غذا خوشی اور تھکن کسی کو نہیں دیتا. لہذا کیوں ان حیرت انگیز مصنوعات کا استعمال نہ کریں جو میٹابولزم کو بہتر بنانے اور دینے کے بجائے بہت زیادہ کیلوری کو جلاتے ہیں؟
1. دار چینی
یہ مساج خون سے خلیات کو خلیوں میں ہٹاتا ہے اور اس کی بجائے چربی کی شکل میں جمع کرنے کی بجائے توانائی میں تبدیل ہوتا ہے. ¼ سے 1 اسپیس سے شامل کریں. ایک ڈش میں دار چینی جو آپ ہر روز کھاتے ہیں، مثال کے طور پر، دہی یا پاؤڈر میں، اور کھانے کے بغیر وزن کم.
2. گرین چائے
ہر روز سبز چائے کی 225 ملی لیٹر کپ پینا ضروری ہے. اس میں کیفین، جس میں دل کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے اور جسم کو تیزی سے کیلوری پر عمل کرنے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے. اس کے علاوہ، سبز چائے میں کیٹیٹین شامل ہیں - مضبوط اینٹی آکسائڈنٹ جو پیٹ میں موٹی جلانے کے فروغ دینے میں مدد کرتی ہیں، اور اس کے علاوہ مفت ریڈیکلز کے پھیلاؤ کو روکنے سے روکنے کی وجہ سے اس طرح کینسر کی بہترین روک تھام کی جا رہی ہے.
3. دہی
قدرتی کم چربی دانت پر مشتمل پروبائیوٹکس، جو مفید بیکٹیریا ہیں جو جسم میں چربی کی مقدار کو کم کرتی ہیں. اپنے مفید پروڈکٹ کو اپنے روزانہ غذا میں متعارف کروانے کی کوشش کریں.
4. کافی
قدرتی کافی کی کیفین پر مشتمل ہے، جس میں چال چلتا ہے اور پورے دن کو توانائی دیتا ہے. کیفین بھی چربی کو توڑنے میں مدد ملتی ہے. صبح کے ایک کپ اور پینے کے بعد ایک اور کپ کا پیالا بالکل آپ کی مدد کرنے میں مدد ملے گی!
5. مرچ
یہ مرچ چینی، تھائی اور بھارتی کھانا پکانے میں خاص طور پر مقبول ہے. اس مرچ کا اہم اجزاء جو اس کے جلانے والی ذائقہ کا ذمہ دار ہے capsaicin، ایک alkaloid، جو، جب کھایا جاتا ہے، درجہ حرارت کو بڑھاتا ہے، جس میں موٹابولزم کو تیز کرتا ہے، اور اس طرح زیادہ کیلوری جلاتا ہے. اس گرم مرچ کو اپنے برتنوں میں ایک چھوٹا سا ذائقہ دینا اور اسے انتہائی مفید بنانے کے لئے شامل کریں.
6. چکن اور مچھلی
مناسب پکا ہوا چکن کا گوشت یا مچھلی بھی اعداد و شمار کو بچانے میں مدد کرسکتا ہے. جانوروں کی اصل پروٹین کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کو جسم کو کھانا پکانا کرنے کے لئے تیزی سے کام کرنے پر زور دیتا ہے، لہذا اگر آپ کاربوہائیڈریٹ یا چربی استعمال کر رہے تھے تو اس سے کہیں زیادہ میٹابولزم تیز ہوجائیں. اگر آپ ہر دن ایک مچھلی کے ڈش یا چکن کا گوشت کھاتے ہیں تو، میٹابولزم میں اضافہ ہو جائے گا، اور ہر کھانے کے بعد آپ کا جسم معمول سے زیادہ کیلوری کو جلا دے گا. صرف مشورہ: مچھلی کی کم چربی کی قسمیں منتخب کریں اور ٹانگوں سے نہ نکلیں، اور گلے پر برش ٹوکیں، لال مرچ کے ساتھ ساتھ ذائقہ، اور سوادج اور مفید طریقے سے ذائقہ کریں، اور ایک پتلی شخصیت آپ کو یقین دہانی کرائی ہے.
