چل رہا ہے اور دل

چل رہا ہے ہر وقت اور بہت سے اور بہت سی بیماریوں کی ایک حیرت انگیز دوا ہے. جدید زندگی کے تالے میں کارڈیو بوجھ لازمی ہیں، کیونکہ وہ ہمیں سر کے لۓ لے جاتے ہیں اور دن کے بعد مصیبت کا دن برقرار رکھتے ہیں. آج ہم آپ کو دل کے لئے چلانے کے فوائد کے بارے میں بتائیں گے، اور ہم آپ کو اپنی ذاتی تربیت کی منصوبہ بندی میں بھی مدد ملے گی.

کس طرح دل کو متاثر کر رہا ہے؟

اکثر، بہت سے افراد ان کے جسم کے مسائل پر توجہ دیتے ہیں صرف ان کے جارحانہ عمل کے دوران، لیکن دل میں یہ ہمیشہ توجہ دینا قابل قدر ہے، کیونکہ یہ پٹھوں گھڑی کے ارد گرد کام کرتا ہے اور دوسرے اداروں میں سے زیادہ تر باقاعدگی سے کشیدگی اور ہماری بری عادات سے متاثر ہوتا ہے. ظاہر ہے، ہم میں سے بہت سے وقت کی کمی کی وجہ سے شکار ہو جاتے ہیں، لیکن اگر آپ کارڈی بوجھ چاہتے ہیں تو، کراس ملک کی تربیت اور عام چلنے کی شکل میں، آپ کو سب سے مضبوط شیڈول میں بھی فٹ ہوسکتا ہے.

جیسا کہ آپ جانتے ہیں، دل کی پٹھوں کے لئے تربیت کا سب سے زیادہ درست طریقہ چل رہا ہے اور ایک اعتدال پسند رفتار پر چل رہا ہے. لہذا آج ہم اپنے قارئین کو کسی بھی جسمانی تربیت کے ساتھ لوگوں کے لئے سب سے زیادہ سازگار قسم کی تربیت فراہم کرتے ہیں.

رننگ صرف دل کے لئے مفید ہو گا اگر کئی سادہ قواعد ملاحظہ کیے جاتے ہیں:

• نصف گھنٹے کے لئے تیز رفتار رفتار پر چلنے کے لئے پہلے 6 ہفتوں کو صرف وقف ہونا چاہئے، ہفتے میں کم از کم 3 بار تربیت رکنی چاہئے؛
• دل کی عام کام کی بحالی کا دوسرا مرحلہ بھی صحت سے چلنے کے لئے مکمل طور پر وقف ہے، تربیتی سیشن فی 5 کلومیٹر فاصلے پر، جس میں سے ہر ایک 4 فی ہفتہ ہونا چاہئے؛
• اگر صحت کی حالت اچھی ہے تو، ہم چھ ہفتہ کے پروگرام میں چلتے ہیں، جس میں 5-6 کلو میٹر فاصلے اور چلنے والے (50 میٹر) کے ساتھ چلنے والے (150 میٹر) کے ساتھ چلتے ہیں.

دل کے لئے فائدہ مند ہے؟

یقینا، اس طرح کے تربیتی پروگرام آپ کو خوشگوار نتائج کی توقع نہیں کرے گی. کم سے کم، آپ کو دل کی پیداوری میں اضافہ کرنے میں مدد ملے گی، اور ایک کمی میں یہ زیادہ خون پمپ پائے گا. اس کے علاوہ، خوبصورت اعداد و شمار کے علاوہ، آپ خون کی گردش، آکسیجنڈ ​​اور مائکروترینٹینٹ دل میں اضافے میں اضافہ کریں گے، اور مایوسیلی انفیکشن کے خطرے کو کم کریں گے. اس کے علاوہ، چلنے والی کشیدگی کو روکنے میں مدد ملے گی اور مشکل دن کے بعد جارحیت سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی. مختصر طور پر، کراس ملک کی تربیت کے طور پر مفید عادت حاصل کرنے سے، آپ کو نمایاں طور پر آپ کی صحت، زندگی کی کیفیت، موڈ اور استحکام کو مضبوط بنانے میں بہتری ملے گی. لہذا، بھاگ جاؤ اور ہر دن چھوٹا!