ڈپریشن دنیا میں ایک سرمئی ٹن ہے، اور حقیقت یہ ہے کہ دنیا میں خود کو اچھا نہیں ہے اور نہ ہی برا. یہ ہمیں اسے پینٹ دینا چاہیے. آٹوموٹرنگ دنیا بھر میں روشن، خوشگوار رنگوں کو مثبت جذبات کی مدد سے مدد کرنے میں مدد دیتا ہے.
اس پر غور کیا جاسکتا ہے کہ اعصابی تکمیل کے دوران، روح کی کشیدگی میں کمی، دنیا کا اپنا نقطہ نظر تبدیل کرنے کا واحد راستہ ہے، آٹو ٹریننگ ڈپریشن کے بہترین ذریعہ میں سے ایک سمجھا جاتا ہے ، اس کے علاوہ، ایک شخص اپنے آپ کو اس تخنیک کا مالک بنا سکتا ہے اور اپنی پوری زندگی کو بہتر بنا سکتا ہے.
آٹو تربیت کے اصول
آٹو تربیت اور جذبات کے انتظام کے اثرات کے تحت اپنے شعور کی ایک بہت اچھی مقابلے ہے. تصور کریں کہ یارڈ میں ڈامر ڈالیں. ڈامر معدنی طور پر ٹھوس ہے، تاہم، یہ گرم اور نرم ہے. آپ اس میں اکیلے سے ٹریس چھوڑ سکتے ہیں، آپ کو کنکروں کے ساتھ پیٹرن نکال سکتے ہیں. ٹریننگ کے دو مراحل کے دوران آپ کے دماغ کے ساتھ ہی یہی ہوتا ہے:
- پہلا مرحلہ استحکام کے لئے خود تربیت ہے. آپ کے دماغ کو نرم اور تبدیل کرنے کے لئے قبول ہو جاتا ہے.
- دوسرا مرحلہ خود مختار ہے. آپ ڈامر پر پیٹرن پھیلاتے ہیں، جو بعد میں مضبوط ہوجائیں گے. عملی طور پر، یہ آٹو ٹریننگ کے خصوصی فارمولوں کی طرح لگ رہا ہے جیسے آپ کے دماغ کو ترتیبات کے طور پر سمجھا جاتا ہے
آٹو ٹریننگ سے باہر لے کر
آٹوموٹرنگ نہ صرف ڈپریشن اور مختلف ذہنی خرابیوں کے دوران مفید ثابت ہوسکتا ہے، یہ اخلاقیات، خوشحالی، خوشحالی کو بڑھانے کے لئے ہم میں سے ہر ایک کی روزمرہ زندگی میں بھی قابل اطلاق ہوتا ہے. مثال کے طور پر، خواتین کے لئے سب سے زیادہ مفید آٹو ٹریننگ اپنے آپ کو تعبیر کا روزانہ بیان ہے. ایسی چیزیں خود اعتمادی ، توجہ، جنسیت میں اضافہ کرتی ہیں. اس کے علاوہ، آٹو ٹریننگ استعمال کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے، یا برا عادات سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے.
ترتیبات
آٹو ٹریننگ کا ایک لازمی حصہ مثبت رویہ ہے. انہیں "کوئی" ذرات کے ساتھ مختصر اور انتہائی غیر معمولی ہونا چاہئے. مثال کے طور پر: بات کرنے کی بجائے
آرام
لیکن، سب سے پہلے، آٹو ٹریننگ اثرات پرسکون اور استحکام. مثال کے طور پر، اگر آپ کشیدگی کی صورت حال میں ہیں، تو آپ اپنے مداخلت کے غصہ سے کہیں گے جہاں آپ اپنے آپ کو کہہ سکتے ہیں کہ "چھپائیں!" یا "اختتام!"
آٹوموٹرنگ دماغ اور جسم کی آرام دہ حالت میں منعقد کی جاتی ہے. تربیت یہ شروع ہوتی ہے کہ آپ "آرام دہ اور پرسکون" ہیں، پھر انگلیوں سے اوپر کے اوپر سے، جسم کا ایک حصہ آرام کریں. "میری انگلیوں کو آرام دہ اور پرسکون" (اور فوری آرام محسوس کرنا)، "میرے پاؤں آرام دہ ہیں،" "میرے بچھڑے آرام دہ ہیں. "اور اسی طرح.