تربیت کیوں ناکام ہے؟

کھیلوں کو، آپ "پانچ برتن" حاصل کرتے ہیں، اور نتیجہ صفر ہے؟ یہ نہ صرف پریشان ہے، لیکن اصلی سٹوڈیو میں چلتا ہے. پریشان ہونے کی کوئی ضرورت نہیں ہے، لیکن اس کی تحقیقات کے قابل ہے، اس حقیقت کی وجہ کیا ہے کہ مشق کسی بھی نتائج نہیں دیتے ہیں.

1. بہت سے کیلوری

زیادہ تر اکثر، حقیقت یہ ہے کہ آپ بہت زیادہ کھاتے ہیں کیونکہ آپ پتلی نہیں بڑھتے ہیں. اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، آپ کو زیادہ سے زیادہ کیلوری خرچ کرنے کی ضرورت ہے. بہت سے، حقیقت یہ ہے کہ وہ کھیل کر رہے ہیں اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کچھ بھی کھا سکتے ہیں. کچھ خواتین اگلی تربیت کے لئے تعریف کے طور پر خود کو چند سوادج، لیکن بہت زیادہ کیلوری کیک کی اجازت دیتا ہے. یہ کسی بھی صورت میں نہیں کیا جانا چاہئے. وزن کم کرنا چاہتے ہیں، کیلوری پر عمل کرنے کی کوشش کریں.

2. تربیت کی وردی

اگر کوئی نتیجہ نہیں ہے، تو اس کی تربیت کو متنوع کرنا ضروری ہے. انسانی جسم کو ایک ہی مشقوں میں استعمال کیا جا سکتا ہے اور ان سے جواب دینے سے روکا جا سکتا ہے، اس سے بچنے کے لئے وقت سے وقت سے پیچیدہ کو ایڈجسٹ کرنے میں اس میں نئی ​​مشقیں بنائی جاتی ہیں. آپ جم میں مشق کرتے ہیں اور پول میں جاتے ہیں یا رقص کرسکتے ہیں. اس طرح کے ایک مربوط نقطہ نظر سے، آپ کو جسم کے کام کر سکتے ہیں اور اضافی پاؤنڈ کھو سکتے ہیں.

3. نیند کی کمی

یہ ثابت ہوتا ہے کہ جو لوگ سوتے ہیں وہ بہت کم وزن میں کمی کرتے ہیں. کم سے کم آپ سوتے ہیں، زیادہ سے زیادہ آپ کی خوراک میں اضافے کی ضرورت ہے. ایک آدمی جو کافی نیند نہیں ملتا کافی خوشبو یا کھانے کے لئے کچھ کھانے کے لئے خوش کرنے کے لئے، اور یہ اضافی کیلوری ہے جو جم میں برداشت کرنے کی ضرورت ہے. اس کے نتیجے میں سونے کی کوشش کریں اور دیکھیں.

4. بے ترتیب

اگر آپ باقاعدہ طور پر مشق نہیں کرتے ہیں، لیکن صرف اس وقت جب جب مفت وقت ہوتا ہے، تو اس کا نتیجہ اکثر امکان نہیں ہے. اس کے علاوہ، تربیت لازمی طور پر ہونا چاہئے، گرمی کے ساتھ شروع کرنے کے لئے ضروری ہے اور پھر آہستہ آہستہ لوڈ میں اضافہ اور آرام دہ اور پرسکون مشقوں کے ساتھ ختم کرنا ضروری ہے. اس کے علاوہ آپ کو تکرار کی تعداد کے بارے میں یاد رکھنا ہوگا. اس کا مشاہدہ کریں، اور نتیجہ آپ کو انتظار نہیں کرے گا.

5. آپ کے پاس ایک تربیتی منصوبہ نہیں ہے

بہت سے خواتین، جم میں آتے ہیں، بغیر کسی قطار میں تمام سمیلیٹروں میں مشغول ہوتے ہیں، یہاں تک کہ یہ بھی جاننے کے لئے کہ وہ کیا ہیں. لہذا، سب سے بہتر یہ ہے کہ کوچ سے مشورہ کرو، وہ اپنی خواہشات کو بتائیں، لہذا وہ آپ کے لئے ایک تربیتی منصوبہ بنائے گا جو آپ کو حاصل کرنے میں مدد ملے گی. اگر آپ نہیں کرتے تو آپ اچھے نتیجہ کا انتظار نہیں کرسکتے.

6. آپ کا کوئی مقصد نہیں ہے

وزن کم کرنے سے پہلے، آپ کو ایک مخصوص نمبر پر کلوگرام کی ایک خاص مقدار سے محروم کرنے کے لئے، آپ سے پہلے ایک مخصوص مقصد کو قائم کرنے کی ضرورت ہے. اس طرح، آرام کرنے کے لئے کوئی وقت نہیں ہوگا، کیونکہ آپ کے پاس ایک ایسا مقصد ہے جو آپ کے لئے کوشش کرنے کی ضرورت ہے.

7. نیبو نچوڑ کس طرح

تربیت کے بعد، آپ کو مکمل طور پر اداس محسوس ہوتا ہے اور آپ کے خواب میں صرف ایک چیز بستر پر جانا ہے، لہذا آپ صرف اپنے آپ کو نقصان پہنچاتے ہیں. اس کھیل میں آپ کے جسم کے لئے حوصلہ افزا اثر ہونا چاہئے، اور ختم نہیں ہونا چاہئے. پہننے کے لئے اس طرح کی بہتر تربیت، آپ کے جسم کو کمزور کر سکتا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ دوبارہ بہتر حاصل کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں.

8. آپ کے پاس پانی کی توازن ہے

تربیت میں اچھے نتائج حاصل کرنے کے لۓ، کم از کم 2 لیٹر کافی مقدار میں پانی پینا ضروری ہے. اگر جسم کافی پانی نہیں ہے تو، تربیت بہت مشکل اور مؤثر نہیں ہوگی.

9. اپنی کرنسی دیکھیں

تربیت کے دوران یہ بہت اہم ہے کہ جسم کافی آکسیجن حاصل کرے، اور یہ جسم کی صحیح پوزیشن کے ساتھ ممکن ہے. اس طرح، تربیت بہت آسان ہو گی، اور نتیجہ اچھا ہوگا.

ان تمام ریمیزوں کو درست کریں، اور آپ کو یقینی طور پر کھیلوں اور موثر انداز میں کھیلوں کو کھیلنے کے قابل ہو جائے گا.