پتلی خاتون ٹانگوں آبادی کے مرد حصہ کی تعریف کرتے ہیں اور اس طرح کے خوبصورتی کے خوش مالکان کے فخر کی تعریف کرتے ہیں. لیکن جیسا کہ ہم چاہتے ہیں، تمام ٹانگیں کشش نہیں ہیں. کیا تو ٹانگیں بہت پتلی ہیں؟ یہ غلطی کیسے ٹھیک ہے؟
کیا تو ٹانگیں بہت پتلی ہیں؟
سب سے پہلے آپ کو اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کے ٹانگوں واقعی بہت پتلی ہیں اور ایڈجسٹمنٹ کی ضرورت ہوتی ہے. ان کی ظاہری شکل کا اندازہ کرنے میں بہت سے نجات پسند ہیں. اس سے بچنے کے لۓ، آپ کی ترقی کے لئے اجازت دی گئی کم از کم تاخیر کا حساب لگائیں. اس کے لئے، سینٹی میٹر میں اضافہ ایک عنصر کی طرف سے ضرب ہونا چاہئے، کیونکہ یہ 0.21 ہے، ہپ کے لئے - 0.32. اگر نتیجے والی حجم آپ کے اصلی سائز سے کم ہیں تو، اپنے آپ کو خراب کرنا "میرے پاس پتلی ٹانگیں ہیں، کیا کرنا ہے،" آپ کے ٹانگوں کے ساتھ سب کچھ ہے.
لیکن اگر ٹانگوں کی اصلی حجم نتیجے کے اعداد و شمار سے کم ہے، تو صورتحال کو درست کرنے کی ضرورت ہے. سب سے پہلے، کھانے، کھانے، توجہ دینا، اس کے قابل نہیں ہے، لیکن آپ کو روزانہ کی شرح میں چند کیلوری شامل کر سکتے ہیں. بہت پتلی ٹانگوں بیریبی یا انیمیا کے بارے میں بات کر سکتے ہیں. لہذا آپ کو بھی پھل کی ضرورت ہوتی ہے (انیمیا سیب کے لئے ضروری ہے) یا وٹامن کیمپس.
پتلی ٹانگوں کے لئے مشق
یہ واضح ہے کہ پتلی ٹانگوں کا مسئلہ نہ صرف ایک مضبوط غذا کو درست نہیں کیا جا سکتا. اگر آپ پتلی ٹانگیں پتلا بنانا چاہتے ہیں تو، آپ جو بھی کہہ سکتے ہیں، جسمانی اضافے کے بغیر نہیں کر سکتے ہیں. پتلی ٹانگوں کے لئے تمام مشقیں آہستہ آہستہ انجام دی جانی چاہئے، اور ورزشیں ختم کرنا، جیسے لمبی فاصلے تک چلنے کے لۓ، آپ کو برداشت کیا جاتا ہے.
- قطار میں کم از کم 12 بار squats کرتے ہیں. واپس ہونا چاہئے فلیٹ، ایک طرف آپ کرسی کے پیچھے کے خلاف چھلانگ کر سکتے ہیں.
- سیدھے کھڑے ہو جاؤ، پاؤں کندھے چوڑائی کے علاوہ. گھٹنوں کے درمیان گھومنے والی چھوٹی سی گیند اور اسے نچوڑ - کمپریشن کے لئے 4 سیکنڈ، 1 - آرام کے لئے. بار بار کم از کم 20 ہونا لازمی ہے.
- کرسی پر بیٹھ کر واپس آنا. اپنے ہاتھوں سے پیچھے رہو، اٹھ جاؤ اور نیچے جاؤں. 30 تکرار کریں. جب اس مشق کو انجام دینے کے بعد، پاؤں کو فرش سے الگ نہیں ہونا چاہئے، ٹانگیں عروج پر مکمل طور پر سیدھے ہیں.
