بہت سے لوگ اس حقیقت کے بارے میں نہیں سوچتے ہیں کہ وزن میں کئی ماہ، یا اس سے بھی سال تک وزن حاصل ہوجاتا ہے، آہستہ آہستہ جانا چاہئے. لہذا اس طرح کے مختصر ڈایٹس جیسے "7 دنوں میں 10 کلو گرام کم سے کم" صحت کے لئے بہت مقبول ہیں. ہم ان میں سے ایک پر غور کریں گے اور اس کا خطرہ کیا ہے.
ایک ہفتے کے لئے مائنس 10 کلو - خوراک "محبوب"
عام طور پر اس غذا کی وضاحت میں یہ نہیں کہا جاتا ہے کہ غذا "7 دن 10 کلو گرام" صرف ان لوگوں کے لئے مناسب طریقے سے کام کریں گے جو اضافی پاؤنڈ کی بڑی تعداد رکھتے ہیں. اگر آپ صرف 60 کلو وزن لیں گے تو آپ کو وزن میں سے 1/6 وزن کم ہو جائے گا.
لہذا، "پسندیدہ" غذا کے تخلیق کاروں کی طرف سے کیا قسم کی خوراک پیش کی جاتی ہے؟
- پہلا دن: غذائی داخلہ، تمام ٹھوس خوراک ممنوع ہے، صرف مشروبات کی اجازت دی جاتی ہے: دودھ، دودھ، برتری، رس، چائے، کوکو، وغیرہ.
- دن 2: سبزیوں کا دن: یہ گوبھی کے اضافے کے ساتھ، بالکل تازہ تازہ سبزیوں ترکاریاں کھانے کی اجازت ہے. ڈریسنگ، سویا چٹنی، سرکہ ، نیبو کا رس، یا سبزیوں کا ایک چھوٹا سا تیل، لیکن ھٹی کریم نہیں، میئونیز اور دیگر خریدا ساس کے طور پر.
- تیسرے دن: ایک پینے کے مینو کے ساتھ ایک دن، تمام ٹھوس غذا ممنوع ہے، صرف مشروبات کو کسی بھی قسم اور مقدار میں اجازت دی جاتی ہے (لیکن یہ سب چینی کے بغیر ہیں!).
- چوتھا دن: پھل کا دن - کھدائی، سیب، ناشپاتیاں، زردوں پر توجہ.
- 5 ویں دن: پروٹین کا دن - اسے دودھ کی مصنوعات، ابلی ہوئی چکن اور انڈے کھانے کی اجازت ہے.
- 6 ویں دن: ایک بار پھر ایک پینے والے مینو کے ساتھ، تمام ٹھوس غذا ممنوع ہے، صرف مشروبات کو کسی بھی قسم اور مقدار میں اجازت دی جاتی ہے (لیکن یہ سب چینی کے بغیر ہیں!).
- 7 ویں دن: غذا سے باہر نکلنے کا دن، جو مناسب غذائیت پر کیا جانا چاہئے. ناشتہ کے لئے - دوپہر کے کھانے کے لئے - ایک جوڑے، انڈے، رات کے کھانے کے لئے - سبزیاں کا ترکاریاں. دن کے دوران، آپ کسی بھی پھل کھا سکتے ہیں.
ایک ہفتے کے لئے ایک ہفتے کے لئے 10 کلو ری سیٹ کرنے کے لئے واقعی صرف ان لوگوں کے لئے ہے جو اس کے علاوہ
"7 دن 10 کلو" کا غذا کا خطرہ کیا ہے؟
غذائیت میں تیز کمی کی وجہ سے، میٹابولزم سختی سے روکتا ہے، جسم کا فیصلہ کرتا ہے کہ بھوکے وقت آتے ہیں اور اقتصادی توانائی کی کھپت میں جاتے ہیں. بڑی تعداد میں چربی کی خلیات کو تقسیم کرنے کے لئے یہ جسمانی طور پر ناممکن ہے، لہذا وزن میں پیٹ اور اندرونیوں میں سیال اور خالی جگہ کی کمی کی وجہ سے کم ہوتا ہے. یہ سب کچھ عام دنوں میں عام غذا کے بعد واپس آتا ہے. لیکن عام طور پر غذا واپس آنے پر، میٹابولزم کی معمولی تال سے شکست کی وجہ سے وزن میں اضافہ شروع ہوسکتا ہے.
دیرپا نتیجہ حاصل کرنے کے لئے، آپ کو آہستہ آہستہ اور مناسب غذائیت پر، اور تباہ کن ڈایٹس پر وزن کم کرنے کی ضرورت ہے.