برعکس، نرسنگ ماں کی روزانہ غذا صحیح، مکمل اور مختلف ہونا چاہئے. خاص طور پر، اس کے مینو میں تازہ پھل اور سبزیوں کو لازمی طور پر شامل ہونا لازمی ہے، جس میں ایک بہت بڑی مقدار وٹامن اور معدنیات موجود ہیں. اس آرٹیکل میں، ہم آپ کو بتائیں گے کہ دودھ پلانے کے دوران زرد کھانے کا امکان ہے، یا اس سوادج اور رسیلی نعمتوں سے تھوڑی دیر کے لئے بہتر ہے.
دودھ پلانے کے دوران زردوں کے فوائد اور نقصانات
بے شک، بالغ اور پکا ہوا زردالو تمام بچوں اور بالغوں کے لئے مفید ہیں، جن میں نرسنگ خواتین شامل ہیں. وہ ناقابل یقین حد تک غذائیت سے متعلق ہیں، اور ان کی ساخت میں مفید مائیکروسافٹ کاربن انسانی جسم پر مندرجہ ذیل فائدہ مند اثرات رکھ سکتے ہیں:
- پوٹاشیم - دل کے پٹھوں کے کام کو معمول اور اعصابی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے؛
- فاسفورس اور میگنیشیم - دماغ کے کام کو چالو کریں؛
- آئوڈین اور آئرن - تھائیڈروڈ گرینڈ کے کام کی حمایت کرتے ہیں اور اس کی خرابی سے منسلک بیماریوں کی موجودگی کو روکنے کے لئے.
اس کے علاوہ، یہ چھوٹے پھلوں میں ایک، سی، سی، پی پی، بی 1 اور B2، بہت سے پیٹین مادہ اور قدرتی ایسڈ جیسے بہت سے وٹامن شامل ہیں. یہ سب اجزاء حیاتیات کے اہم افعال کی فراہمی میں براہ راست حصہ لیتے ہیں اور داخلی اداروں میں فطرت کی طرف سے ان کے کاموں سے نمٹنے میں مدد کرتے ہیں.
کیا میں دودھ پلانے کے دوران زرد کھا سکتا ہوں؟
بچے کی دودھ پلانے کی مدت کے دوران، کسی کو اس طرح کے مفید اور منفرد پھل نہیں چھوڑنا چاہئے. دریں اثنا، کسی کو ایک چھوٹا سا ادویات اتلاؤ کرنے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ چھوٹے بچوں میں اس کی مصنوعات کی پیٹ میں گھٹنوں کا درد یا شدید درد زدہ درد پیدا ہوتا ہے.
اس سے روکنے سے روکنے کے لئے، پہلے مہینے میں دودھ پلانے کے دوران زرد نہیں کھاتے. یہ 2-3 مہینے کے خامے کے پھانسی کا انتظار کرنے کے لئے ضروری ہے، اور اس کے بعد صرف آپ کے غذا میں یہ مزیدار پھل متعارف کرانے کی کوشش کرتے ہیں، جو نصف چھوٹے پھل سے شروع ہوتا ہے. اگر نتیجے میں بچے کو کوئی منفی ردعمل نہیں ہے تو، نرسنگ ماں کے غذا میں زردوں کی تعداد آہستہ آہستہ بڑھتی جا سکتی ہے فی دن 3-4 ٹکڑے ٹکڑے.
دودھ پلانے کے دوران ان پھلوں کو کھپت کرنے کے لئے، بچے کو خاص طور پر پکایا جا سکتا ہے اور صرف یہ فراہم کی جاتی ہے کہ کیمیکل ان کی بڑھتی ہوئی مدت کے دوران نہیں استعمال ہوتے ہیں. اس لیے نوجوان ماؤں صرف چند ماہ کے لئے زرعی میوے کے پھل سے لطف اندوز کر سکتے ہیں، اور باقی باقی وقت کو انہیں سوادج اور مفید پھل دینا پڑتا ہے.
دریں اثنا، اگر مطلوبہ ہو تو، موسم میں آپ زردوں کی ایک تحریر تیار کر سکتے ہیں، جو پورے سال میں دودھ پلانے کے ساتھ نشانہ بن سکتا ہے. ایسا کرنے کے لئے، اعمال کے مندرجہ ذیل ترتیب کا استعمال کریں:
- خوبی کے 10-15 پھلوں کو اچھی طرح سے ان کے اسباب سے ہٹانے اور نکالنا.
- پھل سے پہلے ایک نسبندی جار میں رکھو.
- ایک چٹنی پانی میں ایک چٹنی ڈال دو، پلیٹ پر ڈال دو اور ایک فوق لے لو.
200-300 گرام گردن والا چینی شامل کریں اور انتظار کریں جب تک کہ یہ مکمل طور پر تحلیل نہ ہو. - گرم سرپ بہت اوپر تک جار میں ڈالتا ہے اور اسے فوری طور پر ایک ڑککن کے ساتھ ڈھکنا ہے.
- 5-7 منٹ انتظار کرو، پھر شربت واپس ساسپین میں پھینک دیں اور دوبارہ دفن کریں.
- گرم شربت کے ساتھ، ایک بار پھر جار میں زرد ڈالیں، پھر دھات کی ڑککن کے ساتھ اسے پھینک دیں، پھر اس کی طرف مڑیں اور اسے مکمل طور پر ٹھنڈا کرنے کا انتظار کریں.
اگر ضروری ہو تو پکا ہوا مرکب سال بھر میں نشے میں پھنسا جا سکتا ہے، صاف پانی سے پھنس جاتا ہے.