- سیدھے کھڑے ہو جاؤ، پاؤں کندھے چوڑائی کے علاوہ. اپنے انگلیوں پر اٹھائیں، اور پھر تھوڑا سا سکیٹ کریں، اپنے گھٹنوں کو اطراف پر پھیلائیں. ہر 15-20 ورزش کو دوبارہ کریں.
- آپ کے انگلیوں پر بھی چلنا، ٹانگوں میں وزن بھی شامل کرنے میں مدد ملے گی. آپ کو براہ راست پیچھے اور ٹانگوں کے ساتھ چلنے کی ضرورت ہے، اور 70 سے کم مراحل نہ کریں.
- ٹانگوں کی ایک خوبصورت شکل اسٹیشنری موٹر سائیکل پر سبق دے سکتی ہے. اگر یہ ابھی تک دستیاب نہیں ہے، تو ہر روز کم سے کم 10-15 منٹ تک اپنے بیک پر ایک "موٹر سائیکل" ورزش انجام دیں.
آپ کے ٹانگیں پتلی ہیں تو کیسے پہنچے؟
اعداد و شمار کے تقریبا تمام خرابی مناسب طریقے سے منتخب شدہ لباس کی مدد سے چھپی ہوئی ہیں. یہ پتلی ٹانگوں کے لئے ہے، کچھ مخصوص قوانین بھی ہیں.
- اکثر پتلی ٹانگوں کے مالکان سر پر قبضہ کرتے ہیں، اعلان کرتے ہیں: "مجھے کیا پہننا چاہئے، کیونکہ میرے پیروں کو کسی بھی کپڑے میں خوفناک نظر آتا ہے." سب کچھ بہت خوفناک نہیں ہے، آپ کو مکمل ٹانگوں کے ساتھ خواتین پر ایک بہت بڑا فائدہ ہے، آپ ڈھیلا کٹ کے ہلکے موسم گرما کی پتلون کو محفوظ طریقے سے پہن سکتے ہیں. اور ایک روشن پرنٹ کے ساتھ بھی کم پتلون بھی اچھے نظر آئیں گے.
- آپ کو تنگ روشنی پینٹیہوج اور ٹائٹس بڑے پیٹرن کے ساتھ پہن سکتے ہیں.
- کلاسیکی پتلون اور جینس بھی آپ کے کپڑے ہیں. ویسے، آپ تنگ تنگ ماڈل اٹھا سکتے ہیں، لیکن صرف اس صورت میں اگر ٹانگیں براہ راست ہیں. لباس کے اثر کے ساتھ حجم منتخب جینس شامل کرنے کے لئے.
- پتلی ٹانگوں کے لئے طویل کپڑے، سیرافان اور سکرٹ بھی نجات پائیں گے. تم بھاری پتلون پتلون کے ساتھ ملبوسات پہن سکتے ہو.
- پتلی ٹانگوں کے جوتے بھی احتیاط کے ساتھ منتخب کیے جائیں. موسم خزاں میں جوتے بہتر کرنے کے لئے بہتر ہے، بہتر ہے کہ وہ نرم مواد بنائے جائیں. ٹانگوں کے پتلا بچھڑے وسیع بوجھ میں بدترین خطرناک ہو جائیں گے، لہذا یہ جوتے الگ ہو جائیں گے. ظاہر ہے، پاؤں پر بالکل جوتے ڈھونڈنا مشکل ہو گا، لیکن لیگنگز بچاؤ میں آ سکتے ہیں. اور آپ فر کے اوپر جوتے لے سکتے ہیں.
- بہت سے سامان کے ساتھ جوتے کا انتخاب نہ کریں، کچھ بھی ٹانگوں پر غیر ضروری الفاظ. لیکن آپ اس جوتے کا انتخاب کرسکتے ہیں جو ٹخنوں میں تھوڑا سا لگے ہوئے ہیں، وہ معمولی معمول کے ٹانگوں کی غلطی پیدا کرے گی.