اصل میں، بچے کی پیدائش کے بعد اپنے آپ کو ڈالنا بہت مشکل نہیں ہے جیسا کہ ایسا لگتا ہے. اس آرٹیکل میں، ہم آپ کو بتائیں گے کہ اس کے بغیر خصوصی کوششوں کے بغیر کم از کم ممکنہ وقت میں یہ حاصل کیا جائے گا.
پیدائش دینے کے بعد شکل میں کیسے واپس آسکتی ہے؟
سب سے پہلے، ایک نوجوان ماں کو صحیح کھانے کی ضرورت ہے. غذائیت سے متعلق خوراک، ڈبہ شدہ غذا اور نمکین گوشت سے خارج کریں. جتنی جلدی ممکن ہو تازہ پھل اور سبزیوں کو کھاؤ اور ہمیشہ سوپ اور دلی کا ایک روزہ مینو شامل ہو. کم از کم نمک، چینی اور مسالیں شامل کرنے کی کوشش کریں، اور کنفیکشنری، کاربونیٹیڈ اور الکحل مشروبات سے بچیں.
ان تمام سفارشات کی تکلیف نہ صرف حمل کے دوران ایک نوجوان ماں کے جسم پر قائم چربی کے ذخائر سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی، بلکہ دودھ کے دودھ اور دودھ کے دودھ کے معیار پر بھی فائدہ مند اثر پڑے گا. ایک خاتون جو پیدائش دینے کے بعد جلد ہی ممکن ہو سکے شکل میں حاصل کرنا چاہتا ہے، یہ ضروری ہے کہ جب تک ممکن ہو تو دودھ پلانا جاری رکھیں. دودھ پلانے والے دواؤں کے سنکشیشن کو حوصلہ افزائی دیتا ہے، ٹشووں کی چالوں اور چالوں کو بہتر بنانے میں مدد دیتا ہے، جس میں تیزی سے وزن میں کمی اور شکل کے نقطہ نظر میں اصلاح بھی شامل ہے.
اس کے علاوہ، روشنی جمناسٹک مشقوں کو انجام دینے کے لئے مفید ہے - پریس سوئنگ، ڈھالیں اور بیٹھتے ہیں، ہالو ہاپ موڑ دیں. ایسا کرنے کے لئے
آخر میں، اگر ماں کو اپنے والد یا دادی کے ساتھ بچے کو چھوڑنے کے لئے کچھ وقت کا موقع ملتا ہے، تو وہ ایک سوئمنگ پول میں یا ایک تجربہ کار انسٹرکٹر کے ساتھ یوگا کی کلاس میں داخل ہوسکتا ہے. یہ قسم کی فطری سرگرمی کو کم از کم ممکنہ وقت میں مدد کرنے کے لۓ اعداد و شمار کو لانے اور موڈ کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی.