اشتہار پر یقین نہ کرو: یہ ایک ہفتے میں وزن کم کرنے کے لئے عملی طور پر ناممکن ہے، اس کے علاوہ جب آپ کو کلوگرام سے کم کھونے کی ضرورت ہوتی ہے. آپ مائع، آستین کے مواد کو ہٹا دیں گے، لیکن چربی کے خلیات اتنی تیزی سے تقسیم نہیں کر سکتے ہیں (کم سے کم، اگر آپ مضبوط کشیدگی سے متاثر نہیں ہوتے ہیں ). لہذا، ایک ہفتے میں وزن کم کرنے کے سب سے زیادہ طریقے پائیدار نتائج نہیں دیتے ہیں.
ایک ہفتے میں کم وزن ممکن ہے؟
مناسب غذائیت پر، آپ کلوگرام یا دو سے زائد نہیں کھو جائیں گے. کھیلوں کے ساتھ مجموعہ میں صحیح غذا پر - تقریبا 2-3 کلو. غیر معتبر ڈایٹس پر جو آپ کے چوببن اور اندرونی اداروں کے کام کو توڑتے ہیں - اوسط پر 5 کلو تک.
حقیقت یہ ہے کہ جسم جسم کے وزن اور دیگر پیرامیٹرز کی بنیاد پر توانائی کی کھپت کا حساب کرتا ہے. جب بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر آتا ہے تو، برتن کا سامنا ہوتا ہے، جسم آہستہ آہستہ دوبارہ شروع کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے. اس بات پر غور کیا جارہا ہے کہ بھوکا دور آ گیا ہے، جسم کم از کم توانائی کو بڑھانے کے لئے شروع ہوتا ہے. اس سے ایک شخص طاقت، کمزوری، اور یہاں تک کہ محدود طور پر کھانے میں کمی محسوس کرتا ہے، وزن کم نہیں ہوتا، کیونکہ جسم ہنگامی موڈ پر چلا گیا اور چلے گئے.
لہذا یہ صحت مند طریقوں سے کھاتے اور وزن کم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، دوسری صورت میں جسمانی کام کی عام ناکامی ہوتی ہے. اس کے علاوہ، اگر آپ مناسب طریقے سے کھانے کے لئے استعمال نہیں کرتے ہیں، تو آپ کسی بھی صورت میں وزن حاصل کر سکیں گے اور غذا پر بیٹھیں گے. اگر آپ عارضی طور پر دباؤ نہیں کرنا چاہتے ہیں تو، یہ طویل عرصے سے نتیجہ کے نتیجے میں فوری طور پر کام کرنا بہتر ہے.
ایک ہفتے میں وزن کم کرنا: ایک صحت مند طریقہ
جسم کے لئے چربی کے خلیوں کو توڑنے کے لئے شروع کرنے کے لئے، جو بنیادی طور پر توانائی کی ایک دکان ہے، انہیں خوراک سے کافی توانائی نہیں ہونا چاہئے. آپ اس صورتحال کو دو طریقوں سے بنا سکتے ہیں: غذائیت کو کم کرنے اور جسمانی اضافے کو بڑھانے سے. ان دو طریقوں کو یکجا کرنے کے لئے یہ سب سے مؤثر ہے.
لہذا، مناسب غذائیت پر مبنی ایک صحت مند غذا پر غور کریں، جو آپ کو 7 دن میں وزن کم کرنے کے بارے میں بتائے گا.
- ناشتا: اناج یا اناج کی دو برتن، پھل یا سبزی تازہ، چائے.
- دوپہر کا کھانا: سبزی ترکاریاں، روشنی سوپ کی خدمت.
- دوپہر کا ناشتا: ایک سیب یا نصف ایک کاٹیج کا پنیر.
- ڈنر: چکن چھاتی / مچھلی / گوشت + سبزیوں کے گرنش (گوبھی یا تازہ سبزیاں سب سے بہتر ہیں).
ایسے غذا کا بنیادی فائدہ یہ ہے کہ یہ صحت مند ہے، اور جب تک ضروری نتائج حاصل کرنے کے لئے ضروری ہوسکتا ہے. جسم جسم کو کشیدگی میں نہیں ڈالتا، کیوں کہ آپ سب سے زیادہ صحت مند وزن میں کمی کے بارے میں بات کر سکتے ہیں.
1 ہفتوں سے زیادہ وزن کیسے کم ہو؟
اگر آپ کو زیادہ سے زیادہ کلو گرام کھونے کی ضرورت ہو تو، صحت مند غذا کا ایک سخت ورژن آزمائیں:
- ناشتا - سمندر کی کالی سے ترکاریاں کے ساتھ کسی شکل میں ایک انڈے.
- دوپہر کا کھانا - تازہ سبزیاں، کم چربی کا گوشت (چھوٹے ٹکڑا).
- سنیپ ایپل ہے.
- ڈنر - ککڑی / گوبھی / پیکنگ گوبھی منتخب کرنے کے لۓ، نصف ایک چمچک مکھن اور نیبو کا رس کے ساتھ ایک ترکاریاں کی شکل میں ہوسکتا ہے.
رفتار بہت زیادہ شدید ہو گی، لیکن پہلے اس طرح کی خوراک کو برقرار رکھنے میں مشکل ہوسکتا ہے. تیسرے دن حیاتیات کو حل کیا جائے گا اور بہت آسان ہوگا.
ایک ہفتے میں مؤثر طریقے سے وزن کیسے کم ہو؟
جو بھی آپ کا انتخاب کرتے ہیں، آپ ہمیشہ نتائج کو بہتر بنا سکتے ہیں. چونکہ وزن میں کمی صرف ایک ہفتے ہے، سرگرمیاں شدید اور روزانہ ہونا چاہئے:
- ایک رسی کے ساتھ چھلانگ کے 30 منٹ (5-10 منٹ کے لئے کئی نقطہ نظر)؛
- جاگنگ کے 40 منٹ (دن میں ایک بار)؛
- فی دن ہپ کے تناسب کے 30-40 منٹ (ہپ بھاری ہونا چاہئے، اور اسے کئی نقطہ نظروں میں موڑنے کی ضرورت ہے).
اچھا محسوس کرنے کے لئے، پینے کے نظام کی نگرانی کریں: آپ فی دن کم از کم 1.5-2 لیٹر صاف پانی (جوس، مرکب، وغیرہ، یعنی پانی یعنی پانی کا استعمال) استعمال نہ کریں. اس سے جسم کو آسانی سے دوبارہ تشکیل دینے اور وزن کو کم کرنے میں آسانی کی اجازت دے گی.