اس کا نام خود غذا کے قواعد سے متعلق ہے. آپ کو ہر گھنٹہ کے کھانے کے پہلے پانچ دنوں میں، آپ کو ہر دوسرے گھنٹے کے کھانے سے سختی سے تیار شدہ کھانے کی اشیاء کھائیں. پھر 10 دن "مفت" کھانے کی پیروی کریں، لیکن بغیر آٹے اور میٹھی. پھر ایک دن اور نصف 5 دن اور پھر دوبارہ دوبارہ کریں.
نتیجہ
غذا، گھڑی کی طرف سے پینٹ - یہ وزن کھونے کا ایک بہت مؤثر طریقہ ہے، جس میں آپ ایک میٹابولک کام قائم کرتے ہیں. 5 "غذائیت" کے دنوں میں آپ کو "3" مفت "مفت" کے لئے 3-4 کلو گرام سے محروم ہوجاتا ہے. نتیجہ بچاؤ، لیکن وزن میں 1-2 کلو گرام ہوجاتا ہے.
غذا کے لئے کون مناسب ہے؟
جو لوگ طاقت کے ساتھ مشکلات نہیں رکھتے ہیں، اس وقت تک کہ مشکلات گھڑی سے وزن میں کمی سے گریز ہوجائے گی اور ان کی گیسرونومک عادات کو تبدیل کرنا ہوگا. تاہم، غذا اس بات کا یقین کرتا ہے کہ آپ ہر ایک دوسرے گھنٹوں کو کھائیں گے جو بالکل فراہم کی جاتی ہے (متبادل کے بغیر) اور اس کے حکم میں جس کا کھانا بنایا گیا تھا.
مینو
دن کے پہلے نصف میں 3 کھانے ہیں:
- 7.00 - چائے یا کافی پینے؛
- 9.00 - گاجر کھاتے ہیں، پتلی سٹرپس پر گرے ہوئے اور نیبو کا رس کے ساتھ تجربہ کیا؛
- 11.00 - 1 پھل (سیب، ناشپاتیاں، کیو، آڑو).
پھر تینوں طریقوں میں "فاتح" کی پیروی کریں:
- اناج کی روٹی اور 10 مکھن مکھن کے ساتھ کم موٹی ابلا ہوا گوشت یا مچھلی میں 13.00 - 100 جی؛
- 15.00 - 1 سخت ابلا ہوا انڈے کھاؤ، یا کاٹیج کی 100 جی پنیر، یا کم چربی پنیر کے 100 جی؛
- گوبھی / گاجر / بیٹوں سے 17.00 - ترکاریاں.
اور اپنے دن دوپہر کے کھانے کے ساتھ ختم کرتا ہے:
- 19.00 - گرم پانی میں خشک خشک پھل - 10 پی سیز. (کوئی)؛
- 21.00 - 1 کپ کم چربی کیفیر.
Chronodieta
2 گھنٹے کے بعد کھانے کے ساتھ غذائیت کے علاوہ، ایک اور "گھڑی" غذا ہے - chrono-diet، یا حیاتیاتی گھڑیوں کے لئے غذا. اس کا مطلب یہ ہے کہ ان مصنوعات کی ضرورت ہوتی ہے جس کے لئے صرف اس وقت انزائیوز جاری رہیں. مثال کے طور پر، صبح انسولین میں، لپیس اور پروٹیز مختص کیے جاتے ہیں، اس کے مطابق یہ ممکن ہے کہ کھانے کے لئے:
- آٹا - روٹی، رول؛
- موٹی - مکھن کی 20 جی؛
- پروٹین - 100 گرام پنیر.
اور اس روح میں، اہم اینجیمز کے مطابق.