جذباتی جلانے ایک نفسیاتی دفاع کی ایک میکانزم ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب کسی خاص قسم کی سرگرمی کے ساتھ منسلک کشیدگیوں کی شخصیت پر دباؤ بڑھ جاتی ہے. کسی بھی پیشہ کا ایک ماہر اس سنڈروم کے تابع ہے.
نفسیات میں جذباتی جلانے
جذباتی جلانے (انگریزی برتن آؤٹ سنڈروم) کی رجحان پہلی امریکی ماہر نفسیات جی فری فریینبرگ نے بیان کی. یہ جذباتی وابستگی کی حالت میں بہت آہستہ اضافہ ہے، مختلف گہرائیوں کی ذاتی اخترتی، سنجیدگی سے عمل اور نفسیاتی بیماریوں کے شدید خلاف ورزیوں کے نتیجے میں. ترقی پسند جذباتی جلانے والے لوگ اپنے کام کے لئے بے حد ہیں اور دوسروں کی طرف بدقسمتی سے ہیں.
جذباتی جلانے کا سبب
جذباتی جلانے کی روک تھام ان عوامل کو ختم کرنے پر مبنی ہے جو شرط کی وجہ سے ہوتی ہے. جذباتی جلانے کا سبب بنتا ہے:
- انتہائی مواصلات، مختلف psychoemotional جذباتی میدان کے ساتھ لوگوں کے ساتھ بات چیت، سب کو ایک تنازع میں چلانے اور نہیں چلانے کے قابل ہونا چاہئے؛
- کام جس میں بڑی ذمہ داری (فوجی، ڈاکٹروں) شامل ہے، جب ملازم ملٹی ماسٹنگ کے حالات میں اہم فیصلے کرنے پر مجبور ہوجاتا ہے اور دوسروں کی زندگی اس پر منحصر ہے؛
- اگر کام اشاعت سے متعلق ہے تو سخت خود کو کنٹرول؛
- کشیدگی کے بہت سے عوامل کے ساتھ وجود کی تیز رفتار جدید.
جذباتی جلانے کے علامات
سب سے پہلے سنڈروم کے علامات اس طرح کے حالات کی موجودگی سے غیر معمولی طور پر کشیدگی کے نتیجے میں تھکاوٹ کے طور پر، یہ نیوریسوسس اور ڈپریشن کی طرح ہے. جذباتی جلانے کے نشان:
- تھکاوٹ؛
- جسم میں عام کمزوری؛
- بار بار امیگریشن اور چکنائی؛
- بدقسمتی کا اچانک احساس
- وزن کے ساتھ مسائل (موٹاپا یا dystrophic عمل)؛
- مصیبت اور بار بار تنفس کی بیماریوں میں کمی
- نیند کے ساتھ مسائل (اندامہ یا گندگی)؛
- ترقی پسند برصغیر ؛
- کام کے فرائض کی چوری.
جذباتی جلانے کے مراحل
جذباتی جلانے سے ناقابل یقین حد تک شروع ہوتا ہے اور صرف جمع شدہ تھکاوٹ کے طور پر سمجھا جاتا ہے. کئی نظریات ہیں جو جذباتی جلانے کے مرحلے کو بیان کرتے ہیں. ماہر نفسیات جے گرینبرگ نے پانچ مراحل میں جذباتی جلانے کی اقسام بیان کی:
- "ہنیمون" - 1 مرحلے. ماہر اس کے کام سے مطمئن ہے، موجودہ بوجھ کے ساتھ نقل کرتا ہے، کشیدگی پر قابو پاتا ہے، لیکن ہر وقت جب اگلے کشیدگی کے عنصر کے ساتھ ٹکرا جاتا ہے، تو اس کا سبب بننا شروع ہوتا ہے.
