وزن میں کمی کا بہترین کھانا ہلکا پھلکا، تازہ خوراک ہے جو نہ صرف کم کیلوری والے مواد ہے بلکہ جسم کو بہت اہم غذائی اجزاء بھی لے جاتے ہیں. ہم اس بات پر غور کریں گے کہ وزن کم کرنے کے لئے کتنا فائدہ مند ہے.
- پیکنگ گوبھی، پتلی سبزیاں اور سلاد . اس قسم کے تمام قسم کے گوبھی، پتی سلادوں کو "برفبرگ" سے روولولا میں شامل کیا جاتا ہے. ان مصنوعات کی کلورک مواد اتنی کم ہے کہ بدن کو ان کے ساتھ ملنے کے بجائے ان کو ہضم کرنے پر زیادہ توانائی خرچ کرنے کی ضرورت ہے. یہ منفی کیلوری کے مواد کے ساتھ نام نہاد مصنوعات ہیں. اگر وہ ہر ایک کھانے کا 50 فی صد بناتے ہیں تو آپ آسانی سے وزن کم کرسکتے ہیں.
- سٹارج سبزیاں نہ کریں . اس قسم میں ککڑی، ٹماٹر، بلغاریہ مرچ، زچینی، زچینی، بینگن، پیاز شامل ہیں. ان کے پاس کم کیلوری کا مواد ہے اور گوشت کی ڈش کے لئے کامل طرف کا ڈش ہے. یہ وزن میں کمی کا باعث بنتا ہے، جو نہ صرف غذا کے مجموعی کیلوری مواد کو کم کرتا ہے، بلکہ جسم کو مفید مادہ کے ساتھ بھی محفوظ کرتا ہے.
- کم چربی دودھ کی مصنوعات . دودھ کی مصنوعات پروٹین اور کیلشیم میں امیر ہیں، اور ان دونوں عناصر وزن کو کھونے کے لئے ناقابل یقین حد تک مفید ہیں. پنیر، کیفیر، کم چربی چیزوں کو پھانسی دینے کے لئے خصوصی توجہ دی جارہی ہے. وزن کی کمی کے لئے یہ ایک آسان اور صحت مند غذا ہے، جو کسی بھی کھانے کی مکمل طور پر تبدیل کر سکتا ہے.
- گوشت، پولٹری اور مچھلی کے ساتھ ساتھ کم انڈے کی بھیڑوں . یہ گوشت، سیل، خرگوش، ترکی، چکن چھاتی، گلابی سیلون، آلودگی ہے. یہ ایک جوڑے کے لئے سب سے زیادہ مفید کھانا ہے - وزن میں کمی کے لئے یہ ضروری ہے کہ ان کھانا پکانے والے طریقوں کو منتخب کریں جو تیل میں شامل نہ ہوں.
- پورے اناج سے کاشہ ( اناج نہیں!). یہ بالٹی ، بھوری چاول، آلیمی، موتی جلی ہے. وہ کبھی کبھی ناشتہ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، تاکہ جسم پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کا اپنا حصہ بن جائے.
مصنوعات کی ان اقسام سے، ایک صحیح اور متوازن مینو بنانے میں آسان ہے جو آپ کو کھانے کے لئے اجازت دے گا اور خوراک سے مصیبت نہیں رکھتے.