کیلشیم - انسانی جسم میں سب سے زیادہ عام معدنیات، اور اس وجہ سے اس کی ترقی اور عام کام میں اہم کردار ہے. اس کے علاوہ، یہ سیل جھلیوں کا ایک ساختی عنصر ہے، اور اس سے یہ پٹھوں اور اعصابی نظام کے کام میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے.
جسم میں کیلشیم
اس مادہ میں سے اکثر انسانی کنکال میں مرکوز ہوتے ہیں. کیلشیم کی صحت مند دانت اور ہڈیوں کی تشکیل اور ترقی پر بہت بڑا اثر ہے. اس کے علاوہ، یہ دل کی بیماری کو منظم کرتی ہے، پٹھوں کے سنکشیشن میں حصہ لیتا ہے. یہ خون میں خون کے دباؤ اور کولیسٹرول کی سطح کم ہوتی ہے. یہ معدنی معمول خون کی پٹھوں کو فروغ دیتا ہے.
اگر ہم جسم میں کیلشیم کے انڈیکس کے بارے میں زیادہ تفصیل سے بات کرتے ہیں تو، ایک بالغ میں یہ 1000-1200 جی ہے.
جسم میں کیلشیم کی کمی
یہ یقین کرنے کے لئے غلط سمجھا جاتا ہے کہ کیلشیم کی خسارہ واضح طور پر صرف بزرگوں میں محسوس ہوتا ہے. اس کے علاوہ، ایک چھوٹی عمر میں کیلشیم کے ناقابل جذب جذب متعدد بیماریوں کو جنم دیتا ہے.
اس مادہ کی کمی خود کو برتن کیلوں اور بالوں کی شکل میں ظاہر کرتی ہے، ہڈیوں میں اکثر درد. اعصابی نظام کے حصے پر، کیلشیم کی کمی خود کو مسلسل جلدی جلدی، آنسو، تیزی سے تھکاوٹ، تشویش کا باعث بنتا ہے. اگر آپ فعال ہیں تو، اس منرال کی کمی اکثر بار بار پٹھوں کا درد پیدا کرے گا.
کیلشیم جسم سے باہر نکالتا ہے؟
- نمکین کوئی تعجب نہیں کہ وہ کہتے ہیں کہ یہ ضروری ہے کہ نمکین کھانے کی اشیاء میں شامل نہ ہو. زیادہ نمک جسم میں داخل ہوتا ہے، زیادہ کیلشیم اس سے دھویا جاتا ہے، تاکہ ہڈیوں کو کم مضبوط ہو جائے.
- کاربونیٹڈ پانی . تمام غلطی فاسفورک ایسڈ ہے، جس میں پیشاب کے ساتھ کیلشیم کے اخراجات کو تیز کیا جاتا ہے.
- کافی . کیفیین جیسے ہی نمک، ہڈیوں سے کیلشیم دھویا. یاد رکھیں کہ ایک نشے میں کافی ایک کپ کافی اس قیمتی عنصر کے 6 ملیگرام کی ہڈی سے محروم ہے.