ایک پلٹائیں واپس کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے کس طرح؟

زیادہ سے زیادہ نوجوان لوگ parkour کے شوق ہیں اور لچک، مہارت اور دیگر جسمانی اشارے کو کامیابی سے ترقی دیتے ہیں، مختلف چالوں کو انجام دیتے ہیں. کسی بھی وقت پر قابو پانے کے لئے سیکھنا سیکھنے کا پورا راز صحیح تکنیک اور باقاعدگی سے تربیت میں ہے - اگر آپ ان دو شرائط کو پورا کرتے ہیں، تو آپ جلدی کامیاب ہوجائیں گے !

کسی بھی وقت کی سماعت کرنے کے لئے کس طرح جلدی سیکھتے ہیں؟

اس امید کا متفق نہ ہوں کہ آپ پہلے ہی چال چلائیں گے. آپ کو زیادہ تربیت، آپ کے جسم کو زیادہ سے زیادہ حرکتیں ہونگی اور فلپ بہتر ہو جاتے ہیں. اگر آپ باقاعدگی سے کھیلوں کے لئے جاتے ہیں تو، آپ کو فوری طور پر تربیت دینے کے لئے شروع کر سکتے ہیں، اور اگر نہیں، تو آپ کو اپنی شکل میں اپنے آپ کو حاصل کرنے کے چند ہفتوں کو وقف کرنا ضروری ہے. یہ لازمی ہے کہ ہفتے میں 3-5 بار ٹائگنگ کا انتظام کرنا پڑے یا 20-40 منٹ تک موٹر سائیکل پر سوار ہو، تاکہ وہ dumbbells کے ساتھ مشغول کریں اور ٹانگوں کے لئے مشق انجام دیں: squats، lunges، squat position، jumps. جب آپ کا جسم مضبوط ہے تو، آپ آسانی سے کسی بھی چال سے نمٹنے کے قابل ہوسکتے ہیں. اگر آپ کے لئے اہم سوال یہ ہے کہ کس طرح تیزی سے کچھ وقت گزرنے کے بارے میں سیکھنے کے لۓ، کس طرح ماسٹر اور سامنے کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو پھر دونوں طرفوں سے ٹھوس کرنا چاہتے ہیں.

صرف اس وقت جب تمام عضلات ٹونس میں آتے ہیں، اور پیروں کو جسم کو مطلوبہ اونچائی تک دھکا دینے کے لئے کافی مضبوط ہوتا ہے تو، آپ کو چال کی مہارت حاصل کرنے کے لئے تربیت حاصل کر سکتے ہیں.

ایک پلٹائیں واپس کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے کس طرح؟

اس جگہ کے بارے میں جاننے کا طریقہ سیکھنے کے بارے میں کس طرح، کسی ترتیب کی طرف سے ایک بار پھر کسی حد تک کرنے کے لئے، ایک ترتیب کی ضرورت ہے. کسی بھی ورزش کے آغاز میں، چوٹ سے بچنے کے لئے گرمی ضروری ہے. پھر - انشورنس کے ساتھ اعمال کے بار بار بار بار بار بار مکمل کنٹرول کے لئے کھلا آنکھوں. تو آپ کو جلدی نتیجہ آ جائے گا!

تفصیل کے اعمال کے سلسلے پر غور کریں:

1. جیسا کہ گرمی کا مظاہرہ زور دھاگے کی حیثیت سے چھلانگ کرتا ہے، یا نصف - squat سے شروع ہوتا ہے. چھلانگ میں، جسم کو مکمل طور پر سیدھا اور اپنے ہاتھوں کو پھینک دیں، لینڈنگ، گروپ واپس.
2. دوسرا گرمی مشق - گروہ بندی کے ساتھ کود: مضبوطی سے آپ کے پیروں کے ساتھ زمین سے دھکا، اپنے گھٹنوں کو اپنی سینے پر کھینچو، اور اترنے سے پہلے اپنا ٹانگیں کم.
3. اصل میں تربیت شروع ہونے والی پوزیشن کے ساتھ شروع ہوتا ہے: کھڑے، کندھوں کی چوڑائیوں پر ٹانگیں گھٹنوں پر تھوڑا سا جھکا رہے ہیں، اسلحہ پیچھے اگلے ہیں، سر تھوڑا کم ہوتا ہے.
4. آپ کے گھٹنوں کو موڑنے کے، اپنے پیروں کو جتنا ممکن ہو سکے کو دھکا اور اپنے ہاتھوں کو اپنی طاقت سے آگے بڑھانا. اگلے دوسرا، اپنے آپ کو سیدھا کریں - آپ واپس آتے ہیں.
5. اس موقع پر، آپ کو اپنے گھٹنوں کو اپنے سینے اور گروپ میں ڈالنے کی ضرورت ہے.
6. جیسے ہی آپ کو فرشتے دیکھتے ہیں، فورا گروپ کو فوری طور پر شروع کرنا چاہتے ہیں - یہ ایک ایسے وقت میں ہونا ضروری ہے جب یہ آپ کی نظر کے مطابق ہے.
7. اپنے سینے سے اپنے گھٹنوں کو لے کر اپنے پیروں کو موڑنا، اپنے انگلیوں پر زمین اور اپنی توازن کو برقرار رکھنا. ننگی پاؤں کی مشق یا اس مرحلے پر پیروں کو سیدھا کرنے سے بچیں، تاکہ جوڑوں کو نقصان پہنچانا نہ ہو.

پریشان مت کرو، اگر آپ پہلی بار کامیاب نہ ہوں گے. ممکنہ طور پر موسم خزاں کو کم کرنے کے لئے، دوست کے اوپر اور ترجیحی طور پر، دوست کے تعاون سے باقاعدگی سے تربیت دیں.