دودھ کے ساتھ کوکو نہ صرف بچوں کی طرف سے محبت کرتا ہے، بہت خوشگوار اس خوشبودار پینے کے ساتھ خود کو چشم کر دیتا ہے. آتے ہیں کہ دودھ کے ساتھ کوکو کی توانائی کی قیمت کیا ہے، اور یہ خاص طور پر مفید ہے.
کپ کاکو میں کتنے کیلوری؟
آج یہ پینے مختلف طریقے سے تیار ہے، اور براہ راست کھانا پکانے کا راستہ کیلوری کے مواد پر منحصر ہے. کلاسک ہدایت کے مطابق کوکو کی تیاری کے لئے مندرجہ ذیل اجزاء کی ضرورت ہوگی:
- کوکو پاؤڈر کی 20 جی (3 چمچ)؛
- 200 جی پانی؛
- دودھ کی 100 جی؛
- 20 جی چینی (5 چمچ).
سب سے پہلے، کوکو پاؤڈر گرم پانی سے ڈالا جاتا ہے اور چند منٹ کے لئے کھڑے ہونے کی اجازت دی جاتی ہے، اور پھر دودھ اور چینی شامل کریں. اگر آپ کو اس ہدایت پر کوکو کو کھانا پکانا تو پھر پینے میں 100 جی تقریبا 65 کیلوری پر مشتمل ہو گی.
یہ ذہن میں برداشت کرنا چاہئے کہ توانائی کی قدر کو دودھ کی چربی کے مواد سے متاثر ہوتا ہے، جو کھانا پکانے میں استعمال ہوتا ہے. اس کے علاوہ، کچھ زیادہ دودھ شامل ہیں، اور کسی کو کسی طرح سے ہدایت سے پانی کو خارج کرنے کی ترجیح دی جاتی ہے. کوکو کا کیلورک مواد، خاص طور پر دودھ پر پکایا، ظاہر ہوتا ہے، زیادہ ہو جائے گا، اور فی 100 جی فی 100 کیلوری.
کوکو کی توانائی کی قیمت پر بھی انحصار کرتا ہے کہ آپ کتنی پاؤڈر لے لیتے ہیں، یہ پیٹو کی طاقت سے ہے، کیونکہ کوکو پاؤڈر خود ہی کافی کیلوری ہے، اگرچہ ہم اس کا حصہ نہیں پیتے، کیونکہ یہ ایک جھٹکا بناتا ہے.
کچھ مینوفیکچررز چینی اور دودھ پاؤڈر کوکو پاؤڈر میں شامل کرتے ہیں، جو توانائی کی قیمت کو بھی متاثر کرتی ہے. آخر میں، یاد رکھیں کہ کوکو کا کیلوری کی مقدار دودھ میں بڑھتی ہوئی ہے، اگر آپ اس میں زیادہ چینی شامل کرتے ہیں، توڑے والے کریم یا مارشمی کے ٹکڑوں کے اوپر ڈال دیں.
کوکو کیسے مفید ہے؟
دودھ کے ساتھ کوکو کا استعمال کیلشیم، میگنیشیم ، آئرن، وٹامن بی، پی پی اور K. کی موجودگی ہے، اس کے مشروبات میں قدرتی اینٹی آکسائڈنٹ، نامیاتی اور سنفریٹڈ فیٹی ایسڈ موجود ہیں. یہ ان لوگوں کے لئے بہترین ہے جو کافی پینے کے لئے یا ہائی بلڈ پریشر سے انکار کرتے ہیں، کیونکہ اس میں کم کیفین موجود ہے.