ملٹی دلی - کیلوری کا مواد

ملٹری دلی مختلف طریقوں سے پکایا جا سکتا ہے، کسی کو دودھ پر بنا دیتا ہے، کسی کو گری دار میوے یا خشک پھل (خاص طور پر پروں) میں شامل کرتا ہے، کسی کو کدو کٹ میں کھانا پکاتا ہے، اور کسی کے لباس کو سمندر سے بچا جاتا ہے. اس قسم کا شکریہ، یہ اناج بور نہیں ہوسکتا ہے. اس طرح سے پکایا گیا تھا، اس کی کیلوری قیمت براہ راست منحصر ہے.

جوار باجرا کی کیلوری مواد؟

خود میں، باجرا اناج میں اناج کے درمیان اوسط توانائی کے اقدار موجود ہیں: 100 جی پر 348 کلو ہیں، جن میں سے 11.5 گرام مفید سبزی پروٹین، قدرتی چربی کا 3.3 جی اور کاربوہائیڈریٹ کے 69.3 جی. یہ انگور لپیٹروپک خصوصیات کی طرف سے ممتاز ہے - فیٹی جمع کی ذخیرہ کی روک تھام اور اپنی کھپت میں اضافہ کرنے کی صلاحیت.

بہت سے غلطی سے یہ سوچتے ہیں کہ اناج کی 100 گرام کی کلیوری مواد کو ختم دلی کے توانائی کی قیمت کے برابر ہے. یہ ایک الجھن ہے، کیونکہ کسی بھی گھاس میں کئی بار ابلا ہوا ہے، اس کی حجم میں اضافہ، اور اسی وقت، کیلوری مواد گر جاتا ہے. لہذا، مثال کے طور پر، کیلوری کے پانی پر viscous باجرا پاؤڈر صرف 90 فی 100 G ہے. تاہم، جب اس کی دوسری ساخت میں اضافہ ہوتا ہے، مزید کیلوری اضافی اشیاء میں اضافہ ہوتا ہے.

گیٹ گرااس کاربوہائیڈریٹ اور گالیسیمیکی انڈیکس

اگر ہم پانی کے بارے میں بھی بے چینی نہیں ہیں، اس پر کلاسک باجرا پاؤڈر، اس کی کلورک قیمت 134 کلوال ہوگی، جس سے 4.5 جی پروٹین، 1.3 جی چربی اور 26.1 جی کاربوہائیڈریٹ ہے. اس کی گیلیسیمیک انڈیکس 70 یونٹس ہوگی.

یہ ان لوگوں کے لئے زیادہ اشارہ ہے جو ذیابیطس سے متاثر ہوتے ہیں، اور اس صورت میں یہ ضروری ہے کہ اس کی مصنوعات کی دیکھ بھال کے ساتھ سلوک کریں.

باجرا اناج کی کیلوری مواد

تمام قسم کے باجرا کی ترکیبیں کی کیلیوری مواد پر غور کریں جو آپ کو طویل کیلوری گنتی کے بغیر غذائیت سے چھٹکارا دینے کی اجازت دے گی. اکاؤنٹ میں لے لو کہ 1 گلاس 200 جی ہے. کیلوری کا مواد تیار شدہ مصنوعات کے 100 جی پر ظاہر ہوتا ہے اور اس حصے کی کیلوری مواد کا حساب لگانا ہے، یہ اعداد و شمار 2 یا 3 (خدمات کی سائز پر منحصر ہے) کی طرف سے ضرب ہونا چاہئے.

1. پانی پر چکنائی غذائی پاؤڈر: 1 کپ اناج، 4 کپ پانی - 70 کلو فی 100 جی.
2. پانی پر غذائی پاؤڈر: 1 کپ اناج، 3 کپ پانی - 87 کلو فی 100 جی.
3. نمک اور چینی کے ساتھ پانی پر پوزری: 1 کپ اناج، 3 کپ پانی، 1 اسپیس. نمک، 2 چمچ. چینی - 103 کلو فی 100 گرام.
4. دودھ پر بچے کی پگھری: 1 کپ اناج، 3 کپ دودھ، 1 اسپیس. نمک، 3 چمچ. چینی - 142 کلو فی 100 گرام. وہ بھی 10 کلو مکھن کے علاوہ (پورے پین کے لئے) کے ساتھ بھی 150 کلو.
5. مکھن کیلورک مواد کے ساتھ سوادج باجرا دلال اعلی - 134 کلو. اس میں 1 کپ اناج، 1.5 کپ دودھ، 1.5 شیشے کا پانی، 1 اسپیس شامل ہے. نمک، 3 چمچ. 10 مکھن.
6. پرسج کے ساتھ پانی پر پاؤڈر: 1 اناج کا کپ، 3 شیشے کا پانی، 100 کلو گرام - 103 کلو فی 100 گرام.
7. دودھ میں کھجور کے ساتھ دودھ میں: 1 اناج کا کپ، 3 شیشے کا پانی، 100 کلو گرام - 134 کلو فی 100 گرام.
8. اخروٹ کے ساتھ دودھ میں پتلون: 1 کپ اناج، 3 کپ پانی، اخروٹ 100 جی - 174 کلو فی 100 گرام.
9. اخروٹ کے ساتھ پانی پر پتلون: 1 اناج کا کپ، 3 کپ پانی، 100 جی پرس - 150 کلو فی 100 گرام.
10. قددو کے ساتھ پانی میں پتلون: اناج 1 کپ، 3 کپ پانی، قد کی 200 جی - 75 کلو فی 100 گرام.
11. قددو کے ساتھ دودھ میں پتلون: 1 کپ اناج، 3 شیشے کا پانی، قددو 200 جی - 107 کلو فی 100 گرام.

جمع کرنے کے لئے، یہ کہا جا سکتا ہے کہ باجرا اور پانی شامل کرنے سے باجرا کی دوری کی کیلیوری مواد کم ہوسکتی ہے، اور دودھ، مکھن اور شکر کے اضافے میں اضافہ ہوتا ہے. کھانے کے غذائی غذا کے لئے چینی کو ترک کرنے اور فٹی اجزاء کے بغیر کھانا پکانے کے لئے ترجیح دیتے ہیں. کسی بھی دزے کی طرح، ناشپاتیاں ناشتا کے لئے کامل ہے، یہ بہت زیادہ توانائی فراہم کرتا ہے اور دوپہر کے کھانے تک ناشتا کرنے کی خواہش نہیں ہوتی. رات کے کھانے کے لئے، اس کی مصنوعات کو صرف ان لوگوں کے لئے استعمال کرنا چاہئے جو وزن زیادہ ہونے کے ساتھ مشکلات نہیں رکھتے ہیں.