ساتھی
وٹامن اور ٹریس کے عناصر میں امیر، املا بہت مفید ہے، اس کے ساتھ ساتھ آہستہ آہستہ دور کیلوری کو دیتا ہے. سب سے زیادہ مفید چیز اناج سے پکایا جاتا ہے اور اناج سے نہیں پکاتا ہے، اگرچہ اس کی بڑی معدنی لمبی تیاری ہے. پتلا، فلیکس، وہ جذب ہیں، اور، اس کے مطابق، تیزی سے آپ کھانے کے لئے چاہتے ہیں. لہذا، سونے کے معنی فلیکسوں کو منتخب کرنے کے لئے بہتر ہے، جو ابھرے ہوئے ہونا چاہئے، اور ابلتے پانی نہ ڈالیں. صرف چینی کو شامل کرنے کی کوشش نہ کریں - خالص کاربوہائیڈریٹ تیزی سے پکے جاتے ہیں، اور آپ کی پوری غذا غلط ہوجائے گی. مرچ یا بیر کے ساتھ رس کو سجانے کے، اور کسی بھی چینی کے بغیر خوشی کے ساتھ کھانا پکانا.
8. بادام
دیگر گری دار میوے جیسے موٹی، بادام ان لوگوں کے لئے بہتر نہیں ہیں جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں. وہ آپ کے جسم کو آپ کی ضرورت ہے توانائی، اور آپ کے لئے دے گا - تغیر کی ایک طویل احساس. بس نکالا نہیں جاتا - فی دن 24 نیوکللی کافی ہے. نمکین بادام سے بچیں - نمک بلڈ پریشر میں اضافہ کرسکتے ہیں، اور اس کے علاوہ، یہ بھوک کو فروغ دیتا ہے، لہذا آپ برعکس اثر حاصل کرسکتے ہیں.
9. زیتون کا تیل
ابھی تک تھوڑا سا موٹا نہیں پہنچے گا. زیتون کے تیل میں ایک بڑی تعداد میں مفید منوسنسیورریٹڈ فیٹی ایسڈ شامل ہوتی ہے، جو خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتی ہے. کوئی تعجب نہیں ہے کہ اس مخصوص سبزیوں کے تیل کے استعمال پر بحیرہ روم کا کھانا بنانا ہے.
10. بیریاں
بیر صرف سوادج اور مفید نہیں ہیں، وہ تیزی سے پیٹ بھرتے ہیں اور بھوک کو تسلیم کرتے ہیں، تبلیغ کا احساس بناتے ہیں. ایک ہی وقت میں، وہ کم کیلوری ہیں اور بالکل برتن اور کاربوہائیڈریٹ سے بھرا ہوا ہے، جو اعداد و شمار کے اہم دشمن ہیں. تو بیر کھاؤ اور صحت مند رہو!
11. انڈے
انڈے میں وٹامن B12 پر مشتمل ہوتا ہے، جو چربی کی پروسیسنگ کو فروغ دیتا ہے، وہ آسانی سے کھا رہے ہیں اور تغییر کا مستقل احساس دیتے ہیں. یہ کچھ بھی نہیں ہے کہ انگریزی جاکے، تاکہ چھلانگ سے پہلے وزن حاصل نہ کریں، ناشتہ کے لئے ٹھنڈے میں دو انڈے کھائیں. یہ انہیں ضروری توانائی اور تغییر کا احساس بغیر بازیابی کے بغیر فراہم کرتا ہے.
12. اوکوکاڈو
پوٹاشیم میں امیر، جو دل کے لئے یہ مفید بناتا ہے، آیوکودا میں ایک طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ بھی شامل ہے، اور غذائی فائبر کی ایک بڑی مقدار تغییر کی ایک طویل احساس میں حصہ لیتا ہے. ایک دن نصف پھل کھانے، آپ کو حقیقی پیار سے لطف اندوز اور اعداد و شمار کو بچانے کے.