کیلے میں کتنا پروٹین ہے؟

کیلے کیلے کھجور کا ایک سنہری پھل ہے، جنوب مشرقی ایشیاء سے پیدا ہوتا ہے اور بڑے پیمانے پر دنیا کے تقریبا متعدد استقبال اور اشنکٹبندیی ممالک میں تقسیم کیا جاتا ہے جہاں کوئی ٹھنڈی نہیں ہے. فی الحال، عالمی مارکیٹ میں کیلے کے اہم سپلائر لاطینی امریکہ ہے، جس میں ایکواڈور اور کوسٹا ریکا معروف ہیں. میٹھی، ٹیبل اور چار چار قسمیں ہیں.

تمام اشنکٹبندیی پھلوں کی - ایک کیلے ، شاید، سب سے مشہور اور مقبول. خاص طور پر یہ بچوں کی طرف سے پیار کرتا ہے، کیونکہ یہ آسانی سے چھایا جاتا ہے اور اس سے بھی زیادہ آسانی سے کھایا جاتا ہے. اس صورت میں، چند لوگ سر پر آئیں گے کہ وہ کتنا پروٹین سیکھیں. کیوں؟ یہ خیال ہے کہ کیلے ایک خالص طور پر کاربوہائیڈریٹ مصنوعات ہماری دماغ میں بہت مستحکم ہے.

کیلے میں کتنے توانائی اور پروٹین ہیں؟

کیلے ایک شاندار توانائی ریزرو ہے. اس شکل میں وہ نائب چیمپئن شپ ہے. صرف دو کیلے، اور ایک آدمی ایک گھنٹہ کے لئے توانائی کی فراہمی ملی! یہ کچھ بھی نہیں ہے کہ میچ کے وقفے میں ٹینس کھلاڑی اور کھلاڑیوں کو کیلے کے ساتھ مضبوط کیا جارہا ہے. اس اشارے پر اس سے آگے صرف چیمپئنز - اویوکوادا. لیکن ایوکودا تازہ پھل نہیں ہے، جو کیلے کے بارے میں نہیں کہا جا سکتا.

کیلے پر قدرتی شکر، یعنی سکروس، گلوکوز، فرککوز، ریشہ میں بہت امیر ہے. اس میں وٹامن اور معدنیات شامل ہیں، جن میں سے پوٹاشیم خاص طور پر قابل ذکر ہے. دلوں کو دل کی پٹھوں کو مضبوط کرنے اور جسم کی مجموعی سر کو بہتر بنانے کے لئے، مریضوں کے میلیٹس اور کور کے مریضوں کے لئے ڈاکٹروں کی سفارش کی جاتی ہے.

کیلے کی کیلوری قدر قیمت 89 کلو ہے، اور اس کی ساخت مندرجہ ذیل ہے:

• سوال کا جواب "کیلے میں پروٹین کی کتنی گرام؟" 1.5 جی؛
• چربی - 0.1 جی؛
• کاربوہائیڈریٹ - 22.1 جی.

لیکن کیلے میں کتنا پروٹین موجود ہے اس سے زیادہ اہمیت ہے، پھر وہاں سے کس قسم کے پروٹین لے جا سکتے ہیں. کیلے ایک tryptophan پروٹین پر مشتمل ہے، جو serotonin میں بدل جاتا ہے. یہ پروٹین جسم کے عام سر کو بہتر بنانے، موڈ کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، مختلف اخلاقی ٹریوموں پر قابو پانے میں مدد ملتی ہے، خوشی کو آرام دہ اور خوشی میں مدد ملتی ہے. یہ صرف ایک کیلے کھایا کے بعد، آسان جذبات، روح کی بڑھتی ہوئی وجہ کی وجہ ہے.

عظیم ماہر نفسیات اموسیوف کے مطابق، 20-25 گرام خالص پروٹین ایک دن کے لئے کافی ہے. ٹھیک ہے، ہم دیکھتے ہیں کہ 1 کیلے میں کتنا پروٹین ہے. یہ اعداد و شمار سب سے زیادہ شاندار نہیں ہے - صرف 2.5 جی، لیکن کام میں ناشتا کے دوران ایک دن 4 کیلے کھاتے ہیں، مثال کے طور پر، ہم نے روزانہ کی ضروریات کا نصف احاطہ کیا.

تاہم، ہم پروٹین کے ساتھ کیلے "افزائش" کے طریقہ کار کو لے سکتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو ایک دن کے لئے کھانا کھانے کی ضرورت ہے 4 تازہ، لیکن 4 خشک کیلے. مائع کی بپتسما کی وجہ سے، ان میں پروٹین کا مواد کل روزانہ انسانی معیار سے 20 گرام تک پہنچ جائے گا. جنوبی امریکہ کے بہت سے ممالک میں، جہاں آبادی کے بڑے حصوں میں غربت کا گوشت کی بار بار استعمال ہونے کی اجازت نہیں ہے، کیلے بھری ہوئی ہیں، ان میں پروٹین کی مقدار 2.5 گنا ہوتی ہے. کوشش کریں اور آپ یہ ڈش کھانا پکائیں. اچانک اس کی طرح؟