خوبصورتی اور کھیلوں کی شخصیت کے حصول میں، خواتین اکثر جم میں جاتے ہیں، ایک فٹنس سکریٹری کے ساتھ مشغول ہوتے ہیں یا گھر کی کلاس کے لئے ضروری سمیلیٹروں کو حاصل کرتے ہیں. ہر سمیلیٹر جسم کے بعض عضلات کو متاثر کرتا ہے. چلو کارپال کی توسیع، اس کے مقصد اور اقسام کے بارے میں بات کرتے ہیں.
آپ کو کارپال کا ایکسپلورر کیوں ضرورت ہے؟
اس سمیلیٹر کو صرف نہ صرف ہاتھوں کے ہاتھوں بلکہ پادریوں کو بھی مضبوط اور مضبوط بنانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. اس کے علاوہ کارپال کا توسیع بالکل انگلیوں کو پھینک دیتا ہے.
کارل ایکسچینج انگوٹی - اس قسم کے سمیلیٹروں کی سب سے زیادہ عام اقسام میں سے ایک. انگوٹی اس کی سستی اور سہولت کے لئے قابل ذکر ہے، یہ شیلف پر پرس یا گھر میں کسی بھی جگہ نہیں لیتا ہے.
ایک ربڑ کی کارپلی کی توسیع کی مدد سے کسی بھی عورت سے زیادہ کیلوری کو پھینک سکتا ہے. ایکسپلورر نچوڑ، آپ کو ایک خاص مقدار میں توانائی خرچ کرتے ہیں، جو جلانے والی کیلوری میں مدد ملتی ہے.
کیا قالین کی توسیع اور اس کے ساتھ نمٹنے کے لئے کیا ہے؟
اصل میں، یہ یقین کرنے کے لئے ایک غلطی ہے کہ توسیع صرف فارورم کے پٹھوں کو پمپ دیتا ہے. جب اس سمیلیٹر کے ساتھ کام کرنا تمام عضلات ملوث ہوتے ہیں - کارپال سے گلیٹال تک. یہ ایک قالین کے وسعت کا اہم فائدہ ہے.
اس سمیلیٹر کا استعمال مردوں اور عورتوں کے لئے واضح ہے. اس سے نمٹنے کے لئے کس طرح سمجھنے کے لۓ، آپ کو کارل کے ایکسپلورر کے ساتھ کچھ مشقیں جاننے کی ضرورت ہے. اس سے پہلے، ہم ایک وسعت کے ساتھ تربیت کے کئی اصولوں کو دیکھتے ہیں:
- زیادہ سے زیادہ اثر کے لئے، آپ کو زیادہ سے زیادہ سختی کے ساتھ ایک سمیلیٹر کی ضرورت ہے.
- ایک چھوٹی سی تعداد میں ترمیم - 5 سے 15 تک.
- ابتدائی گرمی کا ایک معنوی معائنہ والا.
- پٹھوں کو بحال کرنے کے لئے تربیت کے درمیان توڑ - 3 سے 5 دنوں تک.
ایک قالین کی توسیع کے ساتھ مشق:
- 1-1.5 منٹ کے لئے یہ ضروری ہے کہ ایکسچینج کو 100 بار کچلنے کے لۓ. پھر ہاتھ کو 3-5 منٹ آرام کرو. اور اسی طرح 3-7 نقطہ نظر.
- ایک ہی مشق، صرف باقی وسعت کے دوران ہاتھ میں کمپیکٹ کیا جانا چاہئے.
- پچھلے پچھلے ریورس کا مشق کریں. ہم توسیع کے نقطہ نظر کو ناکامی کے موقع پر نچوڑیں گے جب تک کہ انگلیوں کو بے چینی نہ ہو. اس کے بعد، ہم نے ناکام ہونے کے لئے ہمدردی کا کمپریشن انجام دیا.
مشقوں کی شدت مختلف ہو سکتی ہے. یہ سب آپ کی صحت کی ڈگری پر منحصر ہے. اوسط، 15 نقطہ نظر ہیں.
برش وسعت کی اقسام
دو قسم کے برش پھیلنے والے ہیں:
- کارل کے وسعت کی انگوٹی (شدت کی قسم مزاحمت کی قوت پر منحصر ہے، جو کلوگرام میں ماپا جاتا ہے).
- بڑھتے ہوئے وسعت، جس میں دو پلاسٹک ہینڈل مشتمل ہیں، ایک بہار سے منسلک ہوتے ہیں.
اگر آپ دونوں ہاتھوں کو ایک ہی وقت میں تربیت دینا چاہتے ہیں تو، سیٹ میں دو توسیع ایک بار پھر فروخت کی جاتی ہیں. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ مشقیں آسانی سے کئے جاتے ہیں تو، سمیلیٹر کو ایک مشکل میں تبدیل کریں.
ایک قالین کی توسیع کا انتخاب کیسے کریں؟
جیسا کہ ہم نے پہلے ہی کہا ہے، ایک سمیلیٹر کا انتخاب ضروری ہے، اس کی شدت کے مطابق، جو کلوگرام میں طے کی جاتی ہے. لیکن یاد رکھنے کے قابل ہے، یہ ایک وسیع پیمانے پر کام کرنے کے لئے بہت مشکل کام کرنے کے لئے ناگزیر ہے، کیونکہ یہ ہاتھ میں درد ہوتا ہے. لیکن پلس سستی ہے.
ایک موسم بہار کے ساتھ توسیع دہندگان، جیسے کہ انہیں بھی کہا جاتا ہے، تیتلی کے وسیع پیمانے پر، استعمال کرنے میں بہت آسان ہیں. اس کے علاوہ، وہ ریگولیٹ کیا جا سکتا ہے. ایسے سمیلیٹروں کو 10 سے 40 کلوگرام سے ڈیزائن کیا گیا ہے.
ایک خاتون کے لئے، ایک قالین کی توسیع کا بہترین رنگ ربڑ کی انگوٹی یا "تیتلی" ہوگی. وہ فارم کی روزانہ کی بحالی کے لئے کافی ہوں گے. سب سے اہم بات خوشی میں تربیت کرنا ہے. بدن پر پہننے کا کام نہ کرنا. آپ اور آپ کا جسم سیکھنے سے لطف اندوز ہونا چاہئے.