ایک طویل عرصے سے ہم وزن میں کمی کے لۓ اس طرح کے ایک پروڈکٹ کو جانتے ہیں. تاہم، چاہے وہ اس طرح کے ایک مقصد کو حاصل کرنے میں مدد کریں یا نہیں - ہم تھوڑی دیر بعد اسے بتائیں گے، لیکن پہلے ہم اس قسم کی مصنوعات کو تبدیل کر دیں گے.
Muesli: فائدہ
اس سوال کے بارے میں کہ آیا مملی مفید ہے، اس وقت ناممکن جواب دینے کا ناممکن ہے، کیونکہ اس وقت بہت سے قسم کے میلیوں ہیں. عام طور پر، Muesli اناج فلیکس ہے، جو یا تو اورکت کی کرنوں کے ساتھ عملدرآمد کیا جاتا ہے (جو ترجیح ہے)، یا بنا ہوا (جو فوری طور پر مصنوعات کی کیلوری مواد میں اضافہ ہوتا ہے). ان کا بنیادی فائدہ یہ ہے کہ انہیں کھانا پکانے کی ضرورت نہیں ہے، لہذا وہ ناشتہ کے لئے بہترین ہیں.
اہم چیز جو مفید muesli اور مفید نہیں مفادات، محافظ، رنگ اور دیگر "کیمسٹری" ہے. اگر اجزاء کی فہرست میں آپ کو کچھ بھی نہیں ملتا ہے، تو یہ پروڈکٹ مفید ہے.
لہذا، کس طرح مفصل مفید ہیں؟ اس کی مصنوعات، جیسا کہ کسی بھی اناج سے فائدہ، ریشہ کی دستیابی ہے، جس میں معمولی عمل انہی اور مناسب کٹ کے لئے ضروری ہے. اس کے علاوہ، ہر قسم کے متلی، جو ان قسموں کے اناجوں پر مشتمل ہیں ان پر منحصر ہے، ان کے مفید مائیکرویلیٹس اور وٹامن ہیں جو مثبت طور پر مثبت طریقے سے صحت پر اثر انداز کریں گے.
اب اس کے خالص شکل میں muesli تلاش کرنا مشکل ہے. اکثر وہ گری دار میوے، چاکلیٹ، خشک پھل کے ساتھ فوری طور پر بیچے جاتے ہیں. یقینا، وزن میں کمی کے لئے، یہ سب سے بہترین اختیار نہیں ہے، اور اعداد و شمار کو بحال کرنے کے لئے، یہ سب سے آسان پیکیجنگ پر کم از کم اضافی اجزاء کے ساتھ توجہ دینا ہے.
muesli کی کیلوری مواد
Muesli کے ہر مختلف قسم کے اپنے کیلوری قدر ہے، لیکن مجموعی طور پر یہ اعداد و شمار ایک 100 گرام فی 300 کیلواری گردش کرتا ہے. یہ بہت زیادہ ہے، اور آپ کو اسی کیلیوری مواد کے ساتھ کیک تلاش کر سکتے ہیں. تاہم، کیک کے برعکس، جو ریشہ پر مشتمل نہیں ہے، لیکن بہت سے چینی اور سادہ کاربوہائیڈریٹ کسی بھی اعداد و شمار کو خراب کرنے کے لئے تیار ہیں، Muesli پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کا ایک مصنوعات ہیں، جو آہستہ آہستہ توانائی کو جاری رکھتے ہیں اور وزن میں حصہ لینے میں حصہ نہیں دیتے ہیں.
سب سے زیادہ غذائی muesli اعلان ذیل میں کیلوری مواد ہو سکتا ہے، لیکن بہت کم نہیں، کیونکہ اناج میں خود کو کافی کیلوری ہے. لہذا انہیں ناشتہ کے لئے کھانے کی سفارش کی جاتی ہے، تاکہ ایک فعال دن کے لئے، تمام کیلوری کو اہم افعال پر خرچ کیا جاسکتا ہے اور کمر میں حل نہیں کرسکتا.
میولی کے ساتھ کیا کھانا ہے؟
اگر آپ کو مزیدار ناشتا حاصل کرنے کے لئے muesli کھانا پکانا نہیں ہے تو، سادہ تجاویز کا استعمال کریں:
- دودھ اور ناشپاتیاں کے ساتھ muesli مکمل طور پر نصف ناشپاتیاں کچلیں، muesli شامل کریں اور دودھ میں ڈالیں. 5-10 منٹ کے لئے کھڑے ہونے کی اجازت دیں؛
- دہی اور سٹرابیری کے ساتھ muesli . سفید دہی میں چینی اور additives کے بغیر، ایک مچھلی بیر اور muesli ڈال، 5-10 منٹ کے لئے کھڑے ہیں.
ناشتا muesli کے لئے کھاؤ، اور وزن کم کرنا بہت آسان ہو جائے گا: کیونکہ اس کی مصنوعات آہستہ آہستہ کھڑی ہوئی ہے اور مستقل طور پر تغییر کا احساس برقرار رکھتا ہے. اس کا شکریہ آپ دوپہر کے کھانے کے لئے اضافی نہیں کریں گے اور اضافی نمکین کے بغیر کریں گے. اور اگر آپ اپنے لئے روشنی کی روشنی منظم کرتے ہیں، تو وزن آپ کی آنکھوں سے پہلے پگھل جائے گی.
muesli کے ساتھ غذا
Muesli وزن کم ہے، آپ کو دو ہفتوں کے لئے ڈیزائن کیا ایک آسان اور آسان غذا کے مطابق، کر سکتے ہیں، سیکھ سکتے ہیں. قوانین سادہ ہیں:
- muesli - آپ لازمی ناشتا؛
- پھل اور گھر جیلی کے سوا، حرام چینی اور تمام مٹھائی.
- آپ بھری ہوئی، تمباکو نوشی اور آسانی سے غذا کھانے نہیں کھا سکتے ہیں؛
- یہ سبزیوں کی روٹی کے علاوہ کھانا پکانا حرام ہے؛
- اہم زور سبزیاں، خاص طور پر پتلی، پھل اور گوشت، چکنائی اور مچھلی کی کم چربی کی اقسام پر ہے؛
- 21.00 سے زائد رات کے کھانے
- آپ صرف ناچنے والی چائے، کافی اور پانی پی سکتے ہیں.
اگر آپ 2 ہفتوں تک منعقد کرتے ہیں تو میوس وزن میں کمی کے لئے بہت مؤثر ثابت ہوسکتا ہے. آپ 2-4 کلوگرام اضافی وزن سے محروم ہوسکتے ہیں. تاہم، اسی طرح آپ مسلسل کھا سکتے ہیں - اس معاملے میں آپ کو وزن کم نہیں ہوگا، بلکہ وزن بھی برقرار رکھے گی.