بچے کی پیدائش کے بعد ایک عورت کے لئے سب سے زیادہ مشکل سابقہ شخص کی بحالی نہیں ہے، لیکن اس کے جسم کے لئے محبت کی نسائی کی احساس کی واپسی. یہ پیدائش دینے کے بعد کیا کرے گا.
بچے کی پیدائش کے بعد یوگا مشق آپ کو صرف 20 منٹ روزانہ لے جائیں گے. اس تیسرے گھنٹہ میں آپ اپنے آپ کو دیکھ بھال اور غیر قابل عمل اعمال کی دنیا سے خود کو بچانے کے قابل ہو جائیں گے، اور جانیں کہ کس طرح صرف اپنے آپ کو وقت اور جگہ وقف کرنا ہے. وقت وقت سے اکیلے رہنے کے لئے یہ ضروری ہے.
مشقیں
یہ "یوتھ کی بحالی" کے نظام سے لے کر بچے کی پیدائش کے بعد وصولی کے لئے یوگا پیچیدہ ہے. جمناسٹکس کو "5 تبتوں" کہا جاتا ہے اور اس کا ارادہ ہے کہ نہ صرف بچے کی پیدائش کے بعد ہی بلکہ زندگی کے کسی دوسرے عرصے میں، اس وقت بھی جب آپ اپنے آپ کو یاد رکھے اور اپنی خوبصورتی اور دنیا کو اپنی محبت کو ظاہر کرنا چاہتے ہیں. ہر روز اس طرح کی خواہشات کا سامنا کرنا ضروری ہے.
ہر مشق تین بار مشق شروع کرنی چاہئے. پہلے ہفتے میں آپ کو مزید کرنے کی ضرورت نہیں ہے، آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ انہیں کیسے صحیح طریقے سے کرنا ہے.
دوسرا ہفتہ - 5 بار.
تیسرا - 7 بار.
دسسویں صدی.
- ہم کھلے ہاتھوں میں جماعتوں، کٹیاں آسمان تک. اس کی محور کے ارد گرد گھڑی سے گھومتے ہیں.
- سانس - 5 سانس اور 5 معدنیات. ہم ناک کے ذریعے منہ پھیر دیتے ہیں، منہ سے نکلتے ہیں. Exhaling ہمیشہ inhaling کے مقابلے میں 2 بار طویل ہے. ہم آہستہ آہستہ اور تصور کرتے ہیں کہ شمسی طوفان ہمیں کیسے داخلہ دیتے ہیں، اور ہوا سے نکالنے میں ہر چیز کو غیر ضروری طور پر دھکا دیتا ہے.
- ہم کندھے کی چوڑائیوں پر پاؤں، ہاتھوں کے ساتھ ہاتھوں، ہاتھوں پر ہاتھ ڈالتے ہیں، چن کالروں کے درمیان ایک گہرا باندھتا ہے، انلائریشن پر جب ہم ٹانگوں کو آگے بڑھاتے ہیں تو ہم ہر چیز کو ہم آہنگی کرتے ہیں. طہارت پر آہستہ آہستہ FE پر واپس آتے ہیں.
- ہم بڑھتے ہوئے، بازو پر صرف جھکتے ہیں. ہم بڑھتے ہیں، 5 سانس اور جلدی کرتے ہیں. ہم ناک کے ذریعے منہ پھیر دیتے ہیں، منہ سے نکلتے ہیں. نقطہ نظر کے بارے میں مت بھولنا: سورج کی روشنی آپ کے اندر ہر چیز کو روشن کرتا ہے، بیماریوں سے بچ جاتا ہے، تھکاوٹ، غم، اداس کو دور کرتا ہے.
- ہم نے گوٹھ، کندھے کی چوڑائی، جسم کے ساتھ ہاتھوں. ٹھوس ایک طول و عرض پر ہوتا ہے، جو کالر کے درمیان ہے. سر آہستہ آہستہ واپس جاتا ہے، اس کے ساتھ ساتھ پورے جسم کو الگ کر دیتا ہے. ہم ایک جھاڑو کے ساتھ FE پر واپس آتے ہیں. ایک ہی لائن پر سر اور جسم.
- ہم سانس لینے اور نقطہ نظر کے ساتھ اضافہ اور کام کریں گے. یہ مشقوں کے درمیان آپ کا مختصر مراقبہ ہے. سانس لینے میں ہمیشہ 5 ہے اور جب آپ 3 بار مشق کرتے ہیں، اور پھر جب آپ ان کو 21 بار دوبارہ کریں گے.
- نیچے بیٹھے، پاؤں کے کندھوں کے چوڑائی، ہاتھوں کے پیروں کے قریب. طہارت پر آپ اپنے سر کو بلند کرتے ہیں اور جسم کو پل میں دھکا دیتے ہیں. طہارت پر آہستہ آہستہ FE پر واپس آتے ہیں.
- سانس لینے
- ہم نے سانپ اور پہاڑوں کی کھدائی کو یکجا. فرش پر ہاتھ لگائیں، اپنے سینے پر ہاتھ پھیریں. اپنا ہاتھ ھیںچو اور فرش سے انگلیوں کو پھینک دو