وزن کھونے کے لئے انگور ایک بہترین طریقہ ہے! لیکن کیوں وزن میں کمی کے لئے استعمال انگور ہے، اور کسی بھی لٹکن نہیں؟ انگور کی غذا اس بیان پر مبنی ہے کہ انگور میں موجود مادہ ایسے ہیں جن میں چربی جلانے کی ایک منفرد ملکیت ہے.
انگور کی خوراک کو بیس بیں دہائی کے ابتدائی 30 دہائیوں میں پیدا کیا گیا تھا. یہ غذا بہت مقبول ہے اور اسے "ہالی ووڈ غذا" بھی کہا جاتا ہے کیونکہ دنیا کے فلمی ستاروں نے روزہ اور مؤثر وزن میں کمی کے لئے انگور کی خوراک کا استعمال کیا.
انگور کی خوراک کا راز کیا ہے؟
انگور کی خوراک کا اثر یہ ہے کہ یہ غذا ایک ہفتے میں 3-4 کلو گرام سے محروم ہوجائے گی. چونکہ غذا تھوڑا سا وقت میں وٹامن B، C، P، D اور پوٹاشیم اور کیلشیم پر مشتمل ہے، آپ کو اضافی وزن کی صحیح مقدار سے محروم کر سکتے ہیں، اور سب سے زیادہ اہم طور پر آپ کے جسم میں تھوڑی نقصان کے بغیر. کچھ غذا، جبکہ یہ غذا دیکھتے ہیں: شام میں سات کے بعد کھانا نہیں کھاتے اور 7 دن سے زائد عرصے سے غذا کو لاگو نہ کریں.
کھانے کے بعد میٹھی کے کھانے کے لئے انگور کا گوشت مشورہ دیا گیا ہے، کیونکہ یہ سرس 50٪ کیلوری کو جلانے میں مدد کرتا ہے اور میٹابولزم کو تیز کرتا ہے. اس کے علاوہ، انگور کا استعمال آرتوں کے کام میں بہتری لاتا ہے، ہضم عمل کے عمل کی حوصلہ افزائی کرتا ہے، اور نتیجے میں، وزن میں کمی ہوتا ہے.
انگور کی خوراک کا غذا:
1 دن
ناشتا کے لئے، 1 انگور کا کھانا، چینی کے بغیر ہیم، کافی یا چائے کے 2 پتلی سلائسیں کھائیں.
آپ سبزی ترکاریاں (250 گرام) کے ساتھ کھانا کھاتے ہیں، جو نیبو کے جوس کے ساتھ منایا جاتا ہے، اور میٹھی کے لئے آپ کو انگور کھا سکتے ہیں.
رات کے کھانے کے لئے، آپ ابلی ہوئی گوشت (150 جی گیلے وزن)، نیبو کے جوس (200 جی) کے ساتھ ایک سبز ترکاریاں لے سکتے ہیں، چائے کی چمنی کے ساتھ چائے.
2 دن
دوسرا دن ناشتا کے ساتھ شروع ہوتا ہے، جس میں انگور اور دو ابلی ہوئی انڈے موجود ہیں. ناشتا شدہ چائے یا کافی کے ساتھ ناشتا کی خدمت کی جا سکتی ہے.
دوپہر کے کھانے کے لئے، ایک انگور کھائیں اور موٹی فری کاٹیج کا ایک حصہ (150 جی).
رات کا کھانا کھانے میں مچھلی یا مچھلی کا پھل (200 گرام)، سبز سبزیاں (150 گرام) کا ایک ترکاریاں اور سیاہ روٹی کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا بن سکتا ہے.
3 دن
ناشتہ کے لئے، دو املا کا چمچ کھانا پکانا، چند اخروٹ شامل کریں اور کم موٹی دہی ڈالیں. ایک انگور کے ساتھ ناشتا ختم کرو.
تیسرے دن دوپہر کا کھانا انگور اور سبزیوں کے کپ کا ایک کپ (200 جی) پر مشتمل ہوتا ہے.
ابلی ہوئی چکن کا گوشت (200 جی) اور دو پکا ہوا ٹماٹر کھاؤ. چینی کے بغیر ایک کپ سبز سبز چائے کے ساتھ کھانا پکانا. بستر پر جانے سے پہلے، آپ کو نصف انگور کھانے کی ضرورت ہے.
4 دن
خوراک کے چوتھا دن کا ایک ہلکا ناشتہ ناشتا میں ٹماٹر جوس، ابھرے ہوئے انڈے، سبز چائے میں ایک نیبو کا ٹکڑا شامل ہوگا.
دوپہر کے کھانے کے لئے، ایک انگور کھاؤ اور گوبھی اور گاجر کا ایک ترکاریاں جو زیتون کا تیل پہننا ہے. آپ ایک ٹوسٹ برداشت کر سکتے ہیں.
سپن میں ابلاغ یا سٹوب غیر اسٹراج سبزیاں (350-400 جی) شامل ہوسکتی ہیں. سبز چائے. رات کو ایک انگور کھاتے ہیں.
5 دن
انگور کے غذا کے پانچویں دن کا ناشتا پھل کا ترکاریاں (انگور، کئی، سیب) پر مشتمل ہوتا ہے اور نیبو کے ساتھ کافی ناک یا چائے کا حامل ہوتا ہے.
دوپہر کے کھانے کے لئے - ایک بیکڈ آلو اور ٹماٹر اور ککڑی کا ترکاریاں (200 جی).
بیکڈ ٹماٹر اور ٹماٹر کے ایک گلاس کے ساتھ ایک گوشت کی چوٹی (250 گرام) کھاؤ. رات کو ایک انگور کھاتے ہیں.
چھٹے اور 7 ویں دن، آپ اوپر کی فہرست سے کسی بھی اختیار کا انتخاب کرسکتے ہیں.
مصنوعات کے بارے میں
اگر انگور کی غذا کا مشاہدہ کرنے کے عمل میں بھوک کی ایک مضبوط احساس ہے، تو آپ کھانے کے درمیان ایک فی صد فیڈ مواد کے ساتھ ایک کپ کیفیر پینے کے لے سکتے ہیں. چائے صرف سبز سبز پینے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.
کھانے کے درمیان وقفہ پانچ گھنٹے ہونا چاہئے. نمک کے غذائیت میں شامل ہونے سے منع کیا جاتا ہے، کیونکہ نمک کی خوراک کی تاثیر کم ہوتی ہے. اس کے علاوہ، مختلف ساس اور مصالحے منع ہیں.
غذا کے بعد نتیجہ کو مضبوط کرنے کے لئے، آپ کو صرف کھایا کیلوری کی مقدار کی نگرانی کرنے کی ضرورت ہے. مانیٹرنگ کرنے کی ضرورت ہے
انڈے کی انگور کا کھانا
انگور کی خوراک کا دوسرا ورژن ہے - یہ ایک انڈے - انگور کی خوراک ہے. غذا صرف 3 دن کے لئے شمار کیا جاتا ہے اور آپ کو 1.5 کلو گرنے کی اجازت دیتا ہے.
انڈے - انگور کی خوراک کا مینو:
اس غذا کا مینو بہت آسان ہے، یہ نصف انگور، دو ابلی انڈے، رائی کی روٹی کا کھانا کھانے کے لئے دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے لئے ضروری ہے. چینی کے بغیر آپ نیبو یا کافی کے ساتھ ایک کپ چائے پی سکتے ہیں.
تھوڑا بدمعاش، لیکن یہ صرف تین دن کے لئے ہے!