"دوسرا ہوا" - انسانی جسم کے سب سے زیادہ غیر معمولی اور غریب مطالعہ کے واقعے میں سے ایک. یہ متعدد افسانوں میں گھبرا ہوا ہے: کچھ دلیل دیتے ہیں کہ یہ اثر پیشہ ورانہ کھلاڑیوں، دوسروں کو جیتنے کی اجازت دیتا ہے - جو کہ آپ اس پر شمار نہیں کرسکتے ہیں، کیونکہ رجحان وضاحت کرنا مشکل ہے.
"دوسرا ہوا" - یہ کیا ہے؟
اس رجحان کا ایک سو فیصد درست سائنسی استحکام موجود نہیں ہے. ڈاکٹروں کے پاس صرف ایک اندازہ ہے کہ "دوسری ہوا" کھیلوں میں کیا ہے. اس کی جسمانی فطرت مندرجہ ذیل میں ظاہر ہوئی ہے:
- تمام عضلات اور جسم کی تنصیب کے نظام کے شدید کام کا بوجھ کے دوران، شدید تھکاوٹ ہوتی ہے اور سر کم ہوتی ہے.
- تھکاوٹ کی ظاہری شکل کے بعد 3 سے 5 منٹ کے وقفے وقفے کے بعد، یہ غیر متوقع طور پر تحریکوں میں آسانی سے تبدیل ہوتا ہے - یہ احساس لوگوں کے ذریعہ بیان کیا جاتا ہے جو "دوسرے ہوا" کا سوال کے جواب میں اس سے ٹکرا ہوا ہے.
- کھیلوں کی تربیت کی تھکاوٹ کے خاتمے کے بعد واپس آتا ہے، اور پھر پٹھوں کو دوبارہ آرام دہ.
"دوسری ہوا" کے نشانات
توانائی کی شدت سے الگ کرنے کے لۓ جوش و جذب سے فلیش بہت مشکل نہیں ہے، کیونکہ یہ پہلی نظر میں لگتا ہے. اپنے نقطہ نظر کو محسوس کرنے کے لئے، کوئی خاص نگرانی یا تحقیق کی ضرورت نہیں ہے. چلنے یا اتھلیٹک بوجھ کے طور پر "دوسرا ہوا" محسوس ہوتا ہے:
- سانس لینے اور دل کی شرح کا معمول
- کشیدگی کو کم کرو
- خون کے ایسڈ بیس کے توازن کی بحالی؛
- کشیدگی کو کم کرو
- جوڑوں اور انتہا پسندوں کی غیر معمولی نقل و حرکت.
"مردار پوائنٹ" اور "دوسرا ہوا"
اس رجحان سے واقف کسی بھی شخص کو یہ معلوم ہے کہ اس کے واقعے کا انتظار کرنا مشکل ہے. طویل عرصہ تک پٹھوں کا کام کام کرنے کی صلاحیت میں کمی کو ثابت کرتا ہے اور مطلق تکمیل کا احساس پیدا کرتا ہے. ٹانگوں اور ہاتھوں میں تکلیف، پھیپھڑوں کا حجم، ٹاکی کارڈیا میں کمی - یہ سب علامات ایک انتہائی شدید آغاز کے ساتھ کھیلوں کے کام کے لئے عام ہیں.
رنز اور کھلاڑیوں کی دوسری اقسام کے لئے "دوسرا ہوا" "مردہ نقطہ" کو گزرنے کے بعد کھول دیا جاتا ہے - ایک کمزور مرحلے کی چوٹی، اس تاثر کو پورا کرنے کے لئے کہ تمام جسمانی امکانات ختم ہوجائے گی. آپ خصوصیت کے علامات کی طرف سے اس کی شناخت کر سکتے ہیں:
- بڑھتی ہوئی فریکوئینسی کے ساتھ اتوار سانس لینے؛
- پسینہ میں اضافہ
- خون کی پی ایچ کی سطح میں کمی
- خلیوں میں آکسیجن کی کمی.
کیوں "دوسرا ہوا" کھولتا ہے؟
جسم کے خلیات اور بیرونی ماحول کے درمیان مادہ کے بدلے میں سانس لینے والے انسانی جسم کی مسلسل سرگرمی ہے. بیرونی ماحول کے ساتھ عام بات چیت میں توانائی کے عمل - اس قسم کی سانس لینے کی فضائیہ کہا جاتا ہے. تکرار طویل عرصے سے، تھکاوٹ سے بچنے کے لئے نہیں. جب ایک شخص کا "دوسرا سانس" امکانات کی حد پر کھولا جاتا ہے، جب پھیپھڑوں کو ایک ایوبوبک کام کے کام میں منتقل ہوتا ہے، جب آکسیجن کی پروسیسنگ کی ضرورت ضروری ہے تو اس سے زیادہ توانائی کی تبدیلی ہوتی ہے، جیسے "قرض میں".
