کسی بھی صورت میں جو ہماری زندگی میں واقع ہوتی ہے، ہمدردی طور پر اس کی آواز آتی ہے، غیر جانبدار ہے. اس کا کیا مطلب ہے؟ آئیے ایک مثال دیکھیں. فرض کریں آپ نے بس چھوڑا. کسی کو، اس کے باعث، کامیابی سے ایسی جگہ لے جائے گی جو آپ کی طرف سے قبضہ کر سکتی ہے. شاید کسی کو بس سٹاپ پر آپ کے پاس آئے گا، جب آپ اگلے نقل و حمل کا انتظار کریں گے، اور آپ اجنبی کو راستہ، یا وقت بتاتے ہیں یا سگریٹ کے ساتھ اس کا علاج کریں گے. آپ کے لئے، آپ کی تاخیر یقینی طور پر اداس ہے، لیکن یہ صرف آپ کے لئے ہے.
ہم اس یا اس واقعے کو اپنے رویے سے "برا" یا "اچھا" بنا دیتے ہیں. اس علم کو سمجھنے اور استعمال کرتے ہوئے ہمیں فیصلہ کرنے میں مدد ملے گی کہ برا کے بارے میں سوچنے کی کوئی بات نہیں. کیا ہم بیماری سے چھٹکارا حاصل کریں گے؟
اصل مسئلہ
برا کے بارے میں سوچنے کے لئے کس طرح نہیں، اگر ہم نے کچھ بھی اسی طرح کا رویہ بنایا ہے. اگر یہ "برا" ابھی تک نہیں ہوا ہے، لیکن آپ اس خیال سے نہیں چھوڑے جاتے ہیں کہ یہ یقینی طور پر ہو جائے گا، مندرجہ بالا اس ظالمانہ احساس سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی:
- اس مسئلے کو واضح طور پر واضح کرتے ہیں یا اس کی تفصیلات اور رنگوں میں اس بدترین صورتحال کا تصور کریں.
- اب آپ کے سر میں اس مسئلہ کو حل کرنے میں سب سے زیادہ ناپسندیدہ اور ناپسندیدہ نتائج، صورت حال؛
- لیکن اب اپنے آپ سے پوچھیں اگر یہ واقعی خوفناک ہے.
لوگ ان کی مشکلات اور مصیبتوں سے محروم ہیں، ان کی زندگیوں میں ان کی اہمیت. اصل میں، وہ سب سے پریشان نہیں ہیں، ہم نے اس کو ابتدائی طور پر سمجھا.
برا کے بارے میں سوچنا بند کرو، اگر یہ پہلے ہی ہوا ہے. اس کے ساتھ، شاید کسی کسی سے اور بہتر محسوس کرنے کے لئے، اس صورت حال کو الگ کرنے کے لئے ضروری ہے، "سمتل پر پھیلاؤ،" تاکہ بات کرنے کے لئے. کیا ہوا، یہ کیوں ہوا اور اس کے لئے الزام لگایا جائے گا جو تجزیہ کا پہلا حصہ ہے. تجزیہ کے دوسرے حصے میں، اپنے آپ کو اس سوال پر جواب دیں جو آپ کر سکتے ہیں، لیکن، افسوس، یہ بہت دیر ہو چکی ہے. یہ سب ہے. صورت حال تبدیل نہیں ہوتی ہے، کچھ بھی نہیں پہلے ہی کیا جا سکتا ہے، جو آپ کو حاصل ہے. اب ہمیں اس صورت حال کو قبول کرنا چاہئے جیسا کہ یہ ہے. قبول کریں، دوسری طرف سے اسے دیکھو، اس کو معقول انداز سے اندازہ کریں. آپ کے تجزیہ کا حتمی مقصد اس مسئلے کے بارے میں آپ کے رویے کو تبدیل کرنا ہے. ایک بار جب تم ایسا کرتے ہو، برا برا ہو جائے گا، اور آپ اس کے بارے میں سوچنا اور ناامیدی کو فروغ دیں گے. سچ یہ ہے کہ، زندگی چلی جاتی ہے، اور یہ ایک قیمتی تجربہ ہے.
طبی مسئلہ
ڈپریشن کے یرغمال بننے کے خطرے میں وہ لوگ ہیں جو مسلسل برا کے بارے میں سوچتے ہیں، اور جو لوگ اپنے بارے میں لوگوں کے بارے میں سوچتے ہیں.
ڈپریشن ایک نفسیاتی بیماری ہے، ایک خرابی کی شکایت جس میں کوئی مثبت رویہ نہیں ہے. آپ ہمیشہ برا کے بارے میں نہیں سوچ سکتے، خاص طور پر اگر آپ کی کوئی وجہ نہیں ہے. ہمارے خیالات اور ہماری زندگی کو کونسا خیال ہے. برا کے بارے میں کیوں سوچتے ہیں، جب آپ اچھے مزاج کے بارے میں سوچتے ہیں اور مناسب موڈ میں پہنچ سکتے ہیں. اگر آپ مسلسل سوچتے ہیں اور زندگی سے ناپسندیدہ چیز کا انتظار کرتے ہیں تو، اس طرح کے واقعات کو ایک مقناطیس کی طرح متوجہ کیا جائے گا. جیسا کہ وہ کہتے ہیں، خیالات مواد ہیں، لہذا آپ کو برا چیزوں کے بارے میں سوچنے کی ضرورت نہیں ہے. اپنے آپ کو خوبصورت چیزیں، دلچسپ، مثبت لوگوں کے ساتھ گھیرنے کی کوشش کریں، زیادہ چلیں، بات چیت کریں، خود کو بند نہ کریں. اگر آپ کسی چیز کے بارے میں فکر مند ہیں تو، آپ کسی چیز کے بارے میں فکر مند ہیں، آپ کے مسئلے کو آپ کے قریبی شخص کے ساتھ شریک کریں.
توجہ دینے کا دوسرا نقطہ نظر دوسروں کی رائے پر ہمارے انحصار ہے. اس حقیقت سے ہم کتنی بار فکر مند ہیں کہ وہ ہمارے بارے میں بہت برا سوچتے ہیں، ایک ہی وقت میں، یہ بھی ایک دکان میں پڑوسی، ساتھی، بیچنے والا نہیں ہے اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے. جو لوگ ہم سے محبت کرتے ہیں وہ ہمارے بارے میں برا نہیں سوچیں گے. یہاں تک کہ اگر ہم نے کچھ کیا ہے تو، ایک قریبی شخص ہمیشہ کو سمجھنے، قبول کرنے اور حمایت کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے.
"میرے بارے میں برا نہیں سوچنا" - اس طرح کی درخواست ہمیں ان لوگوں کی طرف سے وقار کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جو ہمارا پیار ہے. ان لوگوں کی رائے ہمارے لئے بہت اہم ہے، اور باقی کے لئے، یہ وقت کی بربادی ہے. سب کے بعد، کسی شخص کی رائے کے طور پر جلد ہی کچھ بھی نہیں تبدیل ہوتا ہے.