سکی سکیورٹی کے ساتھ چلنا

سکینڈویان چلنے، یا سکی سکی کے ساتھ چلنے والی ایک شاندار فٹنس ہے جو سال کے کسی بھی موسم کے لئے مناسب ہے.

سکی قطب کے ساتھ چلنے کا استعمال

اس راستہ میں پٹھوں کی بڑے پیمانے پر ترقی اور وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے، جوڑوں کو پھیلاتے ہوئے. اعلی درجے کی عمر اور لوگ جو وزن زیادہ وزن میں ہیں وہ طویل وقت تک چلنے کے لئے بہت مشکل ہیں. اگر چھڑیوں پر چلتے ہیں، تو آپ کو زیادہ فاصلے پر قابو پانے کے لۓ، اور اس وجہ سے زیادہ کیلوری جلائیں. موسم سرما میں، جب برف ہے تو، ہمیشہ گرنے کا ایک موقع ہوتا ہے. لاٹھی اس عمل کے لئے زیادہ مستحکم بننے کا ایک موقع فراہم کرتی ہے. اسکینڈیاویائی چلنے والے جسم کا وزن متوازن ہے جیسا کہ اس میں نہ صرف ٹانگوں کی پٹھوں، بلکہ پورے جسم کے پٹھوں میں 90٪ ہوتی ہیں. گھٹنوں، جوڑوں اور ریڑھ پر دباؤ کم از کم ہے.

اسکینڈیاویان چلنے والی کھیلوں کی مدد سے ہوائی جہاز کا کردار ادا کرتا ہے. یہ کم شدت کی لمبی اور وردی بوجھ ہیں. نتیجے میں، جسم کی چربی بڑے پیمانے پر کم ہوتی ہے، دل، پھیپھڑوں، خون کی وریدیں مضبوط ہوتی ہیں، بلڈ پریشر normalizes، کولیسٹرول کی سطح کم ہوتی ہے، اور ہڈیوں کو مضبوط بن جاتا ہے. اسکینڈیاویہ چلنے کے لئے کرنسی کو بہتر بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، کندھوں اور گردن کے مسائل پر قابو پانے کے. یہ توازن کی سمت اور تحریکوں کے تعاون کو بہتر بناتا ہے. یہ سب اسکینڈنویان چلنے والے کو بھی دیتا ہے جو صرف ایک چھوٹا حصہ ہے.

چھڑیوں سے چلنے والے درست

یہ سمجھنے کے لئے بہت ضروری ہے کہ نورڈک چلنے کے طریقے سے کیسے چلیں. سب سے پہلے، صحیح چھڑی کا انتخاب کرنا ضروری ہے. سینٹی میٹر میں ایک شخص کی اونچائی 0.68 کی طرف سے ضرب کی جانی چاہئے اور حاصل کردہ تعداد کی طرف سے گول کیا جاتا ہے. لمبائی کی طویل لمبائی، ہاتھوں اور کندھے پر بھاری بوجھ. یہ اختیار کمزور اور درد کے ٹانگوں کے ساتھ موزوں ہے. کوہنی یا کندھے کے جوڑوں کے ساتھ ساتھ گریوا اوستیوکوڈروسیسس کی بیماریوں کے ساتھ، یہ تھوڑا سا چھوٹا لے جانے کے لۓ ممکن ہے.

نورڈک چلنے والی تکنیک کو تالاب کی نقل و حرکت کی کارکردگی کا مطلب ہوتا ہے، عام چلنے کی نقل و حرکت کی طرح. توانائی اور شدت پسندوں کو منتقل کرنا ضروری ہے، لیکن اسی وقت یہ قدرتی ہے. بازو اور ٹانگ ہم آہنگی سے چلتے ہیں. بائیں ہاتھ بائیں ہاتھ کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ دائیں جانب سے ہوتا ہے.

ہاتھ کا جھاڑو قدم کی چوڑائی کا تعین کرتا ہے. ہاتھ کی زیادہ لہر، پاؤں کے ساتھ وسیع پیمانے پر قدم. وزن میں کمی کے لئے، ایک وسیع قدم زیادہ مؤثر ہے، کیونکہ یہ جسم پر دباؤ کی سطح کو بڑھاتا ہے. جسم اب بھی کھڑا نہیں ہے. اسلحہ اور ٹانگوں کی تحریک، کندھوں، سینے، ہونٹوں اور گردن کی حرکت کے ساتھ مل کر. ٹیم کو انفرادی طور پر منتخب کیا جاتا ہے. صرف شرط: یہ آرام دہ اور پرسکون ہونا چاہئے. جس کی رفتار کو منتخب کیا جاتا ہے، وہ کسی بھی صورت میں درست ہو جائے گا.

یہ بات قابل ذکر ہے کہ چھڑیوں کے ساتھ نورڈک چلنے والا بجلی کا نتیجہ نہیں دے گا. کچھ پہلے مشقوں کے بعد، سانس کی قلت غائب ہو گی اور آپ کو طاقت اور توانائی کی شدت محسوس ہوگی. باقاعدگی سے نورڈک چلنے کے پہلے مہینے کے دوران، جسم کے کام اور برداشت کی صلاحیت بڑھ جائے گی. اگر پہلے سے پہلے دل اور دباؤ سے متعلق متعدد تشویشات موجود تھیں تو اس وقت حالت بہتر طور پر بہتر بنانا چاہئے. ایک نصف مہینے کی تربیت کے بعد، وزن آہستہ آہستہ کم ہو جائے گا. لیکن اسکینڈنویان چلنے کی کامیابی کی کلیدی مسلسل تربیت میں ہے. باقاعدہ طبقات کے ایک سال کے بعد، ایک سنگین نتیجہ دیکھا جائے گا. جسم پتلی اور فٹ ہو جائے گا، طاقت اور توانائی کو شامل کیا جائے گا.

اسکینڈنویان چلنے کے فوائد اور نقصان کو تناسب اور حیاتیات کی انفرادی خصوصیات کے لحاظ سے منسلک کیا جاتا ہے. اس قسم کی چلنے والے افراد کو دل کی ناکامی کے ساتھ منسلک کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، پیویسی اداروں میں سوزش کے عمل، اور بچہ بچنے کے دوران خون بہانے کے.