فی دن پانی کتنا پیتا ہے؟

سوال یہ ہے کہ فی دن پانی کتنا پینے کے لئے متنازعہ ہے. دو مقبول نقطہ نظر ہیں: ان میں سے ایک کا کہنا ہے کہ آپ جس دن آپ چاہتے ہیں وہ پانی، آپ کو بہت پینے کی ضرورت ہے؛ دوسرا کہنا ہے کہ صرف وزن پر صرف انحصار کرتا ہے کہ آپ کو کتنا پانی پینا پڑے گا. اس کے باوجود سب سے زیادہ مستند نقطہ نظر نقطہ نظر ہے، ہم اسے مزید تفصیل میں غور کریں گے.

پانی میں کتنے کیلوری ہیں؟

پانی ایک منفرد مصنوعات ہے - اس میں 0 کیلوری ہے، یعنی وہ بالکل نہیں ہیں. اور اس حقیقت کے باوجود یہ بہت سے معدنیات اور ٹریس عناصر ہیں، جو صحت کے لئے اہم ہیں (اس معاملے میں، اس کا مطلب یہ ہے کہ قدرتی توانائی سے بھرتی ہوئی پانی، یا خریدا، معدنی پانی). اسی وجہ سے یہ سوال یہ ہے کہ فی دن پانی کتنا پانی پینے سے متعلق نہیں ہے اس پر آپ کو کتنی کیلوری کا مواد ہونا چاہئے.

کسی شخص کو کتنا پانی پینا چاہئے؟

اس سوال کے بارے میں پانی کی ضرورت کتنا ہے، ایک عالمی ردعمل ہے - ایک دن 1.5 سے 2.5 لیٹر پانی سے. تاہم، دیئے گئے لوگوں کو جسم کے وزن میں نمایاں طور پر مختلف کر سکتے ہیں، یہ جواب تمام وزن کے شعبوں کے لئے بہت زیادہ آسان ہے.

فی دن کتنا پانی پینے کے حساب سے، آپ سادہ فارمولہ سے کر سکتے ہیں: آپ کا وزن کلوگرام / 450x14. یہ فارمولہ غذائیت پسندوں کی رائے پر مبنی ہے کہ فی دن ہر 450 گرام جسم وزن 14 گرام پانی کی ضرورت ہے.

50 کلو گرام وزن: 50 / 450x14 = 1.5 وزن کے ساتھ آپ کو ایک لڑکی کو پانی پینے کی ضرورت ہے. اس طرح، 1.5 لیٹر بہت کم وزن والے لوگوں کے لئے ایک معمول ہے.

پانی کم کرنے کے لئے کتنے پانی پینے کے لئے؟

کتنا پانی اور نشے میں ہونا چاہئے، ہم نے پہلے ہی سیکھا ہے. پانی کے استعمال سے مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے کے لۓ، یہ شرح بڑھانے کے لئے کافی ہے، جو ایک فارمولہ کی مدد سے صرف 500 ملی لیٹر ہے. اس طرح، 50 کلو وزن کا ایک پتلا کرنے والا لڑکی 1.5، لیکن فی دن 2 لیٹر پانی نہ پینا چاہئے.

پانی کیسے پینا

بھی پانی پینے کے لئے کس طرح، اپنے قوانین ہیں. مثال کے طور پر، یہ 15-30 کے لئے پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے کھانے سے پہلے منٹ اور اس کے بعد صرف 1-1،5 گھنٹوں کے بعد، اس لئے کہ ہضم عمل کے عمل میں مداخلت نہ کریں اور کھانے کو "دھکا نہ کریں".

اس کے علاوہ، جسم اگر آپ کو ایک بار میں 3 شیشے پینے میں فائدہ نہیں ملے گا. یہ ایک اچھا دن ہے جس میں آپ کو کھانے کے بعد انتظار کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، اس کے بارے میں بھولنے کے لۓ مختلف دنوں میں ایک دن 0.5-1 کپ پینے کی بات نہیں.

آپ کو احساس ہے کہ جب آپ نمک کے بعد پینے کے لئے چاہتے ہیں، لیکن آپ نہیں کر سکتے؟ اس سے بچنے کے لئے، کھانے سے پہلے کافی پانی پائیں. آپ حیران ہو جائیں گے، لیکن اس سے فیٹی یا نمک کھانے کے بعد پیاس معمول سے کم ہو جائے گا.