بچوں کے ٹانگوں کے ساتھ سب سے زیادہ عام مسائل میں سے ایک فلپنگ ہے. اور، کمزور نظر آنے کے باوجود، یہ مسئلہ بہت سنجیدہ ہے. فلیٹ چل رہا ہے، ریڑھ کے مختلف حصوں، پچھلے حصے میں درد اور گردن، مشترکہ بیماریوں کے ساتھ مسائل سے بھرا ہوا ہے. کسی بیماری کی طرح، علاج سے بچنے کے لئے فلیٹ کا استعمال آسان ہے. لہذا، یہ ضروری ہے کہ سست نہیں رہنا، بلکہ زندگی کے پہلے دنوں سے شروع ہونے والے بچوں میں فلیٹ پاؤں کی روک تھام پر توجہ دینا.
بچے کے پیروں کو صحت مند رکھنے کے لئے، آپ کو بہت پیدائش سے عام ریزورٹ مساج کرنے کی ضرورت ہے، باہر کافی وقت خرچ کریں اور نیورولوجک غیر معمولی چیزوں کو خارج کرنے کے لئے نیورولوجسٹ سے مشورہ ملیں، جو فلیٹ پاؤں بھی بن سکتا ہے.
آپ کو بچے میں فلیٹ کے پاؤں کو روکنے کے لئے صحیح جوتے کو منتخب کرنے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت ہے. پہلے مرحلے کیلئے جوتے قدرتی مواد، ہلکے اور آرام دہ اور پرسکون بنائے جاسکتے ہیں، مشکل مشکل اور کافی لچکدار واحد کے ساتھ. اس کے علاوہ صحیح جوتے میں ہمیشہ ایک سپنٹر اور ایک چھوٹا سا ہیل (1.5 سینٹی میٹر سے زیادہ) نہیں ہے. علیحدہ طور پر یہ ایک قابل ذکر ہے کہ بچے کے لئے جوتے کا صحیح سائز کیسے منتخب کرنا ہے. اکثر مائیں "بڑے - چھوٹے" کے اصول پر عمل کرتے ہیں، نہ سوچتے ہیں کہ بہت زیادہ جوتے بچے کے ٹانگوں کو بھی نقصان پہنچ سکتی ہیں. موسم سرما کے جوتے کے لئے insoles کی زیادہ سے زیادہ اسٹاک 1.5 سینٹی میٹر ہے، اور موسم گرما کے جوتے کے لئے - 0.5 سینٹی میٹر.
فلیٹ پاؤں کی روک تھام کے لئے مشق کا ایک سیٹ:
1. کرسی پر بیٹھے پوزیشن میں:
- موڑ اور متحرک انگلیوں؛
- نیچے کے اوپر سے دوسرے ٹانگ کی کم ٹانگ پر بڑے پیر کو پکڑو، دوسرا پاؤں دوبارہ دو.
- دوسرے ٹانگ کی چمک کے ساتھ پاؤں کی واحد اور اندرونی سطح پٹ، ٹانگ کو تبدیل کرنے کے، دوبارہ؛
- اپنے پیروں کو 900 کے زاویہ پر رکھو، اپنے آپ پر جرابیں کھینچو، ابتدائی پوزیشن میں واپس آؤں؛
- ایک دوسرے کے ساتھ پاؤں کے تلووں سے منسلک کریں؛
- فرش پر موزوں کو ٹھیک کریں اور ہیلس کو الگ کر دیں.
- مساج گیند یا رولر کے ساتھ اپنے پیروں کو لے لو؛
- انگلیوں کی مدد سے چھوٹے اشیاء (کناروں، پنسل) کو منتقل کرنے کے لئے.
2. چلنے پر:
- متبادل طور پر موزوں، ہیلس، پاؤں کے بیرونی اور اندرونی اطراف چلتے ہیں.
- متبادل طور پر دباؤ اور اٹھایا انگلیوں کے ساتھ چلتے ہیں؛
- ریت، پگھل، گھاس، فلیٹفٹ کی روک تھام کے لئے ایک خاص چٹائی پر چلیں.
3. کھڑے پوزیشن میں:
- تمام اضافہ کرنے کے لئے، مکمل سٹاپ پر گرنے؛
- اونچائی پر اضافہ کرنے کے لئے، پاؤں کے بیرونی آثار پر نیچے گرنے؛
- بغیر اس کے ہیلس اتارنے کے بغیر کیچڑ؛
- 30-40 سیکنڈ تک پاؤں کے بیرونی آثار پر کھڑا ہو.
یہ جم کی دیوار پر چڑھنے اور نیچے چڑھنے کے لئے بھی مفید ہے، جمناسٹک لاگ ان پر چلنا، یا صرف ایک جمناسٹک چھڑی پر کھڑے ہو، اپنے پیروں سے گھومنا.
بچے کے ساتھ منعقد فلیٹ کے پاؤں کو روکنے کے لئے اس طرح کے آسان جمنا سازی اس ناخوشگوار مسئلہ سے بچائے گی.