ایک وقت جب آپ ایسا محسوس کرتے ہو، اپنے آپ کو یہ فیصلہ کیا ہے کہ یہ چلنے کا وقت ہے، ایک نئی دھن - "جب؟" - سامنے آتا ہے. یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ کو بالکل چلانے کی ضرورت نہیں ہے. شام میں، کام سے آنے والے گھر، آپ سوفی پر ختم ہو جاتے ہیں، اور کسی بھی موٹر سرگرمی کے بارے میں بھی خیال نہیں ہوسکتے ہیں، اور صبح میں آپ سب سے قیمتی اور رنگا رنگ خواب دیکھتے ہیں، پہلے جاگتے ہی صرف ظالم تھے. تو، یہاں، یہ پتہ چلتا ہے کہ ہمیں کچھ خریدنے کے لئے کچھ دینا چاہئے.
صبح میں چلنے کا فائدہ
اگر آپ کی پسند صبح کی دوڑ میں گر گئی تو، آپ خود بخود خود کار طریقے سے حاصل کر چکے ہیں:
- شام کی ہوا ہوا کے طور پر شام کے راستہ گیس کی مخالفت؛
- شام کی بھرتی کے برعکس، تازگی تازگی؛
- توانائی کی مکمل سیٹ، شام کی تھکاوٹ کے خلاف؛
- جس دن آپ کی عکاسی آپ کو صبح کے وقت میں فعال نظر آتے ہیں اس کے مخالف ہونے کے بجائے.
تاہم، صبح چلانے کے فوائد اکثر پوچھا جاتا ہے کیونکہ، مبینہ طور پر، بگاڑ نہیں آرگنائزیشن اس طرح کے بوجھ سے نمٹنے کے لئے بہت مشکل ہے. اس معاملے میں سب کچھ انفرادی ہے، اور اپنے آپ سے بہتر نہیں، اس بات کا تعین کرے گا کہ آپ کو صبح میں چلانے کی ضرورت ہے یا نہیں. کسی کو بستر سے چھلانگ نہیں، نہ ہی روشنی اور نہ ہی صبح، اور کامیابی کے لئے تیار ہے، کسی کو 9 اٹھانے کے بارے میں سوچنے کے بارے میں کوئی بات نہیں.
اگر آپ کا وزن وزن میں کمی کے لۓ چل رہا ہے، تو آپ کو وقفہ چلانے کی ضرورت ہے. یہ، تیز رفتار کے ساتھ متبادل جھگڑا ہے. ایکسلریشن مرحلے کی مدت تقریبا 2 منٹ ہونا چاہئے.
اگر آپ مصیبت، برداشت کو بہتر بنانے کے لئے چلانا چاہتے ہیں تو، کارڈیوااسکل اور تنفس کے نظام کے لئے، مثالی اختیار، اوسط، اعتدال پسند رفتار سے 30 منٹ سے زیادہ چل رہا ہے.
ایک ٹانگ جاگ کو تبدیل نہ کرنے کے لئے، آپ کو ایک منٹ کے اندر وقفے موڈ میں کام کرنے کے لئے گرمی اپ کے لئے وقف کرنے کے لئے وقف کرنا ضروری ہے، پھر سب سے سست رفتار پر جائیں اور 5 منٹ میں آپ کے بہترین رن ٹائپ کریں.