رجحان کے بعد، بہت سے خواتین نے اعداد و شمار کو تبدیل کرنا شروع کر دیا ہے اور وہ کپڑے اٹھانے کی کوشش کرتے ہیں جو کمبودیوں کو چھپاتے ہیں. ان لوگوں کے لئے جو اس حقیقت کے ساتھ نہیں رکھنا چاہتے ہیں کہ اب وہ نقصان دہ کھانے سے نہ صرف بہتر بلکہ بعض ہارمونل تبدیلیوں سے، بہت مؤثر سفارشات ہیں جو کسی بھی عمر میں اپنے آپ کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی.
کچھ ذرائع کا کہنا ہے کہ 40 سال کے بعد اضافی پاؤنڈ کے ساتھ اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنا ناممکن ہے، لیکن وزن کم کرنا انفرادی عمل ہے اور یہ بیان تمام خواتین پر لاگو نہیں کیا جا سکتا.
اضافی پاؤنڈ کے سبب ہیں
- اس عمر میں، عورت پٹھوں کی بڑی مقدار میں کمی کرتی ہے، جس میں، بدلے میں، چربی کی طرف سے تبدیل کیا جاتا ہے. اس کے علاوہ، کم پٹھوں، کم کیلوری آپ کھاتے ہیں.
- عمر کے ساتھ، جسم میں تحابیل کم ہو جاتا ہے اور کھانا بہت جلدی نہیں کھایا جاتا ہے، اور یہ اضافی پاؤنڈ کی ظاہری شکل کا سبب بنتا ہے.
- کچھ عورتوں میں، عمر کی عمر میں موٹر سرگرمی کم ہوتی ہے، جس میں میٹابولزم کو متاثر ہوتا ہے . یہ ہے کہ، کیلوری کم کم ہوتے ہیں، اس کا مطلب ہے کہ اسی غذا کے ساتھ، وزن شامل کیا جا سکتا ہے.
اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح؟
وزن کم کرنے اور آئینہ میں عکاسی سے لطف اندوز کرنے کے لئے، زندگی کی ترجیحات کو صحیح طریقے سے ترجیح دینا ضروری ہے. اگر آپ واقعی یہ چاہتے ہیں اور ایک مقصد مقرر کرتے ہیں، تو وزن کھونے کا عمل یقینی طور پر شروع ہوجائے گا.
- وزن مقرر نہ کریں اور زندگی کی راہ میں تبدیلی نہ کریں، کیونکہ کچھ خواتین مختلف قسم کے کھانے کے استعمال سے وزن کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں، جسے نتیجہ دیا جاتا ہے تو یہ اکثر عارضی طور پر ہوتا ہے.
- 10٪ کی طرف سے آپ کی غذا کی کیلوری مواد کو کم کریں. اس کے علاوہ، غذائی ماہرین چند کھانے کے کھانے کے لئے شروع کرتے ہیں، ایک دن میں کم سے کم 4 بار. اس طرح، آپ کو میٹابولک شرح میں اضافہ اور بھوک سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں.
- وزن کھونے کا عمل خوشی لانا چاہئے. اپنے آپ کو ایک صحت مند نیند فراہم کرو، اس کھیلوں میں جاۓ، جس سے آپ کو وزن کم نہ کرنے میں مدد ملے گی، بلکہ پورے عضو تناسل کی سر کو بھی بہتر بنائے گی. مختلف کاسمیٹک طریقہ کار اور مساج کے بارے میں مت بھولنا، جو ایک حیرت انگیز احساس اور آرام کا احساس دیتے ہیں.
40 سالوں کے بعد سفارش کردہ 5 مصنوعات:
- چیری اس کی ساخت لائائیپین میں مشتمل ہے، جس سے جسم کو آکسائڈیٹک ردعمل سے بچاتا ہے؛
- اپنے آپ میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں لیس تیل والے اجزاء کی تخلیق کے لئے ضروری ہیں؛
- کرینبیری کا رس اس کی ساخت وٹامن سی اور اہم امینو ایسڈ میں ہے ، جسم کو دوبارہ نکالنے کے لئے؛
- دہی، جو بھیڑ کے دودھ سے بنا، عضلات کے ٹشو کی حالت کو بہتر بناتی ہے اور جسم کی عمر کو روکتا ہے؛
- والٹ نے انزائیمز ہیں جو کینسر کے خلیوں کی ظاہری شکل کو روکنے کے لۓ ہیں.
40 سے زیادہ خواتین کے لئے 5 پابندیاں:
- جانوروں کی چربی
- مٹھائی؛
- بھلا ہوا
- کافی؛
- محافظ، وغیرہ "کیمیائی" مصنوعات.
ضروری جسمانی بوجھ
آپ اپنے لئے زیادہ قابل قبول کھیل میں مشغول ہوسکتے ہیں.
- ایربیک مشق (مثلا چل رہا ہے، تیراکی، رقص، سائیکلنگ). اس طرح کے بوجھ جسم پر بہت اچھا کام کرتی ہیں اور زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے.
اس کے علاوہ، ایروبک مشق موٹاپا کے خطرے کے ساتھ ساتھ دل اور وسکولر کے مسائل کو کم کرتی ہے. - فورس بوجھ (بنیادی طور پر سمیلیٹروں پر یا dumbbells، barbells) کے ساتھ مشق. اس طرح کی تربیت نے کھوئے ہوئے عضلات کے ٹشو کو بحال کیا ہے اور جلد سر میں اضافہ ہوتا ہے.
خواتین کے لئے، جو 40 سالوں میں یوگا، پائلٹ، آبی ایروبکس یا bodyflex کے بہترین ہیں.
اگر آپ سفارشات پر عمل کرتے ہیں، تو 40 سالوں میں آپ کو اضافی پونڈ کے بارے میں فکر نہیں کرنا پڑے گا.