سبزیوں کا سب سے زیادہ شدید نوعیت کا سبزیزم ہے جب جانوروں کی اصل مصنوعات پر پابندی عائد ہوتی ہے. بہت سے لوگوں کو لگتا ہے کہ گوشت کا استعمال کرتے ہوئے بغیر کچھ مزیدار کھانا پکانے کے لئے ناممکن ہے، لیکن حقیقت میں کھانسی کا کھانا برتن والے گوشت کے ٹکڑے سے مقابلہ کر سکتا ہے . اس کے علاوہ، صحت مند کھانے کے لئے ترجیح دیتے ہیں، آپ کو نمایاں طور پر آپ کی صحت کو بہتر بنانے اور اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں.
مفید ویگن کی مصنوعات
بہت سے لوگ غلط ہیں، ان پر یقین ہے کہ ویگن صرف "گھاس" کھاتے ہیں، کیونکہ اجازت شدہ خوراک کی فہرست کافی وسیع ہے.
ویگن کی مصنوعات کی فہرست:
- Avocado . یہ پھل لازمی طور پر مینو پر ہونا ضروری ہے کیونکہ اس میں بہت سے کثیر کثیر کثیر چکنائی چربی شامل ہوتی ہے، جسے جانوروں کے چربی سے انکار کر دیا جاتا ہے. اس کے علاوہ، آیوکوادا بہت پروٹین، وٹامن اور معدنیات پر مشتمل ہے.
- Flaxseed تیل . فراکنے کے لئے، یہ تیل مناسب نہیں ہے، لیکن یہ سلادوں میں شامل کیا جا سکتا ہے. یہ فیٹی ایسڈ ومیگا 3، 6 اور 9. ڈیلی کی شرح - 1 چمچ کی موجودگی کی وجہ سے مفید ہے. ایک دن چمچ
- سمندر کی کالی . اس کی مصنوعات میں آڈین کی ایک بڑی تعداد، ساتھ ساتھ دیگر مفید مادہ بھی شامل ہیں. آپ ویگن رول بنانے کے لئے نوری بھی استعمال کرسکتے ہیں.
- پنیر ٹوف . اس کی مصنوعات کو سویا سے بنایا جاتا ہے، جو اسے مزید پروٹین دیتا ہے. پنیر مختلف برتن کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے، مثال کے طور پر، سلاد اور سینڈوچ. سویا سے بھی گوشت تیار کیا جاتا ہے، جس کا دوسرا برتن مکمل ہوسکتا ہے.
- مکمل اناج آٹا . اس سے روٹی، پادری اور مختلف پیسٹری تیار کریں. اس طرح کا کھانا توانائی کا ایک بہترین ذریعہ ہے اور اس کے ساتھ ساتھ بہت ریشہ ہے ، جو ہضم نظام کو بہتر بناتا ہے.
- اناج ان میں بہت پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ موجود ہیں جو سنترپتی دیتے ہیں اور بہت مفید مادہ بھی شامل ہیں. اناجوں کو نہ صرف دلی کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، بلکہ مختلف آمدورفتوں کی تیاری کے لئے، مثال کے طور پر، کٹورا.