صبح کو جلدی کیسے اٹھتی ہے؟

اس مقال میں ہم تفصیل سے غور کریں گے کہ صبح کے وقت جلدی حاصل کرنے کے بارے میں سیکھنے کے لئے، اگر حالات کی ضرورت ہو تو، مثال کے طور پر، کام کے دن کی شروعات، بچوں کی موجودگی جو ایک کنڈرگارٹن یا اسکول میں لے جانے کی ضرورت ہے. شاید آپ اپنے آپ کو "الوداع" پر غور کریں، جس کی وجہ سے ان کی جانوں میں مضبوط طور پر نقصان دہ عادت کا حق ثابت کرنے کے لۓ دیر سے وصولی کے بہت سے محبت کرنے والوں کے لئے ہے.

لوگ جو دیر سے اٹھانے کے لئے استعمال کرتے ہیں اکثر سوال یہ ہے کہ: "خود کو ناقابل یقین کوششوں کے بغیر، بغیر کسی دردناک اور آسانی سے صبح کو کیسے اٹھائیں؟" ظاہر ہے، وہ لوگ جو اپنی عادتوں کو تبدیل نہیں کرنا چاہتے ہیں اور دیر سے رہنا چاہتے ہیں، جاگتے ہوئے، ابتدائی طور پر حاصل کرنے سے تھکا ہوا، کیونکہ صبح میں جلدی بڑھتی ہوئی ایک حقیقی تشدد ہو جاتی ہے.

ابتدائی طور پر حاصل کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے؟

کام کرنے کا پہلا کام درست نظام پر جسم کو دوبارہ تعمیر کرنا ہے. اس کے لئے، کسی کو نیند اور بیداری کے حیاتیاتی تالوں کا تعاقب کرنا ضروری ہے. 22.00 اور 6.00 کے درمیان سب سے زیادہ مکمل آرام ممکن ہے. کچھ لوگ آسانی سے خود کو اور پہلے سے بڑھتے بڑھتے ہیں - 5.00. کسی بھی صورت میں، جسم کے لئے کشیدگی سے بچنے کے لئے صرف ایک ہی وقت میں بیداری کے عادی ہوسکتا ہے. یہ مفید عادت باقاعدگی سے 2-4 ہفتے کے لئے وصولی کے گھنٹے کی نگرانی کی طرف سے تشکیل دے دیا گیا ہے. ہفتے بھر میں شامل ہونے پر اسے ٹھیک کرنے کے لئے یہ ضروری ہے. نیند کی مدت کے ساتھ بھی، اس سے زیادہ نہیں بڑھتے - ایک دن سے زیادہ 9 گھنٹے سے زیادہ جسم کے منفی اثرات پر اثر انداز کر سکتے ہیں، اور غفلت اور تھکاوٹ صرف بڑھ سکتی ہے. اگر آپ 21.30-22.00 بجے بستر پر جاتے ہیں اور اسی وقت حاصل کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں تو، آپ جلد ہی جلدی اٹھ سکیں گے اور بالکل بیکار اور فوری طور پر کافی نیند حاصل کریں گے.

ابتدائی حاصل کرنا صرف ضروری نہیں ہے بلکہ صحت کے لئے بھی فائدہ مند ہے - سب سے زیادہ اہم، بیداری اور نیند کی بہت ساری عمل کے ساتھ.

لہذا، سب سے پہلے یہ حوصلہ افزائی کا انتخاب کرنے کے لئے ضروری ہے، اور یہ سب سے پہلے کام پر جلد ہی حاصل کرنے کے لئے کی ضرورت نہیں ہے، بلکہ آپ جو کچھ کرنا پسند ہے.

ان لوگوں کے بارے میں معروف کہنا ہے جو ابتدائی طور پر اٹھتے ہیں تو سچ ہے اگر تم صبح کو مفید اور خوشگوار کچھ کرنے کا فیصلہ کرتے ہو. خود میں پسندیدہ سرگرمی بہترین حوصلہ افزائی ہے. یہ چارج، شاورنگ، آپ کی پسندیدہ کتاب پڑھ، مکمل ناشتا یا تیاری کر رہا ہے، چل رہا ہے. کسی جسمانی سرگرمی سے آپ کے جسم اور دماغ کو بگاڑنے میں مدد ملے گی، اپنی صحت اور موڈ کو بہتر بنائیں.

خون کی گردش کو بہتر بنانے اور خوشگوار محسوس کرنے کے لۓ آپ کو ایک برعکس شاور لے جا سکتا ہے، جس کے نتیجے میں جسم کو نتیجے میں بہتر بنانے کے لئے تولیہ کے ساتھ فعال طور پر رگڑنا ہے.

صاف کرنے کے لئے ایک بہترین ذریعہ اور جسم کے زیادہ مؤثر کام وٹامن C.، وٹامن سی سمیت شامل ہونے کے ساتھ ناشتا ہے.

شہد کے ساتھ تازہ نچوڑ نیبو یا نیبو کے ساتھ سرد چائے کو جسم کی صبح کے خاتمے کے لئے ایک اچھا طریقہ ہے، اور دوسرے وٹامن اور غذائی اجزاء کے ساتھ مل کر - آپ کے جسم کو دن کے پورے آدھے حصے کے لئے ریچارج کرے گا.

یہاں تک کہ اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ ایک "الل" ہیں، تو دل نہیں کھاتے ہیں - اگر آپ چاہتے ہیں تو، آپ آسانی سے "لاڑک" خوشگوار بنانا اور بن سکتے ہیں. اس حقیقت کی وجہ سے کہ آپ صبح کو جلدی شروع کرنا شروع کرتے ہیں، آپ کا دن اچھا موڈ ہوگا، آپ توانائی سے بھرپور ہوسکتے ہیں، کیونکہ دن کی صحیح حکومت سب سے زیادہ اور بروقت غذا کی طرف جاتا ہے، جب آپ رات کو کھانا نہیں کھاتے ہیں، تو اس طرح سے بہت سے صحت کے مسائل سے بچنے . یہ مت بھولنا کہ دن کا سب سے زیادہ پھلکا حصہ صبح کے گھنٹوں میں ہے، اور اگر آپ زیادہ کرنا چاہتے ہیں اور سب سے بہتر کام کرتے ہیں تو، "لاڑک" موڈ آپ کے لئے مثالی ہو گا.