"دوسرا ہوا" - حیاتیات
ایک جماعی قوت کے واقعے کے لئے ذمہ دار کیمیکل مادہ کو نیوکللیڈڈ آدینوسین ٹرائیفاسفیٹ کہا جاتا ہے. جسم کے لئے یہ اہم "ایندھن" ہے جب اسے "دوسری سانس" کے افتتاحی ہونے کے دوران بھرا ہوا ہے. انسانی جسم کے کسی بھی سیل کی توانائی کی چابیاں کا ادویات اڈینسین نیوکللیٹائڈز ہیں. نیوکللیٹائڈ کی تعمیراتی مواد پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ ہیں جو کھانے کے ساتھ آتے ہیں. کسی شخص کا دوسرا سانس شروع ہوتا ہے جو میکانیزم اس طرح لگتا ہے:
- بڑھتی ہوئی پٹھوں کے کام کے ساتھ، لیپولیسس اس وقت ہوتا ہے. یہ آکسیجن کی شمولیت کے ساتھ گلوکوز کی آکسائڈریشن ہے.
- چونکہ پٹھوں فائبر کی ایک بڑی تعداد مینیکوڈیایا پر مشتمل ہوتی ہے، ہائڈروجن آئنوں کو فوری طور پر ایکیروبک پھیپھڑوں کی تقریب میں عملدرآمد اور برقرار رکھا جاتا ہے.
- کھیل میں "دوسری سانس" کی وجہ سے پیروویڈ ایسڈ کی کیمیائی ردعمل کی وجہ سے اثر ہوتا ہے، جو لییکٹک ایسڈ (لییکٹیٹ) میں بدل جاتی ہے، جس میں مزید نیوکللیڈڈ آدیناسین ٹرائیفاسفیٹ میں تبدیل ہوتا ہے.
"دوسری ہوا" کی فیزولوجی
جسم کی جسمانی صلاحیتوں کے زاویہ میں تشریح اب بھی اڈینوسین مادہ سے زیادہ لییکٹک ایسڈ پر زیادہ توجہ مرکوز ہے. غذائیت پسندوں اور فٹنس ماہرین کو معلوم ہے کہ کھلاڑیوں کی "دوسری ہوا" بہت ہی کم سے کم ہوتی ہے. اس کے لئے، ایک خاص مقدار میں لییکٹیٹ کی ضرورت ہوتی ہے، جو صرف اس وقت جمع ہوسکتا ہے جب پٹھوں کی بوجھ کی کوئی غیر موجودگی موجود نہیں ہے. انسانی جسم کے امیڈڈ ٹشوز مندرجہ ذیل خرابیوں کا علامہ سمجھا جاتا ہے:
- تاخیر کی تاخیر
- ضرورت سے زیادہ چربی بڑے پیمانے پر موجودگی؛
- سانس کے نظام کی ناکافی تقریب؛
- غلط غذا؛
- جذباتی طرز زندگی.
"دوسرا ہوا" کھولنے کے لئے کس طرح؟
کھیلوں کی دنیا کے پروفیشنلوں کو پتہ چلتا ہے کہ دوسری ہوا پر بالکل بھروسہ ہو گی، اس کی وجہ سنگین غلطی ہو گی، کیونکہ کھیلوں میں سستے سے متعلق معاہدے سے ہر شخص میں اس کی ظاہری شکل کا امکان ناقابل یقین ہے. واحد شعبے جو قوتوں کی تیز آمدنی پر اثر انداز کرنے کی اجازت دیتا ہے وہ مختصر اور لمبی فاصلے تک چلتا ہے. سوال کے جواب کو بے نقاب کرنے کے لئے سفارشات موجود ہیں کہ چلنے کے بعد "دوسرا ہوا" کیسے کھولیں:
- ایک اہم دوڑ سے پہلے جسمانی سرگرمی کی سطح میں عارضی کمی. شاید، جسم کو دھوکہ دینا اور پچھلے بوجھ کے بارے میں اسے "بھول" کرنا ممکن ہے.
- سانس لینے اور فاصلے کے متبادل کی استحکام. 3-4 کلومیٹر کے لئے ریس 5-8 کلومیٹر کی فاصلے کے ساتھ متبادل کرنے کی ضرورت ہے.
- "دوسری ہوا" پہاڑی علاقے میں مشق کے دوران تیار کیا جا سکتا ہے. تیزی سے ٹائر اٹھانے کے ساتھ چل رہا ہے، لہذا توانائی کے اضافے کا موقع بڑھ رہا ہے.