ایک ہپ کے ساتھ کم وزن

اب، جب پرانے ہپ کو ہولا-ہپ کہا جاتا تھا تو مساج عناصر یا وزن کے ساتھ فراہم کی جاتی ہے، اس کا سوال ایک ہپ کی مدد سے وزن کم کرنے کے بعد پھر دوبارہ فوری طور پر بن گیا. روایتی طور پر یہ کمر کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، اطراف اور پیٹ کو ہٹانے کے لۓ، لیکن کیا آپ اس سے زیادہ اہمیت کے لحاظ سے تبدیل کرسکتے ہیں؟

کیا ہوپ وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے؟

جب آپ ہپ موڑتے ہیں، تو آپ جسم کو ایک یروبک بوجھ دیتے ہیں جو کیلوری کے فعال جلانے کی طرف جاتا ہے، اور بھاری آپ کی ہوپ، مضبوط عمل! تاہم، کسی بھیروبیک بوجھ کی طرح، پہلے 20 منٹ کے دوران، ہپ کی گھٹ صرف ان کیلوری کا استعمال کرتا ہے جو کھانے کے ساتھ فراہم کی جاتی تھیں. لہذا، آپ کو ایک ہپ کے ساتھ وزن کھو سکتے ہیں، صرف اس صورت میں جب آپ اسے کم از کم 30-40 منٹ تک موڑ دیں گے.

اب ہم نے پتہ چلا ہے کہ ہپ کو وزن کم کرنے کے لئے کتنا موڑ دینا ہے، یہ کہنا مناسب ہے کہ کمر کی ایک سادہ اصلاح کے لئے ایک ہپ کے ساتھ منعقد کرنے کی ضرورت نہیں ہے. سائنسدانوں نے پتہ چلا کہ اگر آپ کو ایک دن 5-10 منٹ کے لئے ہولا ہپ کو گھومنا ہے تو، دو ہفتوں کے بعد آپ کی کمر حجم میں 1 سینٹی میٹر تک کم ہوجائے گی، اور جسم کے دیگر حصوں میں آپ کو کل کلوگرام فی گھنٹہ کھو جائے گا. یہ ہے، یہاں تک کہ اگر آپ تھوڑا سا ہپ موڑ دیں تو، آپ وزن کھو سکتے ہیں، لیکن بہت آہستہ آہستہ.

ہوپ وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے: اضافی فائدہ

اس سوال سے نمٹنے کے لۓ کہ آیا وزن کم کرنے کے لئے ممکن ہے کہ ہوپ کو گھومنے کے لۓ، ہلا ہاپ کے ساتھ مطالعہ کرنے کے دیگر فوائد پر غور کریں، کیونکہ وہ اس اثر سے محدود نہیں ہیں:

1. ایک بار دو نظاموں میں تربیت: تنفس اور گریجویشن. اگر سیڑھیوں پر چڑھتے وقت آپ کو سانس لینے سے کم محسوس ہوتا ہے، تو ہوپ آپ کا اختیار ہے! کسی بھی قسم کے ایروبک مشق کی طرح، یہ آپ کی سانس لینے اور دل کو مضبوط بنائے گا، جس کا مطلب ہے کہ آپ بہت زیادہ برداشت کریں گے.
2. کسی بھی ایوبوبک لوڈ کی طرح، ہپ کے تسلسل کیلوری جلانے کی اجازت دیتا ہے. اگر آپ کو بھاری بھاری ہے اور آپ اسے تیزی سے تیز کر دیتے ہیں، تو یہ اعداد و شمار 10 منٹ میں 50 یا اس سے بھی 100 یونٹس تک پہنچ سکتے ہیں!
3. بازی کے آلات کی تربیت. اگر آپ کے توازن کے لحاظ سے کوئی مسئلہ ہے تو، ہوپ کے تسلسل کو کسی حد تک اس کی ترقی میں مدد مل سکتی ہے.

میراث یہ ہے کہ ہپ کو اندرونی اعضاء پر پیٹ کی گہرائی میں دباؤ پڑتا ہے اور اس سے بھی ان کی بے گھر ہونے کا سبب بنتا ہے. لیکن، جیسا کہ پہلے ہی ذکر کیا گیا ہے، یہ صرف ایک افسانہ ہے. یہاں تک کہ اگر آپ بھاری ہپ موڑ دیں، لیکن شروع کریں، جیسا کہ ہدایات کا کہنا ہے کہ، 1-3 منٹ سے، اور آہستہ آہستہ پٹھوں کی کارسیٹ کو مضبوط بناتے ہیں، کچھ بھی آپ کے لئے خوفناک نہیں ہوسکتا.

وزن کم کرنے کے لئے کس طرح موڑ موڑنے کے لئے؟

بہت سے لوگ اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ ہلا ہاپ کا استعمال کرنے میں کس طرح کچھ علم ہونا ضروری ہے. حکمت، عام طور پر، نہیں کہا جاتا ہے، لیکن بہت قیمتی تجاویز اب بھی موجود ہیں:

1. سب سے زیادہ مؤثر 3 کلو وزن وزن والا وسیع ہوپ ہے. دوسری جگہ پر مساج کے مختلف اختیارات ہیں، صرف تیسرے پر - ایک معمولی ہوپ. اگر آپ کے پاس جسمانی تربیت کی صفر کی حد ہے، تو آپ کو کلاسک اختیار کے ساتھ شروع کرنے کی ضرورت ہے، کیونکہ دوسریں بہت بھاری ہوسکتے ہیں، ذائقہ چھوڑ دیں اور حوصلہ افزائی کریں.
2. ایک ہپ کے ساتھ وزن کھونے میں اہم چیز باقاعدگی سے ہے! ایک ہپ موڑنے کے لئے ہر روز ضروری ہے، صبح سے 30 منٹ کے لئے صبح کے وقت ناشتا سے پہلے یا شام کے بعد 2 بجے ایک دن کے بعد شام کے بعد. اگر آپ دن کے دوران کئی مرتبہ موڑتے ہیں تو یہ انترالوں کو بھی دیکھا جانا چاہئے.
3. طویل عرصہ سانس لینے کی جگہ کے ساتھ تین نقطہ نظروں کے لئے چند منٹ کے ساتھ شروع کریں، پھر ایک طویل ٹورین ہوپ پر جائیں. روشنی اور مساج کے اختیارات کم از کم ایک گھنٹہ میں ایک گھنٹہ موڑ سکتے ہیں، لیکن وزن کی ہپ بہتر نہیں ہے تاکہ اتنی دیر تک استعمال نہ کریں، خاص طور پر اگر آپ کو کافی وقت تک ٹرین نہیں ہے.

مت بھولنا کہ آپ کو ہپ موڑنے کی ضرورت ہے، تحریک کے ہر 5 منٹ کو گھومنے کے لۓ اور گھڑی گھڑی کے لۓ اپنے جسم کو سکھانے کی ضرورت ہے.