ہپ موڑنے کے لئے ہم میں سے زیادہ تر کنڈرگارٹن میں کوشش کریں. یہ ایک مہارت بہت آسان ہے، جبکہ دوسروں کو حیرت ہے کہ ان کی غلطی کیا ہے، اور کیوں کھیلنگ پروجیکٹ ہر وقت خراب ہوتا ہے. بہت سے وجوہات ہوسکتے ہیں، لیکن ان کو ختم کرنا مشکل نہیں ہے. ہپ موڑنے کے لئے سیکھنے کے بارے میں غور کریں.
ہپ موڑنے کے لئے تیزی سے سیکھتے ہیں؟
سب سے اہم بات ایک اچھا ہوپ لینے کے لئے ہے. بہت ہلکے پلاسٹک کے ماڈل موڑنے کے لئے بہت مشکل ہیں، اور ہر کوئی ہولیوچ کے نئے فکسڈ وزن کے ماڈل سے نمٹنے نہیں کر سکتے ہیں. یہ کلاسک دھاتی ہوپ کے ساتھ شروع کرنا بہتر ہے، جو سوویت دور سے واقف تھا. ایک اصول کے طور پر، دوسرے ماڈلوں کے مقابلے میں اس سے نمٹنے کے لئے بہت آسان ہے.
کمر کے ارد گرد ہوپ موڑنے کے لئے سیکھنے کے لئے کس طرح؟
ایک اور بہت اہم اصول صحیح ٹیکنالوجی ہے. زیادہ تر لوگ بدیہی کا انتخاب کرتے ہیں. بنیادی قوانین کی بنیاد پر، آپ سب سے زیادہ آسان راستہ تلاش کرنے کے لئے آپ کو ان کو اپنانے کر سکتے ہیں.
- براہ راست کھڑے، پاؤں کندھے چوڑائی کے علاوہ، اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ ہر طرف کافی جگہ ہے، اور ہوپ کچھ بھی چھو نہیں ہے. ہپس کے بغیر ہپس کے ساتھ سرکلر تحریکوں کو دوبارہ کھولیں، جوڑوں کو کھولیں.
- اپنے آپ کو کمر رکھو، کمر کے خلاف جھکنا، اور تال کو قائم کرنے کے لئے گھومنے، ہونٹوں کے ساتھ اس کی تحریک کی حمایت کرتے ہیں. اپنے ہاتھوں کو اپنے سینے پر رکھو یا سر سے لے لو. سینے اور ہاتھوں کی پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے، انہیں سیدھا رکھنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.
- اوسط رفتار کے ساتھ شروع کریں - اور تیز اور سست تحریکوں کو جسم سے سلائڈ کرنے کے لئے ہوپ کی وجہ سے ہو سکتا ہے. اگر آپ دیکھتے ہیں کہ یہ گر رہا ہے، تو کچھ زیادہ شدید ہپ کی حرکتیں کریں.
اہم بات عمل ہے. کم از کم ایک مختصر وقت کے لئے گردش کی قوت کی طرف سے آپ کو ہپ پکڑنے کے لئے سیکھنے تک کوشش کریں. لہذا یہ سمجھنے میں آسان ہو جائے گا کہ آپ کے لئے بالکل گردش کی حرکتیں زیادہ آسان ہے.
ایک ہپ موڑنے کے لئے سیکھنے کے لئے کس طرح صحیح طریقے سے؟
عام قوانین کے بارے میں مت بھولنا، جو آپ کو ہپ کے ساتھ منظم کرنے میں بہت آسان ہے.
- کلاسوں سے پہلے کھیلوں کے لباس اور جوتے پہننے سے پہلے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ ہپ سب سے اوپر، آپ کی جلد کو چھو نہیں دیتا ہے - یہ بھاری ماڈلوں پر منتقل ہونے کے باوجود، تمباکو نوشی اور ذائقہ کے خطرے کو کم کرے گا.
- کھانے کے بعد ہپ کے ساتھ مشق نہ کرو. اگر آپ کے پاس ہلکے سنیٹ تھی تو کم از کم ایک گھنٹے انتظار کریں، اور اگر گھنے کا کھانا - کم سے کم 2-3 گھنٹے. تم صبح میں ایک خالی پیٹ پر مشق کر سکتے ہو.
- آپ کی قسم کی تحریک کا انتخاب کریں - آپ کو زیادہ آرام دہ اور ہائپس کے ساتھ سرکلر گردش انجام دینا، یا ایک دوسرے سے ٹانگ سے جسم کا وزن لے جائے گا.
باقاعدگی سے تربیت آپ کو تیزی سے سمجھنے میں مدد ملے گی کہ آپ اپنے ہونٹوں پر ہوپ موڑ دیں، اور جانیں کہ جب تک آپ چاہتے ہیں کہ وہ گردش میں کیسے رہیں.
وزن میں کمی کے لۓ ایک موڑ موڑنے کے لئے سیکھنے کے لئے کس طرح؟
اگر آپ وزن کم کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو ہپ کے شکریہ، معجزہ کی توقع نہیں کریں گے: آپ کو کسی بھی صورت میں غذا کو ایڈجسٹ کرنے اور اضافی بوجھ متعارف کرنا ہوگا. تاہم، حاصل کرنے کے لۓ، کمر لائن کی تشکیل کے لئے ہپ واقعی بہت مؤثر ہے
- مٹھائی، آٹے اور چربی کو چھوڑ دو، کاربوہائیڈریٹ صرف صبح میں کھاتے ہیں - مثالی طور پر آپ کو کسی ماہر کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے، تاکہ آپ اپنے پیرامیٹرز کے مطابق غذا کا حساب کر سکیں؛
- ایک وزن والا وسیع ہوپ (وزن کے بارے میں 3 کلو وزن) اور ہر دن اس سے نمٹنے کے، ایک دن میں 2-3 منٹ سے دو دن سے شروع ہوتا ہے، اور آہستہ آہستہ 10-15 منٹ کے لئے تربیت میں تبدیل؛
- مثالی طور پر، آپ کو میٹھیولج کو بہتر بنانے کے لئے ایک روزہ 2 لاکھ پانی ہلکے جاں بحق کرنا چاہئے.
آپ روایتی ہپ کی تکلیف پر قابو پانے کے بعد صرف اس طرح کے وزن میں کمی کے پروگرام پر جا سکتے ہیں، کیونکہ یہ سکریچ وزن والا ماڈل سے سیکھنا مشکل ہے.