سرگرمی کے کسی بھی میدان میں کامیابی کے لئے خود کو کنٹرول اہم شرط ہے.
فرد کی مکمل ترقی کے لئے اپنی جذبات اور جذبات کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت بھی ضروری ہے. ماہر نفسیات مندرجہ ذیل اہم وجوہات کی شناخت کرتے ہیں جن کے لئے آپ کو اپنے آپ کو کنٹرول کرنے کے قابل ہونا چاہئے:
- سب سے پہلے، کسی جذبات کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت صحت کے تحفظ میں مدد کرتی ہے. جیسا کہ آپ جانتے ہیں، کشیدگی اور ڈپریشن بہت سی بیماریوں کا سبب ہیں. کشیدگی کے حالات سے بچنے کے لئے ہمیشہ یہ ممکن نہیں ہے، لیکن آپ کے جذبات کو کنٹرول کرکے آپ اس طرح کے حالات کے منفی نتائج سے بچ سکتے ہیں.
- تنازعات اور انتہائی حالات میں، خود کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت فوری اور درست فیصلہ کرنے کے لئے ضروری ہے.
- سیٹ مقاصد کو حاصل کرنے پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے خود کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت ضروری ہے.
ظاہر ہے، ہر آدمی کو خود کو کنٹرول کرنے کے بارے میں سیکھنے کے لئے اضافی وجوہات ہوسکتے ہیں، لیکن سب کی اہم وجہ ان کی زندگی کو بہتر بنانے کی خواہش ہوگی.
لہذا، آتے ہیں کہ نفسیاتی ماہرین کو خود کو کنٹرول کرنے کے بارے میں جاننے کے لئے کیا مشورہ دیتے ہیں
سب سے پہلے، یہ ضروری ہے کہ یہ سمجھنا ضروری ہے کہ اکثر منفی تجربات کا ذریعہ کیا ہے. یہ ایک خصوصی ڈائری برقرار رکھنے میں مدد ملے گی. ایک کالم میں، کسی کو منفی احساسات اور جذبات کی فہرست، جیسے خوف، غصہ، غصہ، ناامیدی، بے حسی اور دیگر کی فہرست لازمی ہے. اگلے کالم میں، آپ کو کچھ ایسی حالتیں لکھیں جن میں سے ہر ایک کا تجربہ ہوتا ہے. اس طرح کی میز آپ کو اس بات کو سمجھنے میں مدد کرے گی کہ آپ کو کونسی احساسات جو آپ کو سب سے پہلے کنٹرول کرنے کے بارے میں سیکھنے کی ضرورت ہے. آپ ایک اضافی کالم میں صورت حال کا تجزیہ بھی کرسکتے ہیں اور ایسے طرز عمل کے ساتھ آتے ہیں جو منفی جذبات سے بچنے سے بچیں گے. ہر دن، اس واقعے کی وضاحت کرنا ضروری ہے، جس نے منفی جذبات، ان کے اعمال اور سنجیدگی، نتائج اور تجزیہ کی تجزیہ کی وجہ سے پیدا کیا ہے. دن کے دن، دن کے دوران اس ریکارڈ کو خود کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت پیدا ہوگی.
ریکارڈوں اور حالات کا تجزیہ رکھنے کے علاوہ، نفسیاتی ماہرین کی مندرجہ ذیل سفارشات آپ کو خود کو کنٹرول کرنے میں سیکھ سکتے ہیں:
- ایک مثبت رویہ کے ساتھ صبح شروع کریں. آئینے میں آپ کی عکاسی پر مسکراہٹ، اپنے آپ کی تعریف کرو.
- اس سے زیادہ مت کرو. دن کے لئے مقدمات کی ایک فہرست بنانے کی عادت حاصل کریں. سب سے اہم چیزوں کو نشان زد کریں اور انہیں سب سے پہلے کریں. اگر بہت سے معاملات ہیں تو، اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ ذمہ داریاں کیسے تقسیم کرسکتے ہیں، آزاد چیزوں پر کیا چیزیں کیا جا سکتی ہیں. آرام کے لئے وقت چھوڑنے کے لئے یقینی بنائیں.
- کبھی نتیجہ نہیں پایا. کسی بھی واقعے کی پہلی ردعمل اس صورت حال کے خلاف ذاتی رویے کی وجہ سے جذبات ہے. سب سے پہلے صورتحال کی وجوہات سے نمٹنے کی کوشش کریں، مزید حقائق تلاش کرنے کی کوشش کریں. اسی طرح لوگوں کے ساتھ مواصلات پر لاگو ہوتا ہے - اگر آپ کے سوالات یا شبہات ہیں تو اس کے بارے میں متفق نہ ہو، واضح کرنے سے اور پھر پوچھنا مت ڈرنا. یہ بہت سے تنازعات سے بچنے کے لۓ گا.
- اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ واپس نہیں رہ سکتے، منفی تجربات سے توڑنے کا راستہ سوچتے ہیں. ہر شخص کے لئے، پرسکون کرنے کے طریقوں انفرادی ہیں. آپ گھر کے ارد گرد ایک جھوٹ بندوبست کرسکتے ہیں، آپ اپنی پسندیدہ موسیقی سن سکتے ہیں یا شاپنگ جاتے ہیں. کسی بھی صورت میں، پرسکون ہونے کے بعد، یہ ضروری ہے کہ اس کا تجزیہ کیا جاسکتا ہے کہ یہ جذباتی تباہی کا سبب بن گیا ہے.
- پیاروں کے ساتھ غیر حل شدہ مسائل مت چھوڑیں. ایک پرسکون ریاست میں سوالات کو حل کرو، احتیاط سے مخالف کو سننا. اگر آپ بات نہیں کر سکتے ہیں، خط کی مدد کریں، جس میں آپ کو مسئلہ کے جوہر، آپ کے جذبات اور صورت حال کے حل کے بارے میں تجاویز کی ضرورت ہے. خط کو پڑھنے کے لۓ اپنے تجربات میں مجرم شخص سے پوچھو اور آپ کو ایک جواب لکھیں. اس مواصلات کے بعد آپ سمجھ لیں گے کہ آپ کس طرح معاہدے حاصل کرسکتے ہیں
اور مسئلہ کو حل کریں. - ایک بار پھر، جب آپ منفی جذبات سے تجاوز کر رہے ہیں، تو آپ کی حالت کو آواز دینے کی کوشش کریں. اپنی جذبات کے لئے سب سے صحیح تعریف کا انتخاب کریں اور بلند آواز سے بات کریں. یہ ضروری نہیں ہے کہ کسی نے یہ سنا، صرف وہی کہنا جو کہ آپ محسوس کرتے ہیں. جذبات کو مت چھوڑیں، یہ اگلے کشیدگی کی راہنمائی کرے گی، لیکن مسئلہ کو حل نہیں کرے گا.
اپنے آپ کو کنٹرول کرنے کے لۓ سیکھنے کے لۓ، آپ کو اپنے آپ کو ہر روز روزانہ کرنا ہوگا. جذبات اور جذبات کو کنٹرول کرنے میں کاروبار کی کامیابی کی اہمیت، اور خاندان کے تعلقات میں ہم آہنگی ہے.