- "ایندھن کی کمی" - مرحلہ 2. نیند کے ساتھ مسائل ہیں. حوصلہ افزائی اور حوصلہ افزائی کی کمی، انتظامیہ کی حوصلہ افزائی بیکارپن کے بارے میں خیالات کو فروغ دینے، پیداواریتا میں کمی، بے بنیاد "لینس". اس تنظیم میں کام میں دلچسپی کھو چکی ہے. اگر حوصلہ افزائی ہوتی ہے (مثال کے طور پر، ایک اعزاز سرٹیفکیٹ جاری کریں)، ملازم کو محنت کی جاتی ہے لیکن صحت کی قیمت پر.
- "دائمی علامات" - تیسرے مرحلے. ورکھولمیزم تھامنے کے باعث، اعصابی وسائل کے تھمنے والی. اس کے ساتھ جلدی، غضب یا ڈپریشن اور وقت کی کمی اور وقت کی کمی کا احساس ہے.
- "بحران" چار مرحلے ہے. ایک ماہر کے طور پر اپنے ساتھ بڑھتی ہوئی عدم اطمینان، نفسیاتی بیماریوں کا قیام، کام کرنے کی صلاحیت کم ہے، صحت کی غریب ریاست.
- "دیوار چھٹکارا" - مرحلے 5. زندگی کے خطرے کے ساتھ اکثر کثرت سے exacerbations کے ساتھ بیماریوں کا دائمی بن جاتا ہے (myocardial infarction، strokes). ایک کیریئر کا خطرہ
جذباتی جلانے کا سنڈروم
پروفیشنل جذباتی جلن - ایسی کوئی خاصیت نہیں ہے جس میں اس رجحان پیدا نہیں ہوسکتی، پسندیدہ کام کبھی کبھی بے حسی، اس کے پاس جانے کے لئے ناگزیر اور بے چینی کی ایک بڑی احساس کا سبب بنتا ہے. سنڈروم کے آغاز سے زیادہ وقت گزرتا ہے اور کسی کی شرط اور اس کے بارے میں کچھ کرنے کی خواہش نہیں ہے - ایک فرد کی پیشہ ورانہ اور ذاتی اختر کو مضبوط بناتا ہے.
اساتذہ کے جذباتی جلانے
اساتذہ میں جذباتی جلانے کا سنڈروم ہر طالب علم کے لئے اضافی بوجھ اور ذمہ داری سے پیدا ہوتا ہے. ہر طبقے میں "مشکل" بچوں ہیں، جن کے لئے خاص نقطہ نظر کی ضرورت ہوتی ہے اور اس کے تنازعہ کی موجودگی کے خلاف کوئی ضمانت نہیں ہے. دیگر وجوہات کے لئے اساتذہ کے جذباتی جلانے بھی لگتے ہیں:
- روزانہ دانشورانہ بوجھ؛
- نفسیاتی توانائی کے اخراجات اور مادی معاوضہ کے درمیان ایک عدم توازن؛
- جب والدین کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں تو کشیدگی کے عوامل؛
- ٹیم میں تنازعات.
استاد کے کام میں جذباتی جلانے والے سنڈروم کی روک تھام:
- ایک اعلی طبقے کے ماہر کے طور پر اپنے آپ کی تعریف کرتے ہیں؛
- ابھرتی ہوئی تنازعات میں قدر دیکھنے کے قابل ہو: اس کے بارے میں کیا ہے، تنازعے کے وقت قابل قدر کیا ہوا ہے؛
- ایک ریاست کی عکاسی.
ڈاکٹروں میں جذباتی جلانے
طبی اہلکاروں سے جذباتی جلانے کے مریضوں کے لئے خطرناک ہوسکتا ہے - اس کے طریقہ کار اور ہراساں کرنے کے دوران ان کے اعمال کو اہمیت کم کر دیتا ہے، مخاطب، مریض کے لئے کھو ہمدردی، کسی فرد کے طور پر، اور "مواد" غفلت اور غلطیوں کی قیادت نہیں، ممکنہ موت کی وجہ سے مریض ایک ڈاکٹر کے لئے کام پر جذباتی جلانے خطرناک نشانی ہے کہ آپ کے رویہ کا جائزہ لینے کے لئے ضروری ہے اور اگر بچاؤ کے لئے احتیاطی تدابیر کے لۓ اقدامات کئے جائیں.
