حقیقت یہ ہے کہ عورتوں کی نوعیت ایک سائنسی طور پر ثابت حقیقت ہے. اور اس طرح یہ حیرت نہیں ہے کہ 50٪ سے زائد خواتین خود سے پوچھ رہے ہیں: وزن کی لہروں سے محروم کرنے کے لئے ہم کیا کرنا چاہتے ہیں؟ ہم صرف ایک چیز کہہ سکتے ہیں: جنہوں نے واقعی نتائج حاصل کرنا چاہتے ہیں، ایک بار پھر کئی نقطہ نظر کو یکجا کرنا ہوگا.
غذا کے ساتھ موٹی دھواں سے چھٹکارا کیسے حاصل کرنا ہے؟
مناسب تغیر ایک اچھی شخصیت کے لئے ضروری ہے. اور خاص طور پر ایسے مسئلہ کے لئے ہپ کے طور پر علاقے. اس غذا کا انتخاب کرنا ناممکن ہے جو صرف اس علاقے میں کام کرے گا، لیکن مناسب غذائیت کے لۓ کئی قواعد موجود ہیں جو اس مسئلے کو حل کرنے میں مدد ملے گی:
- شراب اور کافی خارج کردیں؛
- فیٹی گوشت سمیت فیٹی غذا سے بچیں؛
- آٹا اور میٹھی نہ کھاؤ
- ایک دن کا استعمال 30 گرام سے زائد پروٹین؛
- ایک دن میں کم از کم آٹھ شیشے پانی پائیں.
اس طرح کی غذا نہ صرف وزن کم کرنے کے معاملے میں آپ کی مدد کرے گی، اس زون کا وزن ضائع ہونے کے ساتھ ساتھ میٹابولزم کو معمول کے ساتھ مل جائے گا. تو، نتیجہ ایک طویل وقت کے لئے رہے گا.
لہذا، آپ کو وزن کم کرنے کے لئے سب سے پہلے چیز آپ کے کھانے کی دیکھ بھال کے لئے ہے. اگر آپ مینو نہیں بنانا چاہتے ہیں اور مسلسل قواعد کے بارے میں سوچتے ہیں، پہلے ہی تیار شدہ منصوبوں پر رہیں گے. مثال کے طور پر، ایک دن کے لئے ایک مینو:
ناشتا
1 ابلا ہوا آلو، سبزیوں ترکاریاں کا ایک بڑا حصہ، 150 گرام مچھلی (گرل پر پکایا).
دوپہر کا کھانا
ٹماٹر کے ساتھ 2 سٹیک (اسٹیک پر گرل پکایا جاتا ہے اور اچھی طرح سے بھرا ہوا ہونا چاہئے)، 2 چمچ. مکھی کھنگالیں.
ڈنر
1 غذائی دہی، 60 جی ناپسندیدہ فلیکس.
لسیشی سے مشق
ہمارے کاروبار میں جسمانی اضافے کے بغیر، ہم بھی نہیں کر سکتے ہیں. بڑے ایلیا سے چھٹکارا حاصل کرنے کے بارے میں جاننے کے لئے، آپ کو اس زون کی فزیولوجی کو سمجھنے کی ضرورت ہے. پٹھوں بڑے ہیں، لہذا آپ کو انہیں احتیاط سے مطالعہ کرنے کی ضرورت ہے. اور اگر وہ ٹونس میں ہیں، اور فلا نہیں، تو ٹانگوں کی ظاہری شکل نمایاں طور پر بہتر ہوجائے گی. اور چونکہ اس علاقے میں بہت سارے عضلات موجود ہیں، مشق بھی متنوع ہونا چاہئے.
نوٹ کریں کہ کس طرح فاسٹ لسیوں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے بارے میں، کوئی بھی جواب نہیں ہے. یہ سب آپ کی ترجیحات پر منحصر ہے. آپ جاگنگ جا سکتے ہیں یا ایک قدمی کلاس پر جا سکتے ہیں. لیکن وہاں مشقیں ہیں کہ آپ گھر میں انجام دے سکتے ہیں، بہترین نتائج حاصل کرتے ہیں.
- ایک سخت سطح پر، آپ کی طرف لیٹ. آرام دہ پوزیشن لے لو، گھٹنے میں کم ٹانگ جھکاؤ، اور اوپری موسم بہار کی جانب سے بہار کی حرکتیں متوازی کرتے ہیں. پھر اطراف اور ٹانگوں کو تبدیل کریں.
- کرسی پر جائیں اور اپنا ہاتھ اپنی پیٹھ پر پکڑ لیں، اب اس کے بعد آگے بڑھنے کے قریب 90 ڈگری تک اس کی حمایت کے قریب ٹانگ اٹھاؤ. دوسرے پاؤں کے ساتھ ایسا کرو.
- squats کرو ایسا کرنے کے لئے، اپنے ہاتھوں میں آپ کے سامنے رکھیں، آپ کے پیروں کے کندوں سے تھوڑا زیادہ وسیع ہو، اپنی پیٹھ کو سیدھا اور آہستہ آہستہ دباؤ شروع کرو اور پھر آہستہ آہستہ بڑھتے رہیں.
کاسمیٹک طریقہ کار کے ساتھ lashers سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح؟
اگر آپ اس سوال میں دلچسپی رکھتا ہے کہ کس طرح لیزروں کو جلدی سے چھٹکارا حاصل ہو، تو بہتر ہے کہ beauticians اور بیوٹی سیلون کی مختلف خدمات پر توجہ دینا. اضافی چربی کے خلاف جنگ میں، جسم کو مدد کی ضرورت ہوگی، لہذا بغیر کسی شک میں ہم کسی خاص مساج اور لپیٹ کے لئے سائن اپ کرتے ہیں. خوراک اور ورزش کے طریقہ کار کے ساتھ مل کر ایک لمحہ اثر پڑے گا.
اور اب ہم آپ کو بتائیں گے کہ گھر میں لاشوں کو صاف کرنے کے لئے کیا کرنا ہے.
- سرکہ ریپنگ کے لئے ایک بہت سادہ ہدایت. 1: 1 تناسب میں پانی کے ساتھ ٹیبل سرکہ کو سوراخ کریں، مسئلے کے علاقے پر لاگو کریں اور اسے پالئیےیکلین کے ساتھ لپیٹیں. ہم زون گرم کرتے ہیں اور آدھے گھنٹے تک انتظار کرتے ہیں.
- ایک مؤثر طریقہ مٹی ریپنگ ہے. نیلے رنگ کی مٹی لے لو اور موٹی کھیت کریم کی استحکام پر پانی کے ساتھ اس کو کمزور. ایک نیبو کے تیل اور 4 چمچ دار چینی میں شامل کریں. سرکہ کے طور پر مرکب کا استعمال کریں.
اور آخر میں میں رقم جمع کرنا چاہوں گا. اگر آپ کے پاس موٹی ران ہیں تو اس کے ساتھ کیا کرنا ہے. یہ تین بنیادی قوانین کو یاد رکھنا اور مشاہدہ کرنا باقی ہے:
- پیچیدگی: ہم تمام نقطہ نظر کو یکجا کرتے ہیں؛
- باقاعدگی سے: روزگار چھوڑ دو
- پاکیزگی: طریقہ کاروں کے لئے آپ کی صحت اور ممنوع احتساب کی ابتدائی حالت پر غور کریں.