چمکیلی میگزین کے صفحات سے ہمارا نظر آتا ہے، جو ایسا لگتا ہے، زچگی کے گھر سے نکلنے کا وقت نہیں تھا، کیونکہ وہ وزن سے محروم ہوگئے تھے اور اپنے کھوئے ہوئے پیٹ کو پمپ دیتے تھے. تاہم، ڈاکٹروں کو انتباہ: فیڈنگ کے دوران ترسیل کے بعد محفوظ وزن میں کمی کا مطلب یہ ہے کہ فی ماہ دو کلو گرام وزن زیادہ نہیں. دوسری صورت میں، نسبتا مداخلت کی جا سکتی ہے، جو بچے کی ابتدائی مراحل میں بہت زیادہ نقصان پہنچے گا. لیکن یہ دو کلو وزن میں ان کے وزن کے مطابق ہیں. لہذا، ہم اس بات پر غور کرتے ہیں!
ہم "بیکار" کو خارج کر دیں
آپ کی تیزی سے بھوک، بالکل، دودھ پلانے کی وجہ سے، لیکن نسبتا کیلوری پر بھی ہوتا ہے، اور بہت کچھ. چربی نہ کھاؤ، کیونکہ اس کی وجہ سے یہ دودھ زیادہ غذائیت کرے گا. غذا سے ان سب کو خارج کر دیا جانا چاہئے جو بچے کے لئے مفید اور ضروری نہیں ہے، اور وزن کو کھونے کے عمل میں بھی درد ہوتا ہے.
- سفید آٹا اور چینی - کوئی استعمال نہیں، صرف کیلوری؛
- تلی ہوئی اور چربی - آپ کو چربی کی ضرورت ہے، دوسری صورت میں اعصابی نظام (اور یہ پہلے سے ہی شرمناک ہے) پریشان ہو جائے گا، لیکن یہ نہ صرف روسٹ سورج میں بلکہ مچھلی، زیتون کے تیل اور گری دار میوے میں بھی ہوتا ہے.
- نیم تیار شدہ مصنوعات اور محافظ - ان سے، نہ صرف اضافی وزن ٹائپ ہوتی ہے، بلکہ نوزائیدہ بچوں میں الرجی بھی ہے.
- سوڈا اور پیکٹ کا رس بہت زیادہ چینی پر مشتمل ہے، ان میں پھل مشروبات، مرکب اور صاف پانی کی جگہ لے لے؛
- ہم جزوی غذائیت کے اصولوں کا مشاہدہ کرتے ہیں، لہذا ہم اپنے طہارت کو بھی معمول دیتے ہیں.
تحریک
بتائیں کہ کس طرح وزن کم کرنے کے بعد دودھ پلانا اور جسمانی سرگرمی کا ذکر نہیں کرنا ناممکن ہے.
اس بات سے کوئی فرق نہیں ہے آپ نئے خوشگوار مصیبتوں کے ساتھ کتنے مصروف ہیں، بالکل ہر عورت کو چارج کرنے کے لئے 15 منٹ تلاش کر سکتے ہیں، اور بچے کے ساتھ کھیلنے کے فالک ہوسکتے ہیں، اس کے ساتھ تربیت حاصل کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، تازہ ہوا میں چلنے کے لئے بچے اور ان کی ماؤں دونوں کی سفارش کی جاتی ہے. اور اگر آپ جسمانی سرگرمی، کلو گرام کی تمام اوپر کی اقسام کو دیکھتے ہیں تو مجھے یقین ہے، پگھلنے لگے گا.