انسانی صحت کی حالت کا ایک اہم اشارہ نبض کی شرح ہے جس کی معیاری ہر ایک کے لئے مختلف ہوسکتی ہے. رکاوٹوں کی دیواروں میں فلکریاں دل کی حالت، ویسکولر نظام اور اس کے انحراف کی عکاسی کرتی ہیں.
عمومی دل کی شرح
ہر ایک میں دلالیاں مختلف ہوسکتی ہیں. اپنے آپ میں پلس معالج کو تلاش کرنے کے لئے، آپ کو ضرورت ہے:
- صبح کو اسے بستر سے بڑھائیں.
- اندر کی کلائی پر پیمائش کی جاتی ہے.
- نقطہ تلاش کرنا، تیس سیکنڈ کے اندر اندر کی گئی عکاسی کی تعداد شمار کریں.
- نتیجے میں قیمت دوہری ہے.
- حقیقی قدر کو تلاش کرنے کے لئے، آپ کو قطار میں تین دن کی پیمائش کو دوبارہ کرنا ہوگا.
ایک بالغ کی عام نبض کی شرح فی گھنٹہ 70 منٹ ہے. یہ قیمت 60 سے 80 سٹروک تک پہنچ سکتی ہے. جیسا کہ آپ بالغ ہو، دل کمزور ہے، اور کمپن کی تعداد بڑھ سکتی ہے. ساٹھ سے زیادہ افراد میں، ایک عام پلس 80 سٹروک تک سمجھا جاتا ہے.
دل کی بیماری زیادہ بار بار ہوتی ہے جب ایک صورت حال پیدا ہوتا ہے کہ خون کے ساتھ اعضاء کی بڑی فراہمی کی ضرورت ہوتی ہے. یہ ایک اہم مقدار میں کھانے کے بعد جسمانی مشقوں، کشیدگی کے حالات کے دوران ہو سکتا ہے. غیر فعال طرز زندگی اور اضافی وزن کی موجودگی دل کے پٹھوں کی صحت کو متاثر کرتی ہے.
تیز رفتار دل کی شرح کا سبب بیماری، دباؤ میں تبدیلی، ایڈنالین رش کے دوران زیادہ بخار ہو سکتا ہے.
شراب کی کیفیت، کیفین کی طرف سے پلس استعمال کیا جا سکتا ہے. عام طور پر دل سے دل کی بہاؤ کی انحراف وٹامن کی کمی اور ایک غیر متوازن غذا کی نشاندہی کرتا ہے.
دل کی شرح کو کم کرنے کے لئے کس طرح؟
اگر آپ دل کی شرح میں مسلسل اضافہ محسوس کرتے ہیں تو اس کی کوئی واضح وجہ نہیں ہوتی، آپ کو ڈاکٹر کو دیکھنے کی ضرورت ہے. چونکہ یہ دل کی دشواریوں کی موجودگی کی نشاندہی کرسکتا ہے.
اگر ایک اعصابی پلس یا کشیدگی کی حالت میں تیزی سے پلس کی وجہ سے ہوتا ہے، تو پھر اسے بحال کرنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ ختم ہوجائیں.
پلس کو عام طور پر سانس لینے کے مشقوں کا استعمال کر سکتا ہے . آہستہ آہستہ ہوا کرنے کے لئے پانچ سے دس بلوں کو آہستہ آہستہ اور آہستہ آہستہ، پانچ کی گنتی.
نبض معمول کو برقرار رکھنے کے لئے یہ کافی ہے کہ اس طرح کی سفارشات پر عمل کریں:
- موجودہ اضافی پاؤنڈ ڈمپ کریں اور کھیلوں میں جائیں.
- فاسٹ فوڈ کو خارج کریں اور غذائیت کی اصل میں مزید مصنوعات میں شامل کریں.
- برا عادات سے انکار کریں اور دل سے توانائی پیدا کرنے والے مادہ (کیفیین، سوڈا) کی مقدار کم کریں.