موسم گرما کے پھلوں کی بڑی مقدار میں، روشن، رسیلی اور مزیدار نیکٹارین کو یاد کرنا ناممکن ہے. یہ فطرت کی واقعی معجزہ کہا جا سکتا ہے، کیونکہ یہ ایک قدرتی تبدیلی کے باعث شائع ہوا ہے. اس کیمیائی ساخت کی طرف سے، نیکٹارین آڑنے کے قریب بہت قریب ہے. چونکہ تازہ نیکٹارین تھوڑی دیر کے لئے رکھی جاتی ہے، پھل مختلف طریقے سے پکایا جاتا ہے، ڈبہ بند، سٹوڈ، بیکڈ، جام اور جام پکایا جاتا ہے، اور مرکب بھی خراب ہوتے ہیں.
نیکٹارین کے لئے مفید کیا ہے؟
پھل کی کیمیائی مرکب آڑبڑیوں کی طرح ہے، لیکن اب بھی اس کی اپنی خصوصیات ہیں. بڑی تعداد میں، پھل ascorbic ایسڈ اور وٹامن اے پر مشتمل ہے . پلانٹ ریشہ کی ایک بڑی مقدار کی موجودگی کی وجہ سے، آنتوں کی مصنوعات سے پاک کیڑوں کو صاف کیا جاتا ہے، جو مثبت طور پر پورے جسم کے کام کو متاثر کرتی ہے. ایک اور خصوصیت یہ ہے کہ پھل زیادہ مائع اور سوڈیم پیدا کرتی ہیں، جو نہ صرف کئی کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے، بلکہ اییرروسکلروسیس اور ہائپر ٹرانسمیشن کی بہترین روک تھام بھی ہے. پھل میں خون صاف کرنے اور خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے، جس کا معنی یہ زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنا آسان ہے. اینٹی آکسائٹس کے مواد کو دیکھتے ہوئے، نیکٹارین ایک مثالی ایجنٹ کے طور پر کام کرتا ہے، جسم کے خلیات کو تجدید کرتا ہے. تازہ پھل ایک الکلین کی تیاری نہیں بنتی، جس کی وجہ سے تیزاب کم کرنے میں مدد ملتی ہے.
"ننگی" موتیوں کی اہم خصوصیات میں سے ایک کو مشکل سے ہضم اور غذائیت کی کھانوں کا سراغ لگانے کی صلاحیت ہے، کیونکہ وہ ہضماتی گراؤنڈوں کے سایہ میں اضافہ کرتے ہیں. اس کو دیکھ کر، پنکریٹائٹائٹس کے ساتھ ساتھ کم املتا کے ساتھ ساتھ گیسٹرائٹس میں نیکٹارین کو استعمال کرنے کی اجازت ہے.
چونکہ آداب کے مقابلے میں چینی کی مقدار چھوٹا ہے، مکتبوں میں میکٹارین کو استعمال کیا جاسکتا ہے، لیکن صرف چھوٹی مقدار میں. پھلوں میں، fructose گلوکوز پر غالب ہوتا ہے، جو کیلوری کے مواد کو بھی متاثر کرتی ہے، کیونکہ 100 جی میں 48 کلو ہے. کاربوہائیڈریٹ کے مواد کا شکریہ، پھل توانائی کا بہترین ذریعہ ہے. ایک اور اہم حقیقت - نیکٹارین کے گلیسیمیک انڈیکس 43 کی قیمت ہے، جس میں کم درجہ بندی ہوتی ہے. صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے لئے یہ ضروری ہے، اور پھل 2 قسم کی ذیابیطس کی ترقی کے خطرے کو کم کر دیتا ہے.
نیکٹریوں پر غذا
غذائیت پسندوں کی پھلوں اور ان کی کم کیلوری پر غور کرنے والے غذائیت، پھل کی کھپت پر مبنی خصوصی غذا تیار کی جاتی ہے. آپ آسانی سے تازہ پھل اپنے روزانہ مینو میں شامل کر سکتے ہیں، اور ان کی بنیاد پر تیار روشنی ڈیسرٹ بھی شامل ہیں. اس کا شکریہ، دیگر کھانے کی اشیاء جسم میں زیادہ آسانی سے جذب ہوسکتی ہے، اور پھل کی فائدہ مند خصوصیات وزن کم کرنے میں مدد ملے گی.
آپ ایک دن نیکٹیرین پر خرچ کر سکتے ہیں. غذا تازہ پھل اور رس، سبز چائے اور اب بھی پانی پر مشتمل ہے. چینی اس وقت پابند ہے. غذا کو 3 دن تک بڑھانے کے لئے اجازت دی جاتی ہے. یہ آپ کے جسم کے ساتھ ساتھ ایک وٹامن چارج کے ایک بہترین صفائی کے لئے ہو جائے گا.
درخواست پر، آپ 3 روزہ غذائیت استعمال کرسکتے ہیں، جس میں مینو زیادہ متنوع ہے:
- ناشتا: کیفیر یا قدرتی دہی اور 1 نیکٹیرین کے ساتھ فلیکس؛
- سنیپ: 2 نیکٹیرینز اور 1 چمچ. 1 چمچ سے چکن کا ایک چمچ. پانی؛
- دوپہر کے کھانے: 150 G کم چربی پنیر، 0.5 چمچ کا ایک مرکب بنائیں. کیفیر، نیکٹارین، سیب، کیوی اور مینڈین؛
- سنیپ: 2 نیکٹیرینز اور 1 چمچ. زمینی ادرک کی چوٹی اور 0.5 چمچ دار دار چینی کے ساتھ کیفیر؛
- رات کا کھانا: 1 چمچ کے ساتھ کم موٹی پنیر کا ایک حصہ. ادرک کا چمچ اور 1 نیکٹارین.
نتیجے کے طور پر، خوراک کی کیلوری مواد تقریبا 1200 کلومیٹر ہو گی. اگر آپ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں تو، وزن میں کمی کا نتیجہ آپ کو انتظار نہیں کرے گا. اس کے علاوہ، روزانہ کم از کم 1.5 لیٹر پانی پینے کے لئے مت بھولنا اور وٹامن کمپلیکس کھا دیں.