کیلے - اچھا اور برا

آج اسٹور سمتل پر سب سے زیادہ عام پھل ایک کیلے ہے. میٹھا اور سوادج، وہ بالغ اور بچوں کے لئے پسندیدہ علاج بن گیا. تاہم، منصفانہ جنسی کے بہت سے نمائندے جو ان کی خوراک اور اعداد و شمار کو دیکھتے ہیں، اکثر شک نہیں کرتے ہیں کہ کھانے میں بیٹھے ہوئے کیلے کھاتے ہیں، خود کو کیا فوائد اور نقصان پہنچاتے ہیں. چلو ان مسائل میں نظر آتے ہیں.

ساخت اور کیلے کے مفید خصوصیات

بے شک، ایک مفید مصنوعات کیلے ہے. کیلے پر مشتمل ہے وٹامن اور معدنیات، کے ساتھ ساتھ فائبر. لیکن ہر چیز کے بارے میں. 120-140 جی وزن والا اوسط پھل 120 کلومیٹر کی توانائی کی قیمت ہے. اس میں 30 گرام کاربوہائیڈریٹ (زیادہ تر چینی)، پروٹین کے 1.5 جی اور ریشہ 3 جی (زیادہ مفید مادہ کی روزانہ قیمت کا 14 فیصد) ہے. یہ اختتام کے مواد کے لئے شکریہ، کیلے اکثر لوگوں کو جو سرجری، شدید جلانے، کینسر، تابکاری کی بیماری سے گزر چکے ہیں کو مقرر کرتے ہیں.

اگر ہم وٹامن کے بارے میں بات کرتے ہیں تو پھر کیلے میں، سب سے زیادہ وٹامنز سی (معدنی قدرتی اینٹی وائڈینٹ) اور ای، ساتھ ساتھ بعض گروہ. ٹریس عناصر اور وٹامن کے اس مجموعہ میں آنتوں کو صاف کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ ثابت ہوتا ہے کہ کیلے کے ریشے انسانی جسم میں داخل ہونے والے چربی اور شکر کے جذب کو بہتر بناتے ہیں. دیگر چیزوں کے علاوہ، کیلے میں ایک بڑی مقدار میں پوٹاشیم شامل ہوتا ہے، جو دماغ، جگر اور دل کی معمولی کام کے لئے ضروری ہے. ان پھلوں میں مائیکرویلیٹس سے بھی سوڈیم، فاسفورس، آئرن، خون کی ساخت میں اضافہ، کیلشیم، دانتوں اور ہڈیوں کے لئے مفید ہوتا ہے.

کیلے اور کھیلوں

اکثر سوال کھلاڑیوں کے لئے کیلے کے فوائد کے بارے میں پیدا ہوتا ہے. جو لوگ جیمز میں شام کو خرچ کرتے ہیں اور تعجب کرتے ہیں وہ وزن کھونے کے بعد کیلے کھاتے ہیں، ہم جواب دیتے ہیں کہ ٹیبل کے مستقل حصے کے طور پر کیلے کا علاج نہ کریں. یہ صرف اہم کورس کے بعد ایک میٹھی کے طور پر کھانے کے لائق ہے. چونکہ اس میں بہت سی چینی شامل ہوتی ہے اور بھوک میں اضافہ کرتی ہے، پھل ان لوگوں کو احتیاط سے کھا سکتا ہے جو پروٹین یا کسی دوسرے خوراک پر بیٹھے ہیں. اگر آپ اسے کاربوہائیڈریٹ اور کیلشیم کے ذریعہ کے طور پر استعمال کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، بہتر ہے کہ انہیں تازہ نچوڑا گیجر کا رس کریم کے ساتھ تبدیل کرنا ہے. یہ اثر ایک ہی ہو گا، لیکن اعداد و شمار کے لئے کم نقصان کے ساتھ.

کیلے سے نقصان

حقیقت یہ ہے کہ کیلے مفید خصوصیات کا ایک حقیقی ذخیرہ خیز ہے، یہ نہ بھولنا کہ تمام ممالک میں، جہاں وہ بڑھتے ہیں، وہ غیر محفوظ کی جاتی ہیں، جس کا مطلب یہ ہے کہ انہیں ضروری مادہ نہیں ملتا ہے. کاؤنٹر کو مارنے کے لئے کیلے کے ایک گروپ کے لئے، یہ سب سے پہلے ایک گندم تنگ میدان کے ساتھ ریفریجریٹڈ کنٹینر میں اپنا راستہ بنانا ضروری ہے. پھر گیس چیمبر میں پھنس جاؤ اور بس آرام کرو، خریداروں کی ٹوکری میں جاؤ. اس طرح کے ایک طویل "سفر" کے بعد، مصنوعات کے زیادہ مفید خصوصیات اکثر ضائع ہوتے ہیں، اور کاربوہائیڈریٹ عام چینی میں بدل جاتے ہیں.

سائنسدانوں نے یہ بھی کہا کہ کیلے کا استعمال خون کی بے چینی میں اضافہ ہوسکتا ہے، جو جسم کے کچھ حصوں میں خون کے بہاؤ میں کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے، مثال کے طور پر، مردوں میں - عمودی اثرات، ویریکوس رگوں میں - خراب ہوسکتی ہے. بیماری کا کورس احتیاط کے ساتھ، آپ کو کھانے کے لئے کیلے کھا سکتے ہیں جنہوں نے گیسٹرائٹس یا پیٹ کے السروں سے متاثر ہوتے ہیں. مصنوعات کو بھی حالت خراب کر سکتی ہے. بچوں میں، کیلے کو چمکنے اور خوشبختی کا سبب بن سکتا ہے، لہذا ان کو ان کی تعارف میں ترقی پذیر طریقے سے اور چھوٹے مقدار میں کیا جانا چاہئے.

اوپر کے سب سے اوپر، ہم کہہ سکتے ہیں کیلے، جیسا کہ بہت سے پھل سمجھدار طریقے سے استعمال کرنے کی ضرورت ہے. چھوٹی مقدار میں اور تمام پابندیوں کے تابع ہیں، وہ صرف فائدہ اٹھائیں گے. یہ خاص طور پر یہ جاننا ضروری ہے کہ اعداد و شمار کی پیروی کرنے یا اضافی وزن یا موٹاپا سے چھٹکارا حاصل کرنے کی کوشش کی حد تک جو کیلے کھاتے ہیں.