حالیہ برسوں میں دنیا میں، پرانے عمر کے گروپوں کی تعداد میں نمایاں اضافہ ہوا ہے. اس وجہ سے، بزرگ کی بیماریوں کی اصلاح اور علاج سے متعلق، سماجی اور طبی فطرت کے مسائل خاص طور پر فوری طور پر بن رہے ہیں. اس عمل میں ایک خاص کردار بزرگ کے لئے وٹامن کی طرف سے قبضہ کر لیا جاتا ہے، کیونکہ وہ نہ صرف اعلی حیاتیاتی سرگرمی ہے، بلکہ میٹابولزم میں براہ راست حصہ لیتے ہیں.
ہمارے ملک میں، عمر کے افراد تقریبا ہمیشہ وٹامن کی کمی کا تجربہ کرتے ہیں. اس مسئلہ کی وجوہات کئی ہیں - یہ آب و ہوا کی خصوصیات، غذائی روایات، اقتصادی پہلوؤں کی خصوصیات ہیں. بہت سے لوگ صرف یہ نہیں جانتے کہ بزرگوں کے لۓ وٹامنز کس طرح لے جاتے ہیں، کس طرح طویل عرصے سے رہنے کے لئے غذا اور صحت مند رہیں گے. انسانی جسم تقریبا وٹامن کو سنبھالنے نہیں دیتا، اور ان کی کمی کی وجہ سے شدید بیماریوں کی ترقی ہو سکتی ہے. لہذا اس مقال میں ہم اس بات کے بارے میں بات کریں گے کہ پرانے لوگوں کے لئے وٹامن کی ضرورت ہے، وہ کس قسم کے کھانے حاصل کرسکتے ہیں.
بزرگ کے لئے بہترین وٹامن
وٹامن کے تمام قسم کے، لوگ "50 کے لئے" ہیں جو پہلی جگہ میں منتخب کرنے کے لئے ذمہ دار ہیں جنہوں نے عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنے کے قابل ہو. ان میں سے ہم نام کر سکتے ہیں:
- وٹامن اے - یہ ٹشو سایہ زیادہ شدید بناتا ہے، چربی کی چالوں کو منظم کرتا ہے، اور یہ اچھی طرح سے ہونے والی اور ظاہری شکل کے لئے بہت اہم ہے، آپ مکھن، یولکس، جگر مچھلی، گاجر، زردوں سے وٹامن اے حاصل کرسکتے ہیں.
- بی گروپ کے تمام وٹامنز جلد اور اعصابی نظام کو بہتر بناتی ہیں، وہ اناج، انڈے، گوبھی، گردے اور جگر، ڈیری مصنوعات میں ہیں.
- وٹامن ای نوجوانوں کا ایک حقیقی وٹامن ہے، کیونکہ یہ توانائی، زندگی کے لئے پیاس دیتا ہے، موتیوں اور ذیابیطس کی ترقی کو روکتا ہے، اسے تازہ سبزیوں، مکھن، جگر، انڈے کی مالکان سے حاصل کیا جا سکتا ہے؛
- وٹامن ڈی بزرگوں کے لئے لازمی ہے ، کیونکہ یہ، کیلشیم کے ساتھ مل کر، ہڈیوں کو مضبوط کرتا ہے، گٹھائی اور گھیمیت کو روکتا ہے، اور یہ سمندری مچھلی میں پایا جا سکتا ہے،
جانور، کریم اور مکئی کے تیل کی جگر؛ - بزرگوں کے لئے وٹامن کی ایک پیچیدگی لازمی طور پر وٹامن ایچ میں اس کی ساخت میں ہونا ضروری ہے - یہ عمل انہی عمل کے عمل میں ہے، جو دل کی ہڈی، قبضہ سے گزرنے والے افراد کی حالت کو سہولت دیتا ہے، آپ کو وٹامن ایچ کی صحیح خوراک، گردوں اور جگر، پھلیاں، گری دار میوے وغیرہ میں شامل کر سکتے ہیں.
وٹامن کیمپس کی فہرست: سپرڈین، کورویٹس، گیرمیکس، سوسٹا وٹسس، وٹرم صدی، 45 سال کے بعد سانسوپ اور جوروفیلٹ.
اب آپ جانتے ہیں کہ بڑے پیمانے پر لوگوں کو لے جانے کے لئے وٹامن کونسل کی ضرورت ہے، تاکہ یہاں تک کہ پرانے عمر میں بھی انرجی، خوشگوار اور خوشگوار رہیں.