دھیان میں کھانا صرف مذہبی معیاروں کے بعد فیشن کے خراج تحسین پیش نہيں بلکہ جسم صاف کرنے کا بھی ایک اچھا طریقہ ہے، یہ عام طور پر بھاری کھانے کی اشیاء سے پھیلتا ہے. اب پوسٹ میں یہ غذا کے بارے میں سوچنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے، لیکن بہت سے دلچسپ برتن ہیں جو عام طور پر صحت کو نقصان پہنچانے کے بجائے عام طور پر کھانے کی جگہ لے لے گی.
خطے کے قواعد
عام طور پر بولنے والے، خیمے میں کھانا آسان ہونا چاہئے، جانوروں کی اصل نہیں اور چکن نہیں ہونا چاہئے. پابندی کے بعد گوشت، پولٹری، دودھ، انڈے، میئونیز، چاکلیٹ، پیسٹری اور مچھلی کے تحت (یہ کبھی کبھی غذا میں شامل ہوسکتا ہے).
تاہم، ضروری نہیں کہ آپ سبزیوں، جڑی بوٹیوں اور پھلوں کو محدود کریں کیونکہ آپ اپنی پٹھوں کو خطرے میں ڈالتے ہیں، جو خوراک سے پروٹین حاصل کرنے کے بغیر برقرار رکھنا مشکل ہے. لہذا سبزیوں کی اصل میں غذائیت کے پروٹین کا کھانا ہر روز میں شامل کرنا ضروری ہے: پھلیاں، پھلیاں، مٹر، دال، بٹواٹ.
اس کے علاوہ، دودھ اور انڈے کے استعمال کے بغیر پکایا گیا تھا کہ بیکڈ مال کھانے کی اجازت ہے. تاہم، سب سے اہم بات - عظیم پوزیشن میں شراب پینے اور سگریٹ دھواں کرنے کے لئے حرام ہے. تمہیں ہمیشہ اس کے ساتھ شروع کرنا چاہئے.
عظیم پوزیشن میں لینن باورچی خانے
روزہ کے دوران کھانا روزہ کی بنیاد پر مختلف ہے. سب سے زیادہ سخت - پہلے اور آخری ہفتوں کے باقی وقت میں، کچھ تنازع ممکن ہے.
لہذا، جو چیزیں مینو اور برتن میں مینو میں شامل ہیں:
- گندم یا جڑوں کے پھینکے ہوئے اناج، جس میں مفید ہونے کے کئی درجن سال پہلے ثابت ہوا؛
- گری دار میوے - بادام، اخروٹ، کاجو، دیوار ناقابل یقین حد تک صحت مند ہیں اور جسم کی مائیکرویلیٹس کے لئے بہت زیادہ پروٹین اور سب سے اہم ہوتے ہیں؛
- دال، پھلیاں ، سویا بین اور مٹر قدرتی پروٹین میں بھی امیر ہیں. کیا کرتا ہے
روزہ رکھنے والے شخص کے غذا میں ان کے لازمی عناصر؛ - سویا دودھ، پنیر (ٹوف) اور دیگر سویا کی مصنوعات سب سے زیادہ غذائیت نہیں ہیں بلکہ پروٹین بھی شامل ہیں.
- فنگی ایک اعلی غذائی قیمت ہے؛ ان میں سے ایک مختلف قسم کے برتن تیار کرنے کے لئے ممکن ہے، جس کی وجہ سے غذا کو اچھی طرح سے متنوع کرنا ممکن ہے؛
- asparagus - اس کی مصنوعات، بہت مقبول نہیں بلکہ کافی مفید ہے، روزہ دار شخص کی میز پر جگہ تلاش کرنا لازمی ہے.
جسم کے لئے نئے نظام کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے آسان بنانے کے لئے، فی دن 1.5-2 لیٹر پانی کی کھپت نہ بھولنا (پانی، بالکل مائع نہیں).