یقینا، آپ نے محسوس کیا ہے کہ یہ واقعہ، جو آپ اکثر اور ذائقہ سے سوچتے ہیں، آخر میں ہوتا ہے. ظاہر ہے کہ خیالات حقیقی ہیں، لہذا آپ کو ان کے ساتھ بہت محتاط ہونا ہوگا.
انسانی دماغ عجیب طریقے سے منظم کیا جاتا ہے - یاد رکھنے کے لئے کوئی خوش خیال نہیں ہوگا! جہاں کہیں، ہم اپنے سر کی سکرولنگ میں تیزی سے منفی اثرات رکھتے ہیں. ٹھیک ہے، کیا برا خیالات سر پر جاتے ہیں، ان سے کیسے چھٹکارا حاصل کریں؟ دراصل، خراب خیالات سے مشغول ہونے کے کئی طریقے ہیں، لیکن آپ اکیلے انتظام کریں گے یا کیا آپ کو ان سب کی کوشش کرنا پڑے گی یا آپ پر منحصر ہے.
برا خیالات سے نمٹنے کے لئے کس طرح؟
1. سب سے زیادہ پریشانی اختیار آپ کو یہ کہنا ہے کہ "یہ میرے ساتھ کبھی نہیں ہوگا" اور برا کے بارے میں سوچنا بند کرو. لیکن یہ طریقہ ہر ایک کے لئے موزوں نہیں ہے، کیونکہ ہر ایک کے پاس ایک فالے پر خراب خیالات کو دور کرنے کے لئے کافی طاقتور نہیں ہے.
2. اگر آپ کے سر میں خرابی کے ساتھ اچھے خیالات ہیں، تو آپ مندرجہ ذیل تکنیک کا استعمال کرتے ہوئے انہیں باہر نکالنے کی کوشش کر سکتے ہیں:
- آرام دہ اور پرسکون مقام میں بیٹھو، اپنے ہاتھوں اور ٹانگوں کو پار نہ کرو. اپنی آنکھیں بند کرو، آرام دہ اور پرسکون اور سانس لینے کے دو جوڑے؛
- آپ کی سینے میں ایک سیاہ گپ شپ کی طرح آرام نہیں کرتے کی نمائندگی کرتے ہیں؛
- اس طرح کے اندھیرے کی چھتوں سے ہوا کے ساتھ ساتھ آپ سے بچا جاتا ہے کہ کس طرح گہرائی سے گریز کریں. اپنے خراب خیالات کو نکالنا، انہیں سفید روشنی سے گھیر لیں اور انہیں اس کوکون میں رکھو جب تک کہ وہ مکمل طور سے غائب ہوجائیں.
3. عام طور پر تصور کا طریقہ بہت مؤثر ہے، خاص طور پر اگر آپ کو برا خیالات سے چھٹکارا حاصل کرنا ہوگا. ماہرین نفسیات، بایوگیریٹکس اور نفسیات کی طرف سے یہ سفارش کی جاتی ہے. صرف نفسیاتی ماہرین آپ کے تصور کو بھی مضحکہ خیز بنانے کی تجویز کرتے ہیں، کیونکہ ہنسی ہر قسم کے خوف کے لئے بہترین دوا ہے. مثال کے طور پر، ایک بڑے چمکنے والی گیند کی شکل میں اپنے آپ کو تصور کرنے کی کوشش کریں، اور چھوٹے سیاہ نقطے کے ساتھ برا خیالات آپ کے قریب چل رہے ہیں. زیادہ مزہ لگے گا، بہتر. آپ کے خوف سے ہنسنا، آپ ان سے چھٹکارا حاصل کریں گے.
4. آپ کاغذ پر لکھ یا ڈرائیو کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں، جو کچھ آپ کو امن نہیں دیتا ہے. آپ کی آنکھوں کو بند کرنے کے بعد، پوری صورت حال کو کھیلنے، اپنی آنکھوں کو کھولنے، اسے دوبارہ کھیلنے کے لئے، جیسے کہ تمام مسائل کاغذ کے ٹکڑے پر ڈالیں. تصور کریں کہ آپ کی شعور ان خیالات سے مکمل طور پر آزاد ہے، وہ تمام کاغذات کو منتقل کر رہے ہیں. اور اب پتی جلانے یا پھینکنے کی ضرورت ہے - میں تمام خراب چیزوں کو تباہ کروں گا، ان سے ڈالو اور انہیں جلا دو.
برا خیالات سے کیسے نکلیں؟
بدقسمتی سے کیسے چھٹکارا حاصل کرنا؟ جی ہاں، جب سوچنے کے لئے وقت نہیں ہے تو ان سے مشغول ہوجائیں، تب خراب خیالات آپ کے سر پر گھٹنے لگے گی. تو کیا ہم خود کو پریشان کرنے کے لئے جا رہے ہیں؟
- کچھ دلچسپ کرو، زیادہ توجہ اور حراستی کی ضرورت ہوتی ہے. کیا آپ نے محسوس کیا ہے کہ جب آپ کاروبار میں مکمل طور پر جذب ہو رہے ہیں تو کیا آپ سوچتے ہیں کہ عجیب خیالات اپنے سر میں داخل نہیں ہوتے ہیں؟ تو یہ یہاں ہوگا، اہم بات ایک دلچسپ سبق تلاش کرنا ہے.
- مثبت کے ساتھ منفی مارو! ہمیشہ برا برباد ہوجاتا ہے، تو یہ ہمارے معاملے میں ہوگا. آپ کو یہ یاد رکھنا ہوگا کہ آپ عام طور پر آمادہ ہو جاتے ہیں، ایک اچھا موڈ میں لاتا ہے - ایک پسندیدہ کتاب، ایک فلم، سایرائیکل منیشنز.
یاد رکھی؟ ٹھیک ہے، تو آگے، اس طرح کے ایک مثبت، بدقسمتی کے ساتھ چارج کیا جائے گا یقینی طور پر خوفزدہ ہو جائے گا اور آپ کے سر کو چھوڑ دیں گے. - مثبت سوچنے کے بارے میں جانیں. اچھے کے ساتھ کسی بھی خراب سوچ کا خاتمہ کریں. مثال کے طور پر، "یہ بارش شروع ہوئی، لیکن میں نے چھت نہیں لیا تھا، میں گیلی حاصل کروں گا اور میں سردی پکڑوں گا." اس میں تبدیل کریں "یہ بارش شروع ہوئی، میرے ساتھ چھتری نہیں ہے، لیکن دن کے اختتام تک بارش ختم ہوجائے گی، رات کو گھر جانے کے لئے خوشگوار تازہ ہوا سانس لینے کے لئے اچھا ہوگا." اس طرح آپ کے تمام خراب خیالات کو اظہار کرنے کی کوشش کریں، اکثر خود سے کہو کہ "صرف اچھی چیزیں میرے ساتھ ہو گی" اور "بہتر ہو کے لئے جو کچھ ہوتا ہے."