ماں سے جذباتی جل رہا ہے
بچہ کا بہبود ایک زبردست روحانی اور جسمانی کام ہے اور اس کی بڑی ذمہ داری ہے. زچگی کی چھٹیاں پر ماں سے جذباتی جلانے سے اکثر رجحان ہوتی ہے، یہ مندرجہ ذیل وجوہات کے لئے ہوتا ہے:
- بچے کی "ہٹانے کا کوئی لمحہ نہیں" کی ہائپریکٹوٹی - باقی کے لئے کوئی وقت نہیں ہے؛
- بچے اور گھریلو کاموں پر تعینات ایک شیطانی دائرے کا احساس بناتا ہے، تنہائی کا ایک "زمانے دن"؛
- بچے اکثر بیمار ہو جاتے ہیں اور ڈاکٹروں کو لامتناہی سفر بہت ختم نہیں ہوتے ہیں؛
- قریبی لوگوں سے مدد اور مدد کی کمی؛
- زیادہ تر ممکنہ گھر کے معاملات کرنے کی خواہش، ان لوگوں کے علاوہ، جو خاص طور سے بچے سے متعلق ہیں.
کیا کیا جا سکتا ہے
- شام میں تقسیم کرنے کے لئے خاندانوں سے سب سے زیادہ اہم معاملات سے منسلک معاملات؛
- مزید نیند شروع کرو، چیزیں انتظار کریں گے؛
- اپنے آپ کے لئے ہفتے کے وقت 1 سے 2 بار مختص کرنے کے لئے: کاسمیٹولوجی طریقہ کار، مساج، فٹنس کلب کا دورہ - والد یا والدین کے لئے بچے کو چھوڑ دو؛
- ان کی جذباتی ریاست کو ٹریک کریں اور جذبات کو "بلاک" نہ کریں اور ان کا اظہار کرنا شروع کریں.
جذباتی جلانے کی تشخیص اور روک تھام
جذباتی جلانے کی روک تھام کے اقدامات اور بروقت تشخیص بروقت ٹھوس psychoemotional کے توازن کو ٹریک کرنے اور شرط کو روکنے یا کم کرنے کے لئے اقدامات کریں. خود تشخیصی سوالات کی مدد سے کیا جا سکتا ہے جو ایمانداری سے جواب دیا جانا چاہئے:
- کیا مجھے یہ کام پسند ہے
- میں اپنے یہاں یہاں 1،2،3 سالوں میں (اسی پوزیشن یا اس سے زیادہ) دیکھتا ہوں؛
- میں کیا کوشش کر رہا ہوں؟
- میرے کام میں کیا اہم ہے؟
- اس کام کا کیا فائدہ ہے؟
- کیا میں اس پیشہ میں مزید ترقی کرنا چاہتا ہوں؛
- اگر میں یہ کام چھوڑوں تو کیا تبدیل ہوگا؟
جذباتی جلانے کی روک تھام کے طریقے
طویل معنی حقیقت یہ ہے کہ اس سے بچنے سے روکنے کے لئے یہ آسان ہے، لہذا جذباتی جلانے کی روک تھام بہت اہم ہے. اگر مستقبل قریب میں ایک ماہر نفسیات کا دورہ کرنے کی کوئی امکان نہیں ہے تو ہمیں اپنے ہی کام پر عمل کرنا شروع ہوگا. جذباتی نفسیاتی جلانے کو روکنے یا وقت میں تاخیر کی جا سکتی ہے، سادہ قواعد و ضوابط کا مشاہدہ:
- کام کے باقی نظام کی صحیح تنظیم، بوجھ کافی ہونا ضروری ہے؛
- گھر پر کام مت کرو، سب کام کو جگہ میں کیا جانا چاہئے؛
- ایک ہفتوں میں کئی بار مشق کرتے ہیں، یہ معلوم ہوتا ہے کہ مشق ہارمونز کی خوشی اور اطمینان کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے (سیرنوسن، ڈومینامین)؛
- صورتحال کو تبدیل کرنے کے لئے کم از کم 2 بار ایک سال، سفر (آپ ہمیشہ بجٹ سفر کے اختیارات تلاش کرسکتے ہیں)؛
- مکمل نیند کام میں پیداوری کے سب سے اہم پہلوؤں میں سے ایک ہے، زندگی کے ساتھ ناپسندیدہ اور نیند کی تھکاوٹ کے نیند کی مسلسل مسلسل کمی؛
- کام اور گھر میں کیفین کی کھپت کو کم کرنے، سگریٹ چھوڑ دو؛
- صرف ان کے کام کے لۓ ذمہ داری لیتے ہیں، اور ملازمین کی حیثیت میں داخل نہیں ہوتے اور تمام "محتاط" کی مدد کرتے ہیں - سرحد پر لے جاتے ہیں اور "نہ" کہتے ہیں.
