ایک خربہ میں کتنے کیلوری؟

جب آپ موسم گرما اور موسم خزاں میں مہاکاوی میٹھی خربہ سے لطف اندوز رہے تھے، تو آپ شاید ایک سوال تھا، ایک خربے میں کتنے کیلوری. یہاں بہت سے لوگ گندا چال لگ رہے ہیں، کیونکہ عام طور پر سوادج اعلی کیلوری ہے، اور اس وجہ سے اعداد و شمار کے لئے ایک خطرہ کی نمائندگی کرتا ہے. تاہم، ایک خربہ ایک آسان مٹھائی کا پھل ہے جسے زیادہ وزن کے ساتھ جدوجہد بھی کر سکتا ہے.

خلیہ کیمیائی ساخت

اس پھل کا رسیلی گودا بہت مفید مادہ اور مرکبات کا ذریعہ ہے.

1. خلیات کی ایک بڑی تعداد لوہے پر مشتمل ہوتی ہے، جس سے یہ لوگ ہیموگلوبن کے کم سطح کے ساتھ مفید بناتے ہیں.
2. اس کے علاوہ، پھل آئوڈین میں امیر ہیں، یہ عنصر تائیرائڈ ہارمون میں پایا جاتا ہے. لہذا خلیہ کے پریمیوں میں آئوڈین کی کمی اور منسلک ہائپوائیڈرایڈیم سے خوف نہیں ہوسکتا ہے.
3. میلون پوٹاشیم، کیلشیم اور میگنیشیم رکھتا ہے - ان عناصر کے بغیر جو دل کے پٹھوں کو مناسب طریقے سے کام نہیں کرسکتا.
4. میلن کا پھل گروپ بی کے وٹامن مشتمل ہے، جو ہمارے جسم میں اہم عمل کو منظم کرتی ہے - پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کے تبادلے. یہ وٹامن بھی اعصابی نظام اور پائیدار استحکام کے ہموار کام کو یقینی بناتے ہیں.
5. اس کے علاوہ، خلیج ascorbic ایسڈ کا ایک ذریعہ ہے، جس میں ارتکاز نظام کی ایک معمولی حالت فراہم کرتا ہے.
6. خلیہ گودا میں، آپ نیکوٹینک ایسڈ بھی حاصل کرسکتے ہیں، جو آکسیجنشن کے عمل میں حصہ لیتا ہے، خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.
7. وٹامن اے، جسے آپ ایک خربہ کھاتے ہیں، کامل حالت میں بال، ناخن اور جلد رکھنے میں مدد ملے گی، اور بصری فنکشن کی حمایت بھی کریں گے.

خلیات کے فوائد، نقصان اور کیلوری کا مواد

اس مزیدار پھل کی مفید خصوصیات صرف اس کی امیر کیمیائی مرکب کی وجہ سے نہیں ہیں. خلیات کی ایک بڑی مقدار پر مشتمل ہے، جس میں ہضم نظام کو نرم کرنے میں مدد ملے گی اور جسم سے اضافی مائع کو ہٹا دیں. اس کے علاوہ، ریشہ آستین میں بھوک کا ایک حصہ بھوکا کا ایک حصہ ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو عام کرنے میں مدد ملتی ہے. لہذا، غذائی ماہرین خاص طور پر ان کے مینو میں خلیج سمیت لوگوں کی سفارش کرتے ہیں جو ائیرروسوکلروسیس ہیں. تاہم، خلیوں کے فوائد وہاں ختم نہیں ہوتے ہیں. یہ خیال کیا جاتا ہے کہ پھلوں کے گوشت میں انزیمیں موجود ہیں جو ہستے کی عمل میں مدد کرتی ہیں.

اس کے باوجود، الکحل مشروبات یا دودھ کی مصنوعات کے ساتھ پگھلنے میں خربہ نہیں ہونا چاہئے، کیونکہ یہ اکثر جذباتی امراض - پیٹرن ، چمنی، اسہال کی وجہ سے ہوتا ہے. عام طور پر، اہم کھانا کھانے کے چند گھنٹوں میں ان پھلوں کو بہتر بنانے کے لئے. خشک گوئی میں دیگر پھلوں کے مقابلے میں بڑی مقدار میں سادہ کاربوہائیڈریٹ اور نشاستے پر مشتمل ہے، اس میں ذیابیطس مریض کے سلسلے میں یہ محدود ہونا چاہئے.

تازہ خربہ محفوظ طریقے سے سمجھا جا سکتا ہے غذا اور مفید، کیونکہ اس کی کیلوری کا مواد بہت کم ہے - 100 گرام گودا میں تقریبا 35-50 کیلوری (مختلف قسم پر منحصر ہے) پر مشتمل ہے. لہذا، جو لوگ اعداد و شمار کی پیروی کرتے ہیں، وہ آسانی سے اس طرح کے ہلکا پھلکا سستے برداشت کرسکتے ہیں. لیکن یہ خشک خلیہ کی کیلوری کے مواد کے بارے میں نہیں کہا جا سکتا ہے، جو بہت سے اوقات ہے. خشک سے اس طرح کے کینڈی شدہ پھلیں فی 100 گرام فی تقریبا 344 کیلوری کا کیلوری قدر ہے. اس طرح کے ایک میٹھی یہاں ایک اعداد و شمار پر سنگین نقصان پہنچا سکتے ہیں، لہذا یہ ضروری نہیں ہے کہ میٹھی کینڈی پھلوں میں ملوث ہونے کے لۓ شامل ہو. اس کے علاوہ، ان کی تیاری کے عمل میں، سادہ کاربوہائیڈریٹ کی مقدار نمایاں طور پر بڑھتی ہوئی ہے، اور کچھ لازمی اجزاء (اینجیمیمز اور وٹامن) تباہ ہوگئے ہیں، لہذا خشک خلیج تازہ کے طور پر مفید نہیں ہے. اگرچہ وہ لوگ جنہوں نے ایک غذا کی پیروی کرتے ہیں، کبھی کبھار خود کو زیادہ اونچی کیلوری مٹھائیوں کی بجائے تھوڑا سا چمکدار خربہ برداشت کر سکتے ہیں - چاکلیٹ، بیکڈ مال یا کیک.