وزن میں کمی کے دوران، بہت سے خواتین کو بہت زیادہ احتیاط سے ان کی غذا کے کھانے کا انتخاب ہے. اس وقت، بہت سے پیسٹری میں کتنے کیلوری میں دلچسپی رکھتے ہیں اور کیا وزن کم کرنے کے دوران ان کا استعمال کرنا ممکن ہے؟ غذائیت پسندوں کا کہنا ہے کہ ایک چھوٹا سا گری دار میوے کسی شخص کے خوف کے بغیر کھایا جا سکتا ہے.
کیلوری اور پیسٹ کا استعمال
معدنیات اور وٹامن کے مواد کو دیکھتے ہوئے، گری دار میوے کی ایک بڑی خصوصیات ہیں:
- پیسٹ کی ساخت ریشہ ہے، جس میں آستین میں اضافہ ہوتا ہے، حجم میں اضافہ ہوتا ہے اور طویل وقت تک بھوک سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے. یہ مٹی کی مصنوعات سے آستینوں کو بھی صاف کرتا ہے، جس میں بدی کو ہضم نظام میں اضافہ ہوتا ہے.
- فی 100 گرام پستسٹ کی پستوری مواد 556 کلو ہے. لہذا، کچھ گری دار میوے کھانے کے بعد آپ کو آپ کی ضرورت ہو گی. دیگر گری دار میوے کے مقابلے میں، پستول سب سے کم کم کیلوری ہیں.
- گری دار میوے سے کیلوری مکمل طور پر جسم میں جذب نہیں ہوتے ہیں، کیونکہ وہ جلد ہی ہضم کے راستے سے گزر جاتے ہیں.
- پستوں میں کم گالییمیک انڈیکس ہے ، لہذا وہ خون میں انسولین کی سطح کو بڑھانے اور چربی میں زیادہ سے زیادہ کیلوری کے تبادلے کا مقابلہ نہیں کرتے ہیں.
- گری دار میوے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہیں جو اعداد و شمار پر نقصان کے بغیر توانائی کو بحال کرنے میں مدد کرتی ہیں. وہ ایک طویل عرصے سے جسم میں تقسیم ہوئے تھے، جبکہ صداقت کا احساس برقرار رکھا.
- پیسٹ کی ساخت بیٹا کیروٹین ہے، جو خون میں کولیسٹرول کی سطح کو معمول کرتی ہے.
- ایک چھوٹا سا گری دار میوہ میٹابولزم کو بہتر بنا سکتا ہے.
اس سے یہ اندازہ کیا جاسکتا ہے کہ نمکین پستی کی کیلوری کی مقدار 600 کلو ہے، لیکن نمک کے جسم میں پانی برقرار رکھنے کی صلاحیت ہوتی ہے، جس میں سوجن کا سبب بنتا ہے اور وزن میں اضافہ ہوتا ہے.
استعمال کیسے کریں
غذائیت پسندوں کو کم کیلوری چاکلیٹس، کیک اور دیگر نقصان دہ نمکوں کی جگہ لے جانے کی تجویز ہے. شیل میں پستسٹ کی کیلوری مواد منجمد سے الگ نہیں ہے، لہذا آپ اپنے آپ کو کسی بھی اختیار کا انتخاب کرسکتے ہیں. ایک ناست کے طور پر پستسٹ کے استعمال کے لئے شکریہ، آپ کو دیگر مصنوعات کی کھپت کو کم کرنے، ضروری توانائی کے ساتھ آپ کو فراہم کر سکتے ہیں، اور سخت غذا کے دوران کافی بار بار رجحان - کشیدگی اور ڈپریشن کا خطرہ کم کرسکتے ہیں.
سائنسی تجربات نے ثابت کیا ہے کہ اگر 500 کلوال سٹیورڈ چربی سے بڑی جی آئی کی جگہ لے لی جائے گی، 500 کلو کی طرف سے جس کی لاش پستی سے حاصل ہوتی ہے، آپ صحت مند جسم کے وزن کو برقرار رکھ سکتے ہیں.
پستوں پر کوئی مونو ڈایٹس موجود نہیں ہیں، لیکن آپ کو صرف کھانے کے کھانے میں صرف چند ٹکڑے ٹکڑے کھا سکتے ہیں. مختلف قسم کے برتنوں میں مزید گری دار میوے شامل کیے جا سکتے ہیں، مثال کے طور پر، سلاد، ساس، نمک، اور کچا فارم میں بھی، وہ گوشت کے لئے ایک بہترین روٹی کے طور پر کام کرسکتے ہیں.
نمونہ مینو:
- ناشتہ: پانی میں آملی کا ایک حصہ اور 1 چمچ. ٹماٹر کا رس؛
- دوسرا ناشتا: سبزیاں اور سمندری غذا سے ترکاریاں؛
- دوپہر کے کھانے: سوپ کا ایک حصہ، بھوری چاول اور سمندر کی کالی سے ترکاریاں؛
- دوپہر کا ناشتا: پھل؛
- ڈنر: کھیتوں کا دودھ کی مصنوعات.
آپ اس غذا کو 10 دن سے زائد عرصے تک استعمال نہیں کر سکتے ہیں، اس دوران آپ کھو سکتے ہیں
پستی غذا کی سفارشات
اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، پستسٹ کھانے کے علاوہ، آپ کو مخصوص قوانین کی پیروی کرنا ضروری ہے:
- آپ پھل کے ساتھ رس تبدیل کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر، نارنج کے ساتھ، جو آپ کو لابول کے بعد آہستہ آہستہ کھانے کی ضرورت ہے.
- سبزیوں، پھلوں اور دیگر اجزاء کو ٹھیک کریں، اس وجہ سے کھانے کی جذب کے عمل میں تاخیر ہوسکتی ہے، اور دماغ میں صرف 20 منٹ کے بعد تمدن کے بارے میں اشارہ دیتا ہے. ایک کھانے کے بعد، آپ پہلے سٹیٹیڈ محسوس کریں گے اور کم کھاتے ہیں.