"اوہ، میں اتنا متضاد ہوں!" - ہاتھوں سے نوجوان لڑکیوں کو پھینک دیا. اس وقت ہونے کے لئے جب تک کہ لوگوں کے ارد گرد لوگوں کو بھی چھپا جاتا ہے، لیکن اس کے بعد مسائل شروع ہو جاتے ہیں، اور ہم یہ سوچتے ہیں کہ کس طرح ذہنیت کو فروغ دینا ہے، کیونکہ ناگزیر دماغ کام کی کارکردگی کو بڑھانے کی اجازت نہیں دیتا.
توجہ اور توجہ دینا
نفسیات ذہنیت کو شخصیت کی ملکیت کے طور پر سمجھتے ہیں، یقین رکھتے ہیں کہ اس کے بغیر شخصیت کی مزید ترقی ناممکن ہوگی. وہ شخص جو اصل موضوع پر توجہ مرکوز نہیں جانتا، وہ کاموں اور مسائل پر اثر انداز نہیں کر سکتا. لہذا، ذہنیت کی تربیت ان لوگوں کے لئے ضروری ہے جو اس معیار کی واضح کمی کا تجربہ کرتے ہیں.
ذہن میں اضافہ کیسے کریں؟ یہ خیال ہوتا ہے کہ ہر چیز پر توجہ دینے کی ایک عام عادت کے ساتھ سب کچھ شروع ہوتا ہے جو زندگی میں ہوتا ہے. بہت سے ماہرین نے میکانی کارروائیوں کو چھوڑنے کی کوشش کی ہے، جو ہم اور کیا کرتے ہیں اس پر توجہ دیتے ہیں. آہستہ آہستہ تمام زندگی کے عملوں میں اس طرح کی توجہ کسی بھی ضروری لمحے میں توجہ مرکوز اور توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت میں تیار ہوتا ہے. لیکن یہ آپ کے ذہنیت کو بہتر بنانے کے طریقوں میں سے ایک ہے. عام طور پر، مختلف طریقوں کا استعمال کرکے اس معیار کی ترقی ممکن ہے.
بالغ میں توجہ مرکوز کس طرح تیار ہے؟
ایک طرف، حقیقت یہ ہے کہ بالغوں نے اپنے آپ کو ذہنی طور پر تربیت دینے کا طریقہ غلط کیا ہے - انہیں کنڈرگارٹن میں والدین اور نگہداشت کی طرف سے سکھایا جانا چاہئے. اور دوسری طرف، اس آدمی کی بچپن میں اس آدمی کی کیا صلاحیت ہے، اور اب وہ واقعی اس کی ضرورت ہے؟ جواب واضح ہے - طریقوں کا مطالعہ کرنے کے لئے کس طرح ذہنیت کو فروغ دینے اور اسے تربیت دینے کے لئے نہیں بھولنا.
- ہمیں توجہ مرکوز کی ضرورت کیوں ہے؟ ایک خاص لمحے میں زندگی کی فکری محسوس کرنے کے لئے. اور اس کا مطلب یہ ہے کہ ہمیں اچھی طرح سے تیار احساسات کی ضرورت ہوگی - رابطے، بو، ذائقہ. چھوٹے تفصیلات پر توجہ مرکوز کریں - ایک کپ کافی کافی کوکیز کے ساتھ منتقل نہیں کرتے، لیکن ذائقہ کے تمام اشارے محسوس کرنے کی کوشش کریں. سنیف خوشبو، خوشبو کی کلاس کو تسلیم کرنے کی کوشش کریں، "دل کے نوٹ" کو محسوس کرتے ہوئے، خوشبو کا راستہ محسوس کرتے ہیں. لہذا تمام سنجیدگی سے کام کریں، حالیہ واقعات کے تمام پہلوؤں کے ساتھ اکاؤنٹ میں لے جانے کی کوشش کریں. تمام کاموں کے دوران، آپ کے خیالات پر توجہ دینا مت بھولنا، تجزیہ کرتے ہیں کہ آپ کونسی جذبات کو اس یا اس کی کارروائی کا سبب بناتے ہیں، جو آپ کے بارے میں کیا سوچتے ہیں اس کے بارے میں سوچتے ہیں.
- ہم اکثر یہاں اور اب نہیں رہتے ہیں، لیکن ماضی میں پھرتے ہیں یا مستقبل میں آرام لاتے ہیں. اگر آپ اپنی زندگی میں اپنی پہلی محبت کی اعتراف حاصل کرتے ہیں تو آپ کس قسم کی بارش آ رہی ہے کہ آپ کس طرح سوچتے ہیں کہ کس قسم کی ذہنیت افسوسناک ہے؟ میرا سر میٹھی لمحات میں طومار کر رہا ہے، آپ اپنے آپ کو اس دن سے لطف اندوز کرنے کی اجازت نہیں دیتے. لہذا، اس طرح کے جنونی خیالات کے ساتھ حصہ لینے کے ساتھ ذہنیت کی ترقی شروع کریں. اپنے شعور کو بڑھو، سمجھ لیں کہ کل کے لئے یادیں اور منصوبوں تمام بہت اچھے ہیں، لیکن آپ کو موجودہ کے لئے جگہ ہونا ضروری ہے. آپ کے ارد گرد کیا ہو رہا ہے کے بارے میں ایک صحت مند تجسس ظاہر کرنے کے بارے میں شرم مت مت.
- "موڈ لوگوں" کو نام نہاد کہا جاتا ہے - دماغ کی بلند ترین حالت میں رہتا ہے، وہ پہاڑوں کو رول کرنے میں کامیاب ہوتے ہیں، اور جب ان کے دلوں میں بھرا ہوتا ہے تو وہ بندوق کے نیچے کام کرنے پر مجبور نہیں ہوسکتی ہے. کیا خیال ہے لہذا، آپ کو جاننے کی ضرورت ہے کہ کس طرح آپ کو کنٹرول کرنا ہے
جذبات. ہر وقت ایک اچھی لہر پر ہونے کی کوشش کریں، مسکراہٹ - آپ اسے پسند کریں گے. - اپنے جسم کو دیکھو، یہ کیسے کام کرتا ہے. جب آپ سخت اور غصہ کرتے ہیں تو آپ کو کیا ہوتا ہے اور آپ آرام دہ حالت میں کیسے سلوک کرتے ہیں. تجزیہ کریں کہ یہ آپ کی ذہنیت کو کیسے متاثر کرتی ہے.
- ہر موقع کے بارے میں فکر کرو. آپ کے ساتھ کیا ہوتا ہے، آپ ہمیشہ تبدیل کر سکتے ہیں، اور تشدد کے جذبات صرف صورت حال کی ایک بہترین تشخیص کے ساتھ مداخلت کرتے ہیں. لہذا، اس بات کو قبول کرنے کے بارے میں سیکھیں کہ کیا ہو رہا ہے، پھر آپ کو اس مسئلے پر توجہ دی جائے گی.
- اشیاء تلاش کرنے کے لئے پہیلیاں کو حل کریں. یہ آپ کو چھوٹے تفصیلات پر توجہ دینا سیکھنے میں مدد ملے گی، اور نہ صرف پوری تصویر کا اندازہ لگانا.