برا موڈ - کیا کرنا ہے؟

اس حقیقت کے باوجود کہ ہم زندگی میں امید مند اور خوشگوار افراد ہوسکتے ہیں، اسی طرح، وقت سے ہم طاقت اور توانائی میں کمی محسوس کرتے ہیں، ہم خراب موڈ کی طرف جاتے ہیں. اس کے لئے وجوہات مختلف ہو سکتے ہیں: وہ غلط پاؤں پر اٹھ گئے، کافی نیند نہیں ملی، پورے دن سب کچھ ہاتھوں، ناکام خواب اور خواہشات، باہر سے منفی یا کسی بھی وجہ سے منفی ہو جاتا ہے - لیکن ہم وقت سے وقت سے نفرت کرتے ہیں. کبھی کبھی یہ بھی محسوس ہوتا ہے کہ حالات بہت خراب ہے کہ موڈ کہیں کہیں بھی خراب نہیں ہے. لیکن آپ کو یہ سمجھنا چاہئے کہ یہ بالکل معمول ہے. سب کے بعد، ہماری زندگی نہ صرف سفید بینڈ بلکہ سرمئی کے مختلف رنگوں کے بینڈ پر مشتمل ہوتی ہے. صحت کی اس حالت سے انتظار کرنے کے لئے صرف انتظار کرنا یا کوشش کرنے کی ضرورت ہے. اہم بات یہ ہے کہ یہ میٹھا، جیریننکم، سوادج سے نہیں کھاؤ کیونکہ اس وجہ سے آپ کو تشویش کی ایک اور وجہ ہوگی - اضافی پاؤنڈ.

تو، ایک خراب موڈ. میں کیا کروں؟

یہ یاد رکھنا چاہیے کہ برا موڈ کے لئے عالمی ادویات، ڈپریشن موجود نہیں ہے. برا موڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح - سب لوگ اپنے آپ کو انفرادی طور پر فیصلہ کرتا ہے، جیسے کہ تمام لوگ مختلف ہیں اور مثالی طور پر ایک دوسرے سے ملتا ہے - جو اس کے ساتھ ساتھ صحیح اثرات دوسرے پر اثر انداز کر سکتا ہے. مثال کے طور پر، کچھ لوگ مذاق کرنے کی ضرورت ہے، وہ ایک کلب میں جاتے ہیں، ایک ڈسکو میں، بہت سے لوگوں کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں اور اس طرح خراب موڈ سے لڑتے ہیں. تاہم، کسی دوسرے شخص کو یہ طریقہ کسی بھی گہری ڈپریشن میں متعارف کرایا جائے گا. گرم غسل میں جھوٹ بولنے کے لئے یہ زیادہ مؤثر ہے، اپنی پسندیدہ کتاب پڑھ، خوشگوار خاموش موسیقی سننا اور نیند جانا. عام طور پر، اصل میں نیند بہترین دوا ہے. ہر صورت میں، وہ بیماریوں میں جو خراب موڈ میں ہیں. اور اس سے بھی زیادہ، اگر آپ کی تشہیر کا سبب نیند کی کمی میں ہے.

اگر ہم کھانے کے بارے میں بات کرتے ہیں، تو، جیسا کہ ہم نے کہا، کھانا کھاتے ہی اس کے قابل نہیں ہے. تاہم، ایسی مصنوعات ہیں جو ہمارے جسم میں endorphins کی ترقی میں شراکت کرتے ہیں. Endorphin ایک خوشی کی ہارمون ہے، اس کی موجودگی میں خراب موڈ، اس کے مطابق، غائب ہو جاتا ہے. اس طرح کی امید مند مصنوعات میں کیلے، سبز سیب، انگور کا پھل، سٹرابیری، راسبربر، زردالو، آڑو شامل ہیں. اور یہ بھی میٹھی سرخ مرچ، آلو، ٹماٹر، اویوکوادا. یہ صحت مند پھل اور سبزیاں سب سے پہلے آپ کو خوش کرنے میں کامیاب ہیں، اور دوسرا اضافی پاؤنڈ شامل نہ کریں. یہ حیرت انگیز ہے کہ جسم میں بھی خوش کرنے کی ایک شاندار صلاحیت ہے، لہذا اگر آپ اکثر صبح میں خراب موڈ کی طرف جاتے ہیں، تو طاقت اور توانائی کی روایت میں آپ کے وفادار معاون جسمانی ہے.

اب کھیلوں کے بارے میں بات کرتے ہیں. ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل پر یا ایک ٹریڈمل پر تربیت آپ کے جذباتی تجربات کو شفا دے سکتا ہے. اس وقت، آپ کے بدن کو endorphins پیدا کرنے کے لئے سخت محنت کرے گا، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کی آنکھوں اور اچھے موڈ کی کوئی بات نہیں آپ کو ضمانت دی جاتی ہے.

اہم بات، یاد رکھیں کہ کسی بھی معاملے میں آپ کے پیاروں کو توڑنا ہی نہیں ہونا چاہئے کیونکہ آپ کے پاس برا موڈ ہے. سب کے بعد، موڈ تھوڑی دیر کے بعد بدل جائے گا، لیکن جرم باقی رہے گی. اس کے علاوہ، آپ خود کو مجرم محسوس کریں گے.

اور ایک ہی وقت میں جب آپ بدقسمتی سے اپنے رشتہ داروں سے منسلک ہوتے ہیں. سب کے بعد، جو بھی آپ کے پاس ہے، ان کے قریبی دوست، ان کے لئے ایک مشکل لمحہ میں زندگی کی ناقابل برداشت لمحے میں مدد اور سمجھا سکتے ہیں. مثال کے طور پر، جب آپ کے والدین، بھائی بہن، بھائی یا آپ کے شوہر برا موڈ ہوتے ہیں، تو آپ کو ایک جذبہ کے ساتھ تحقیقات نہیں کرنا چاہئے، صرف سمجھ کے ساتھ سلوک کرنا، پوزیشن میں جانا اور خوشحالی کرنے کی کوشش کریں گے - وہ اس کی تعریف کریں گے.