سفید روٹی کی کیلوری مواد

روزانہ کی طلب کی مصنوعات میں، سفید روٹی ایک اہم اجزاء میں سے ایک ہے جو روزانہ صارفین کی ٹوکری کا حصہ ہے. لیکن یہ قابل ذکر ہے کہ سفید روٹی کا کیلوری مواد کافی زیادہ ہے اور روٹی کا استعمال کرنے کے لئے، غذائیت کے غذا میں اکثر کام نہیں کرتا ہے.

کاربوہائیڈریٹ میں رچ، سفید روٹی جلدی سے بھوک کو کم کرتی ہے، اس میں بی پیچیدہ قدرتی اینٹی وائڈنٹنٹ بھی شامل ہے، لہذا کشیدگی کے حالات میں لوگ سینڈوچ اور بنس کھاتے ہیں، یہ کشیدگی اور وزن کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے! اور یہ حیرت انگیز نہیں ہے، کیونکہ 100 گرام سفید روٹی 266 کیلوری پر مشتمل ہے.

سفید روٹی مفید کیوں ہے؟

یقینا، سفید روٹی کھانے (1 ٹکڑا کی کیلوری مواد 100-130 کلو ہے، اس کے سائز پر منحصر ہے) ممنوع ہے، لیکن، جس طرح سے جانا جاتا ہے، حرام پھل میٹھی ہے، تو غذا کے دوران یہ صرف ایک پابندی کرنے کے لئے ضروری ہے. دن کے پہلے نصف میں روٹی کا استعمال منفی طور پر غذائیت کو متاثر نہیں کرے گا، اور روٹی پر مشتمل مائیکرویلیٹس جسم کے وٹامن توازن کو بچانے میں مدد ملے گی.

وائٹ روٹی پر مشتمل ہے:

• وٹامن پی پی؛
• وٹامن ای؛
• وٹامن K؛
• کلین
• میگنیشیم؛
• کیلشیم؛
• پوٹاشیم؛
• سوڈیم؛
• لوہے؛
• فاسفورس؛
• تانبے؛
• زنک؛
• سیلینیم؛
• مینگنیج؛
• فلورین.

یہ بات قابل ذکر ہے کہ سفید روٹی کی کلیوری مواد اس کی مصنوعات کی کھپت سے حاصل کرنے کے لۓ اہم نہیں ہے. کچھ نہیں روٹی کے لئے کیونکہ قدیم اوقات میں لوگوں کی خوراک میں اہم کردار ادا کیا گیا تھا. اور آج، پیشکش کی روٹی کی تلاش میں، چند لوگ کیلوری کو شمار کرتے ہیں، اور سفید روٹی سب سے زیادہ پسندیدہ اور خریدا قسم کی ایک قسم ہے.

کون سی روٹی بہتر ہے

انتخاب کیا روٹی ترجیح دینے کے لئے، غذائیت پسندوں کو سیاہ روٹی اور سفید کی کیلوری قیمت کے مقابلے میں مشورہ دیتے ہیں. اسی مساوات کے باوجود، یہ مصنوعات کیلوری اور غذائی اجزاء کے مواد میں ایک دوسرے کے ساتھ ڈائیمیٹری طور پر مخالفت کرتی ہیں. مثال کے طور پر، 201 کلوال کے لئے سیاہ روٹی 100 گرام کا حساب ہے. اور ان عناصر کے علاوہ جن میں سفید روٹی شامل ہے، سیاہ روٹی کی تشکیل میں شامل ہیں:

• وٹامن ایچ؛
• وٹامن ای؛
• بیٹا کیروٹین؛
• کوبالٹ؛
• کروم؛
• آئوڈین؛
• سلفر؛
• کروم.

غذائیت اور غذا کی نوعیت کی وجہ سے ان میں سے زیادہ تر عناصر کی کمی، سنگین بیماریوں کی طرف جاتا ہے، اس معاملے میں سیاہ روٹی کا استعمال صرف ایک ہی طریقہ ہے.

ہر فرد، جب وہ جان بوجھ سے اپنی خوراک سے سفید روٹی کو خارج کردیں تو، یہ سمجھتا ہے کہ وہ کتنے کیلوری سے بچتے ہیں ان کے اعداد و شمار کو بہتر طریقے سے متاثر کرے گا.

اپنے غذا کو مفید اور مکمل بنائیں ہر کسی کو اور اس کی ضرورت نہیں ہے، عادات کی پیروی کرنے کے لئے ایک مصنوعات کا انتخاب کریں، کیونکہ نہ صرف ذائقہ مصنوعات کی قیمتی بنا دیتا ہے، بلکہ اس میں موجود عناصر اور غذائی خصوصیات بھی شامل ہوتی ہے.