Currant کی سب سے بڑی مقدار وٹامن سی کے تمام بیر اور باہر کی پٹیوں میں بھی مٹی پھل بھی شامل ہے. تو اس طرح کے ایک "وٹامن بم" کے ساتھ صبح سے شروع ہونے سے زیادہ کامل ہو سکتا ہے؟ ہر صبح ایک مٹی بیرل بنانے کے لئے ضروری نہیں ہے، کیونکہ آپ آسانی سے currant سے مزیدار smoothies بنا سکتے ہیں.
سرخ currant کے Smoothies
اجزاء:
- سرخ currant - 500 g؛
- کیلے - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- currant شربت - 6 چمچ. چمچ؛
- دہی - 1 1/2 اشیاء؛
- برف.
تیاری
وکروں کو دھونا اور خشک کیا جاتا ہے. ہم چیک کرتے ہیں کہ اس پتھر اور اسارے کے سبز حصے بیر میں نہیں رہتے ہیں. کیلے کو صاف کیا جاتا ہے اور کیوب میں کاٹ جاتا ہے. ہم ایک بلینڈر کی کٹوری میں کیلے کے بیر اور سلائسیں ڈالتے ہیں، ہم ایک شربت اور دہی کے ساتھ بھرتے ہیں، اور پھر ہم ہموالی سے مل جاتے ہیں.
سرخ currants اور نیلے رنگ کے ساتھ Smoothies
اجزاء:
- آڑو - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- سرخ قربانی - نصف صدی؛
- نیلے رنگ (منجمد) - 1/2 سینٹ؛
- ناریل پانی - نصف صدی؛
- برف؛
- شہد - ذائقہ.
تیاری
ہڈیوں کی ہڈیوں سے صاف کیا جاتا ہے، اور گوشت کیوب میں کٹ جاتا ہے. ہم بلوٹرن کے کٹورا میں آڑو اور بیر ڈالتے ہیں، تمام ناریل پانی ڈالتے ہیں (آپ اسے دودھ یا دہی کے ساتھ تبدیل کر سکتے ہیں)، ذائقہ کرنے کے لئے کسی بھی میٹھیر کا اضافہ کرتے ہیں اور ہر ایک کو بلینڈر کے ساتھ پھینک دیتے ہیں.
سیاہ currant سے smoothies کے لئے ہدایت
ذیل میں ہدایت سے، آپ آئس کریم خارج کر سکتے ہیں، جب آپ کو غذا کے دوران smoothies استعمال کرتے ہیں. دودھ کو چھوڑ دو یا اسے دہی سے لے لو.
اجزاء:
- سیاہ کوریج کی بیر - 1/2 سینٹ؛
- دودھ - 500 ملی میٹر؛
- ونیلا آئس کریم -1 1/2 چمچ.
- شہد یا شربت - ذائقہ؛
- گراؤنڈ گندم - چوٹکی.
تیاری
بیر کے باقی اجزاء کے ساتھ ساتھ اچھی طرح دھویا جاتا ہے، نالی اور بلینڈر کٹورا میں ڈال دیا جاتا ہے. ہم smoothies کو homogeneity پر شکست دی اور شیشے میں ڈال دیا.
currants کے ساتھ Smoothies
مندرجہ ذیل
اجزاء:
- اسٹرابیری - 5 پی سیز.
- بلیک وکر - 2 اشیاء؛
- دہی - 1 آئٹم؛
- شربت یا شہد - ذائقہ؛
- خلیہ 120 جی.
تیاری
تیاری کے آغاز سے پہلے، smoothie اجزاء ٹھنڈا ہونا چاہئے، اور خشک ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ اور منجمد. بلنڈر کے کٹورا میں ہم اسٹرابیری ڈالتے ہیں، پیڈیکییل سے دھویا، سیاہ currant اور خربے کے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کے ساتھ دھونا. دہی کے ساتھ تمام پھل اور بیر بھریں، اور ذائقہ کے لئے کسی بھی میٹھیر شامل کریں. یونیفارم تک smoothies ہلا.