باقاعدہ غذائیت کے لئے باقاعدہ کھانا لازمی شرط ہے. یہ بچوں کے لئے خاص طور پر اہم ہے، کیونکہ بچے کی جسم تیزی سے بڑھتی ہوئی اور ترقی پذیر ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ غذائی اجزاء کی باقاعدگی سے ان کے لئے ضروری ہے.
غذائی ماہرین نے ثابت کیا ہے کہ پانچ کھانے کا بہترین کھانا ہے. یہ ایک دن کے لئے (تاہم، ایک بالغ کی طرح) پانچ کھانے - ناشتہ، دوپہر کا کھانا (سنیپ)، دوپہر کا کھانا، دوپہر کا ناشتا اور رات کا کھانا ہونا چاہئے.
اس آرٹیکل میں، ہم اس بات کے بارے میں بات کریں گے کہ کس طرح ایک درمیانی صبح ناشتا کے لئے بچے کو تیار کرنا ہے.
درمیانے صبح ناشتا کے لئے اپنے بچے کو کھانا کھلانا کیا ہے؟
اس کے لۓ آپ کے بچے کو درمیانی صبح ناشتا کے لۓ بہت سارے اختیارات ہیں:
- پھل (سیب، آڑو، ناشپاتیاں) اور بیر (چیری، currants، چیری، نیلے بیر، راسبریری)؛
- دودھ اور دودھ کی مصنوعات (جوہری، خمیر شدہ پکا ہوا دودھ، دانا پنیر)؛
- ہلکے سبزی، پھل یا اناج casseroles، سوفلی؛
- پھل، بیری یا سبزی کا رس؛
- پیسٹری کے ساتھ چائے؛
- انڈے (بھاپ آملیٹ، ابھرے ہوئے یا خام انڈے) سے برتن.
بہت بڑا حصہ بنانے کی کوشش مت کرو اور اپنے بچہ کو بھرنے کے ساتھ کھانا کھلانا، اگلے اہم کھانے کے کھانے کے لۓ چند گھنٹوں کے بعد. یہاں تک کہ اگر کچل سب کچھ کھا نہیں لیا گیا تو - یہ خوفناک نہیں ہے. بچے کے لئے ایک ناشتا صرف ایک ناشتا ہے، یہاں چند ترکیبیں ہیں جو آپ کو بچے کے دوپہر کے ناشے کے لئے استعمال کر سکتے ہیں:
پھل کے ساتھ پنیر پنیر
اجزاء:
- پنیر - 250g؛
- چکن کا انڈے - 1 ٹکڑا؛
- چینی - 1ch.
- سیب -1 ٹکڑا؛
- ناشپاتیاں - 1 ٹکڑا؛
- نشست - 1 چائے کا چمچ؛
- مکھن - 5g + سڑنا چکنا کرنے کے لئے؛
- روٹی کچھی (شکل کے چھڑکنے کے لئے).
تیاری
پھل دھویا اور سلائسس میں کاٹ، باقی اجزاء (سڑک چکنا کرنے کے لئے بسکٹ اور تیل کے علاوہ) ایک مرکب میں ملٹی تک ملنے کے لئے مخلوط ہوتے ہیں. فارم کو چکانا اور روٹی کا برتن کے ساتھ چھڑکاو، پھلوں کے سلائسوں کو پھینک دیں اور دباؤ بڑے پیمانے پر ڈال دیں. 15-20 منٹ (180 ° C) کے لئے تندور میں پکانا.
بیکڈ سیب خشک پھل اور گری دار میوے سے بھرے ہوئے ہیں
اجزاء:
- سیب - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- خشک پھل (ممبئی، پرنس، خشک زرد) - 50 گرام؛
- ٹوسٹ ناگزیر گری دار میوے (مونگ، پائن گری دار میوے، کاجو، اخروٹ) - 50 گرام؛
- مائع شہد - 30 جی؛
- مسالیدار جڑی بوٹیوں (نیبو بام، ٹکسال یا ٹریگنگن).
تیاری
سیب تیار کریں: پتھر دھونے اور کاٹ. سیب میں سب سے نیچے سوراخ پرنٹ (خشک زرد) کے ساتھ احاطہ کرتا ہے، ایک کاک کی طرح، کٹ گری دار میوے کے ساتھ ٹھنڈے ہوئے، اس پر شہد ڈال کر اوپر کی چوٹیوں پر ڈال دیا جاتا ہے. تندور میں پکانا 15-20 منٹ 180 ° C.
اگر بچہ دودھ سے پیار کرتا ہے، تو آپ اسے بچوں کے وٹامن یا نسبتا دودھ کے لئے ایک ناشتا دے سکتے ہیں، اگر دودھ گیسٹرومکک پسندوں کی فہرست میں شامل نہ ہو تو، آپ بچے کو جیلی، مرکب یا چائے دے سکتے ہیں.