زیادہ تر اکثر، وٹامن اے کو "بچہ وٹامن" کہا جاتا ہے، لیکن اسی کامیابی سے یہ "خواتین کی" تعداد میں شامل کیا جا سکتا ہے. تاہم، یہ مادہ ہر شخص کے لئے ضروری ہے، اس کے بعد یہ ایک حیاتیات کے بہت سے عملوں میں حصہ لینے کے بعد. یہ بھی خوشگوار ہے کہ ہر روز اسے لینے کی ضرورت نہیں ہے - وٹامن اے جگر میں جمع ہوجاتا ہے اور بدن ہمیشہ اپنے ذخائر کو استعمال کرسکتا ہے.
وٹامن اے: استعمال اور معنی
وٹامن اے کو کس طرح لینے سے پہلے، جسم میں اس کے افعال کو سمجھنے کے لئے ضروری ہے. ان میں سے مندرجہ ذیل ہیں:
- سینے، ہضم نظام کے کام کے لئے ضروری ہے؛
- ماحول کے مختلف الیومینیشن کو آنکھوں کے موافقت کو یقینی بناتا ہے؛
- خوبصورت، ہموار، صحت مند جلد کے لئے ضروری ہے؛
- آنکھوں کی چپکتی جھلیوں کی تقریب کی حمایت کرتا ہے؛
- مریضوں کی بیماریوں کو روکتا ہے؛
- بیماریوں کے جسم کی مزاحمت میں اضافہ؛
- جسم کی عمر بڑھنے کے عمل کو کم کر دیتا ہے؛
- اینٹی آکسائڈ خصوصیات ہیں؛
- زخموں اور سورج کا علاج کرنے میں تیز رفتار؛
- ہڈیوں، دانتوں اور بالوں کی تشکیل؛
- جسمانی ترقی اور ترقی کو متاثر کرتا ہے؛
- پروٹین کی ترکیب کا ریگولیشن؛
- توجہ بڑھتی ہے
- میٹابولزم کے لئے ضروری ہے؛
- ردعمل کی شرح میں اضافہ
- مدافعتی نظام کے لئے ضروری ہے؛
- ایڈز کے مریضوں کے لئے زندگی بڑھاتا ہے.
اس کے علاوہ، وٹامن اے کے کینسر کی صلاحیت اس وقت وسیع پیمانے پر پڑھ چکی ہے. اس فہرست سے سمجھنے میں آسان ہے، یہ مادہ انسانی صحت کے لئے واقعی ناقابل یقین حد تک اہم ہے.
وٹامن اے کی کمی کے علامات
اگر آپ کے جسم کو کوئی مادہ نہیں ہے تو، اسے یقینی طور پر اسے سمجھنے میں مدد ملے گی. مثال کے طور پر. اگر آپ کے پاس وٹامن ای کی کمی ہے تو آپ کو اس فہرست سے کچھ ضرور نشان لگایا جائے گا:
- مصیبت میں کمی، بار بار انفیکشن؛
- دانت انامیل کی حساسیت میں اضافہ؛
- غریب رات کے خواب (رات کی اندھیرا)؛
- جلد، خشک جلد، جھرنے کی ظاہری شکل پر پھینک دیں؛
- آنکھ کی خشک کونجیکٹیو، خراب نقطہ نظر؛
- برتن، آہستہ آہستہ بڑھتی ہوئی ناخن؛
- ترقی کے عمل کی خلاف ورزیوں (بچوں میں)؛
- خشک، برتن، بال؛
- سانس کی بیماریوں؛
- بھوک کی کمی، تھکاوٹ؛
- اندامہ
اگر آپ کو معلوم ہے کہ اس فہرست میں آپ کی حالت میں موجود ہے، تو آپ اپنے غذا میں وٹامن اے کے ساتھ کھانے کی تعداد میں اضافہ کرسکتے ہیں، یا مچھلی کے تیل یا فارمیسی سے ایک وٹامن کمپیکٹ شروع کر سکتے ہیں. ہمیشہ تیل کے ساتھ کیپسول کے طور پر ہمیشہ اس طرح کے ایک قابل انتخاب اختیار ہے، جس میں یہ وٹامن تحلیل ہوتا ہے - لہذا یہ جسم کی طرف سے مکمل طور پر جذب ہے.
وٹامن اے پینے کے لئے کس طرح؟
اگر آپ فارمیسی آپشن کا انتخاب کرتے ہیں، جو عام طور پر تیل میں وٹامن اے ہے، تو آپ اسے پینے کے لۓ ہدایات کے مطابق کرسکتے ہیں. عام طور پر، ڈاکٹروں کو مندرجہ ذیل خوراک کی تجویز ہے:
- بالغوں کے لئے 800 - 1000 ایم سی جی؛
- بچوں کے لئے 400 - 1000 ایم سی جی؛
- نرسنگ ماؤں کے لئے 1200 - 1400 میٹرک؛
- حاملہ خواتین کے لئے 1000 - 1200 میٹرک.
اگر آپ اس وٹامن کا روزمرہ استعمال کرتے ہیں تو، آپ کو کئی ایسے طریقوں سے یقینا صحت مند ہوسکتا ہے.
وٹامن اے کہاں ہے؟
کلاسک فارمیسی کے اختیارات کے علاوہ، یہ جاننے کے لئے مفید ہے کہ وٹامن اے کھانے کی اشیاء میں پایا جاتا ہے جو اکثر آپ کی میز پر ہوتا ہے. اگر آپ اپنی خوراک کو صحیح طریقے سے ترتیب دیں تو، اس مادہ کا ایک اضافی ذریعہ اور اور
- لہسن، سیریل، لیٹی، ڈیل، ہلکی سبزیاں اور اجماع؛
- سمندر بورتھورن، باغ آشیری، viburnum، arborean ryadin؛
- بروکولی، ٹماٹر، گاجر، سبز پیاز، مرچ، قددو؛
- ہموار، پنڈلی، خشک ہونوں؛
- زرد، جاپانی پہلو، آڑو، خلیہ؛
- مکھن، ھٹا کریم، کاٹیج پنیر؛
- انڈے کی زرد، جگر، مارجرین، مچھلی کے تیل ، کیوئر.
اگر آپ کی خوراک میں وٹامن ای میں امیر سے کم از کم 1-2 کھانے شامل ہیں تو آپ پہلے سے ہی فکر مند نہیں ہوں گے کہ یہ جسم آپ کے جسم میں کافی ہے.