ان کے پیروں میں درد محسوس کرنے کے بعد بہت سے لوگ. عام طور پر یہ رجحان beginners میں، کے ساتھ ساتھ ان لوگوں میں ہوتا ہے جو تربیت میں بڑی وقفے بنا چکے ہیں. دردناک احساسات پٹھوں کی مائکروٹررایماس کی وجہ سے ہوتی ہے اور ایک بڑی مقدار میں لییکٹک ایسڈ کی رہائی ہوتی ہے.
کیا ہوگا اگر میرے پیر ٹریننگ کے بعد تکلیف دہ ہو؟
ابتدائی طور پر، یہ قابل ذکر ہے کہ کچھ معاملات میں، تکلیف کا احساس، چوٹ یا دیگر صحت کے مسائل کا واضح اشارہ. اس صورت میں صرف ایک ڈاکٹر مدد کرسکتا ہے.
اگر آپ کے پیروں کو ٹریننگ کے بعد تکلیف پہنچتی ہے تو کیا کریں؟
- جسم کے لئے عظیم قیمت ایک مناسب آرام اور نیند ہے. اگر جسم کی وصولی کا وقت نہیں ہے تو، مسائل سے بچنے کی کوئی وجہ نہیں.
- آپ گرمی کا استعمال کرسکتے ہیں، جو خون کی وریدوں کی توسیع، خون کی گردش کو بہتر بنانا، اور اس کے نتیجے میں، آرام دہ. اگر تربیت کے بعد ان کے پاؤں مشق ہوجائے تو پھر گرم شاور یا غسل لیں، اور آپ سونا یا سونا میں جا سکتے ہیں.
- درد کے احساس سے چھٹکارا حاصل کرنے میں ایک بہترین اثر ایک مساج کی طرف سے فراہم کی جاتی ہے جو خون کے بہاؤ کی بحالی کو فروغ دیتا ہے. آپ اپنے آپ کو کر سکتے ہیں یا خاص آلات استعمال کرسکتے ہیں.
- پروفیشنل کھلاڑیوں کو مشغول کرنے کی سفارش یوگا اور پائلٹ اچھی طرح سے قائم ہیں. درد کی ظاہری شکل کو روکنے کے لئے، ہر ورزش کو پٹھوں کو بڑھانے سے مکمل کرنا ضروری ہے.
- اگر آپ کے ٹانگوں کی تربیت کے بعد درد ہے، تو پھر درد کا علاج استعمال کیا جاسکتا ہے، لیکن جسم کو نقصان پہنچانے کے لئے خوراک کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے. مثالی اثرات ہیں جن کے اثرات ہیں.
- پانی کی توازن کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے، تاکہ عضلات کو آگے نہ بڑھانے اور چالوں کو چالو کرنے کے لئے.
- سوزش کو دور کرنے کے لئے، آپ سردی استعمال کرسکتے ہیں، مثال کے طور پر، کمپریس کرنے کے لئے. ذہن میں رکھو کہ آپ کو آپ کے پیروں پر آئس لگانے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ یہ خطرناک ہے. ٹھنڈے پانی میں بھاری ٹولیں موجود ہیں.
مجوزہ اختیارات سے اپنے آپ کے لئے سب سے زیادہ موزوں انتخاب کرنا چاہئے یا ایک ہی وقت میں استعمال کریں.