- ایک شوق، شوق کا انتخاب کریں - دماغ کے لئے ایک بہترین مادہ، نقوش کی تبدیلی؛
- اگر کام خوشی لاتا ہے تو، ایماندارانہ طور پر اس میں داخل ہو اور آپ کے خواب کے کام کی طرف قدم اٹھاؤ.
جذباتی جلانے - کس طرح لڑنے کے لئے؟
جذباتی جلن - یہ مکمل طور پر کیسے علاج اور علاج کرنا ہے؟ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ یہ سنڈروم ایک بیماری نہیں سمجھا جاتا ہے، یہ ایک نفسیاتی حالت کی حیثیت سے منسوب کیا جاسکتا ہے جو اعصابی نظام کی خرابی، نیورساسس کی طرح ریاست اور ڈپریشن کی طرف اشارہ کرتی ہے جس میں پہلے ہی اس صورت میں جب جذباتی (ذہنی) جلانے والا مکمل جھکاؤ میں ہوتا ہے. ابتدائی بیانات پر، آپ مندرجہ ذیل سفارشات استعمال کرسکتے ہیں:
- خود ریگولیشن اور مراقبہ کے طریقوں کو ماسٹر کرنے کے لئے؛
- چھپی ہوئی اور دائمی بیماریوں کی موجودگی کے لئے میڈیکل امتحان سے گزرتے ہیں جو نفسیاتی حالت کو تبدیل کرسکتے ہیں، بے حسی اور غفلت میں پھنس جاتے ہیں (مثال کے طور پر، تائیرائڈ غدود کی بیماریوں کو نفسیاتی سر پر سختی سے متاثر ہوتا ہے)؛
- ایک نفسیاتی ماہر کے ساتھ ملاقات کی جائے یا نفسیات پسند گروہوں کا دورہ شروع کریں، جہاں مسئلے کو حل کرنے کے لئے ریاست اور اختیارات کو تفصیل سے تجزیہ کیا جاتا ہے؛
- ایک نیا پیشہ بنانا (متعلقہ میدان میں ممکن ہے).
جذباتی جلانے کا علاج
جذباتی جلانے سے نمٹنے کے لئے کس طرح بچاؤ کے اقدامات کی مدد نہیں کی گئی ہے اور جذباتی محسوس صرف بڑھتی ہے؟ کافی دواؤں کی پیشکش کرنے کے لئے ایک نفسیاتی ماہر کا دورہ کرنے سے مت ڈرنا. نیومیٹٹرٹرٹر جیسے ڈوپیمین، سیرٹونن کو ختم کرنے کی حالت صرف اس حالت میں زیادہ ہو گی، اور جذباتی جلانے والے سنڈروم کے علامات میں اضافہ ہو گا. ڈاکٹر نے انفرادی تھراپی کو دوا کے ساتھ بیان کیا ہے:
- نوٹروپک؛
- ٹرانزلائزر؛
- بہکانا؛
- antidepressants؛
- انکسائلیٹکس.